Холодное время года всегда сопровождается активацией вирусов, микробов, бактерий. Болеть не хочется никому и каждый ищет эффективные способы поддержания своего организма. Многие обращаются к доктору чтобы им прописали противовирусные и общеукрепляющие средства. При этом проходят массу неудобств и теряют свое время, сдавая анализы, просиживая в очереди. Но поддержать иммунитет можно и в домашних условиях. Для этого стоит обратить внимание на свой рацион. При помощи продуктов питания можно заметно улучшить ситуацию.

Лимоны

В этот пункт можно смело отнести и другие цитрусы. Не меньшей пользой обладают грейпфруты, апельсины и мандарины. Поэтому выбирайте любой удобный фрукт и принимайте в удобном виде.

Лимоны давно славятся своими противопростудными действиями. Их можно есть в чистом виде, добавлять в чай. Можно усилить действие цитруса, соединив его с имбирем и медом. Этот мощный заряд витаминов достаточно употреблять по 1 ч. л в день и организм будет благодарен.

Как приготовиться

1. Лимон протереть на блендере.

2. 1 корень имбиря натереть на терке.

3. Засыпать все в баночку и добавить 3 ст. л меда.

Такого средства хватит надолго. Его можно добавлять в чай или есть в одиночку. Хранить в холодильнике.

Чеснок

Его состав настолько разнообразен, что можно использовать не только для поддержания организма, но и лечения. Ключевой особенностью для поддержания иммунитета являются антисептические свойства чеснока.

Среди полезных свойств отмечают:

1. Улучшение отхождения мокроты.

2. Очищение организма от патогенных бактерий и микроорганизмов.

3. Мочегонное и потогонное действие помогут облегчить состояние при жаре, лихорадке.

Принимать его следует осторожно и в небольшом количестве, чтобы не повредить органы пищеварительной системы.

Редька

Знакомый с детства продукт для многих. Она обладает специфическим вкусом и запахом, но даже это не может перекрыть полезные свойства овоща.

Редька обладает такими полезными качествами для человеческого организма:

1. Благотворно влияет на печень.

2. Снимает отеки, выводя лишнюю жидкость.

3. Разбудит аппетит. Небольшое количество редьки ускоряет выработку желудочного сока.

4. Очищает сосуды.

Для профилактики гриппа и простудных заболеваний овощ также используют в дуэте с медом. Рецепт прост:

1. Овощ помыть.

2. Срезать верхнюю шапочку.

3. Ложкой извлечь мякоть.

4. Положить 1 ч. л меда.

5. Дать постоять в тепле 1-2 часа.

За это время редька даст сок, который соединиться с медом и эффективное средство против гриппа и простуда можно употреблять.

Морская рыба

Рыба должна быть в рационе обязательно. Она содержит в себе большое количество микроэлементов, витаминов группы В, А, Е и многих других. Кроме того, чтобы поддерживать свой организм и помогать ему противостоять вирусам, бактериям достаточно употреблять обитателей морей хотя бы 1-2 раза в неделю.

Среди самых популярных видов морской рыбы выделяют:

1. 1. Камбалу.
2. 2. Лосося.
3. 3. Тунца.
4. 4. Семгу.
5. 5. Горбуша.
6. 6. Форель

При выборе отдавайте предпочтение особям небольшого размера, это молодые рыбки с нежным мясом. Среди способов приготовления наиболее полезным является именно варка. Регулярно употребляя морскую рыбу вы не только поможете организму бороться с простудными заболеваниями, но и улучшите работу сердечно-сосудистой системы, эндокринной и пищеварительной.

Также во время разгула вирусов старайтесь внести в свой рацион кисломолочные продукты, квашеную капусту, капусту брокколи, орехи. Во время покупки обязательно обращайте внимание на свежесть продукции, чтобы избежать не качественных товаров и не заработать отравление.