Аутогенная тренировка.

Введение Усталость, стрессы, связанные с проблемами в семье и на работе, в личной жизни, отрицательно влияют на самочувствие, на настроение и на работоспособность человека. Для того чтобы избавиться от негативных последствий переутомления и нервно-эмоционального перенапряжения и привести в норму свое психическое и физическое состояние, в повседневной жизни чаще всего используются: сон, водные процедуры, хобби, физические упражнения и спорт, смена обстановки. Хотя перечисленные выше методы психической саморегуляции достаточно легки и общедоступны, однако у них есть один недостаток требуется довольно много времени для того, чтобы добиться требуемого результата. Не для всех ситуаций эти методы одинаково эффективны. Например, горячий или холодный душ не избавит человека от переживаний, связанных с неприятностями на работе или в личной жизни. Аутогенная тренировка позволяет быстро, без посторонней помощи за 5-10 минут добиться необходимого результата восстановления работоспособности, улучшения настроения, повышения концентрации внимания и др., не ожидая, пока усталость, тревога или какое-либо иное неблагоприятное душевное или физическое состояние само собой пройдет. Методы аутогенной тренировки универсальны, они позволяют человеку индивидуально подобрать адекватную реакцию для воздействия на свой организм, когда необходимо устранить возникающие проблемы, связанные с тем или иным неблагоприятным физическим или психологическим состоянием.

Введение…………………………………………………………………………3 1. Общие сведения об аутогенной тренировке..………………………………4 2. Эффекты аутогенной тренировки...…………………………………………4 3. Условия возникновения аутогенного состояния …………………………..5 4. Место для занятий аутогенной тренировкой ………………………………6 5. Аутогенная модификация …………………………………………………..6 6. Высшая ступень аутогенной тренировки …………………………………7 7. Нейрофизиологические и нейропсихологические механизмы саморегуляции.................................................................................................8 8. Нейропсихологические эффекты комплекса упражнений аутогенной тренировки……………………………………………………………………9 Заключение………………………………………………………………………11 Список используемой литературы……………………………………………..13

1. Беляев Г. С., Лобзин В. С., Копылова И. А. Психогигиеническая саморегуляция. - М., 1977. 2. Линдеман X. Аутогенная тренировка 2-е изд. - М., 1985. 3. Лобзин В. С. Аутогенная тренировка. - М., 1986. 4. Петров Н. Н. Аутогенная тренировка как метод коррекции нарушений внутрисемейных отношений / Под ред. А.А. Бодалева. М., 1981. 5. Шульц И. Г. Аутогенная тренировка. М., 1985.