Частота сердечных сокращений при нагрузке у нетренированных. Гипокинезия, гиподинамия. .

Введение Самое бесценное достояние каждого человека, это его здоровье. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать жизненные основные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь. К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Последние годы в силу высокой нагрузки на работе и дома и других причин у большинства отмечается дефицит в режиме дня, недостаточная двигательная активность, обусловливающая появление гипокинезии, которая может вызвать ряд серьёзных изменений в организме людей. Людям не только приходится ограничивать свою естественную двигательную активность, но и длительное время поддерживать неудобную для них статическую позу, сидя. Мало подвижное положение отражается на функционировании многих систем организма, особенно сердечно-сосудистой и дыхательной. При длительном сидении дыхание, становится менее глубоким обмен веществ понижается, происходит застой крови в нижних конечностях, что ведёт к снижению работоспособности всего организма и особенно мозга: снижается внимание, ослабляется память, нарушается координация движений, увеличивается время мыслительных операций. В контрольной работе я затрону тему гиподинамии и гипокинезии, их отрицательные последствия для здоровья человека, но вначале рассмотрю такой вопрос, как частота сердечных сокращений при нагрузке у нетренированных людей. При написании работы мне помогла великолепная литература. Хочется особо отметить таких авторов и их книги, как: Я.М. Коц «Спортивная физиология» [4], В.С. Новиков «Не забывайте о Ваших мышцах» [8], Солодков А.С., Сологуб Е.Г. Физиология человека общая, спортивная, возрастная [9], и т.д.

Введение………………………………………………………………………….3 1. Частота сердечных сокращений при нагрузке у нетренированных……….4 2. Гипокинезия, гиподинамия…………………………………………………..8 Заключение………………………………………………………………………15 Список использованной литературы…………………………………………...16

1. Аричнин Н.И., Недвецкая Г.И. Внутримышечное периферическое сердце. - Минск, 1974. 2. Буланов Л.А. Мануальная терапия и самопомощь при заболевании позвоночника и суставов: Практическое пособие. – Кишинев, 1993. 3. Иващенко Л.Я. , И.П. Страпко. Самостоятельное занятие физическими упражнениями – Киев: Здоровье, 1988. 4. Коц. Я.М. Спортивная физиология - М.: Физкультура и спорт, 1986. 5. Карпман В.А., Белоцерсковский З.Б., Гудков И.А. Тестирование в спортивной медицине. - М., 1988. 6. Медицинская энциклопедия. - М., 1998. 7. Меркулова Р.А., Хрущев С.В., Хельбин В.Н. Возрастная кардиогемодинамика у спортсменов. - М., 1989. 8. Новиков В.С. Не забывайте о Ваших мышцах. - М., 1996. 9. Солодков А.С., Сологуб Е.Г. Физиология человека общая, спортивная, возрастная. - М.: Тера-спорт, 2001. 10.Щербачёв В.В., В.В. Смирнов. Секреты здоровья и сила – Киев: Здоровье, 1990. 11.Фарфель В.С. Управление движениями в спорте. - М., 1975. 12.Физиология кровообращения. Регуляция кровообращения. - Л., 1986. 13.Функциональные изменения в организме при мышечной деятельности. - Алма-Ата, 1987.