Классическая аэробика. Методика и структура занятий. Базовые шаги аэробики..

ВВЕДЕНИЕ
Классическая аэробика – это система упражнений, включающая в себя тан-цевальные движения, шаги и гимнастику в танцевальном сопровождении.
Классическая аэробика – это комплекс упражнений, позволяющий при ми-нимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, улучшить осан-ку, развить гибкость и чувство равновесия.
Аэробика – это хорошее самочувствие, отличное настроение. Кроме общего оздоровления организма и приобретения великолепного тонуса, аэробика это от-личный способ снижения веса и коррекции фигуры. Занятия классической аэро-бикой придадут легкость и красоту походке, гордость осанке. С улучшением внешности меняется и мироощущение человека, он по-другому начинает воспри-нимать окружающих его людей.
Классическая аэробика – это движение под музыку, стимулирующее работу сердечно – сосудистой и дыхательной систем. Классическая аэробика привлекает своей доступностью, эмоциональностью и возможностью изменить содержание занятий в зависимости от интересов, возраста, физического состояния, подготов-ленности занимающихся.
Аэробные упражнения относятся к таким видам физической нагрузки, когда необходимо наличие кислорода в течение продолжительного времени. Они предъявляют организму требования, заставляющие его увеличивать потребление кислорода. В результате происходят благоприятные изменения в легких, сердце и сосудистой системе. Можно сказать, что регулярные занятия аэробикой повыша-ют способность организма пропускать воздух через легкие, увеличивают общий кровоток, причем кровь эффективнее осуществляет одну из своих основных функций – транспорт кислорода.
Аэробные тренировки остаются самыми популярными видами фитнеса в мире.
Целью данной работы является обобщение физической подготовленности студента за 3 года занятий физической культурой, выявление положительной динамики в физическом воспитании, а также понимание сущности классиче-ской аэробики, ее влияние на красоту и здоровье человека, ознакомление с ме-тодами, используемыми при проведении занятий классической аэробикой, обу-чение базовым шагам классической аэробики, рассмотрение структуры занятий классической аэробикой, а также отражение места, важности и значения клас-сической аэробики в жизни современного человека.

СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ 3
1 ВОЗНИКНОВЕНИЕ КЛАССИЧЕСКОЙ АЭРОБИКИ 5
2 ВЛИЯНИЕ АЭРОБИКИ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА 8
3 ОСНОВНЫЕ МЕТОДЫ, ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ ПРИ ПРОВЕДЕНИИ ЗАНЯТИЙ АЭРОБИКОЙ 9
4 БАЗОВЫЕ ШАГИ КЛАССИЧЕСКОЙ АЭРОБИКИ И ИХ УСЛОЖНЕНИЯ 15
5 СТРУКТУРА ЗАНЯТИЯ КЛАССИЧЕСКОЙ АЭРОБИКОЙ 23
6 РЕЖИМ ТРЕНИРОВОК 32
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 34
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 35
ПРО СЕБЯ 36

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Лисицкая Т.С. Аэробика на все вкусы. – М.: Просвещение – Владос, 1994. – 96 с.: ил. – ISBN 5-09-006007-X.
2. Горцев Г. Ничего лишнего: аэробика, фитнес, шейпинг / Г. Горцев.— Ростов-на-Дону: Феникс, 2004.— 252 с.
3. Шипилина И.А. Аэробика: учеб. пособие — Ростов-на-Дону: Феникс, 2004.— 219 с.
4. Аэробика. Теория и методика проведения занятий: учеб. пособие / под общ. ред. Е.Б. Мякинченко, М.П.Шестакова.— М.: ТВТ Дивизион, 2006 .— 303 с. — Библиогр.: С.301–303 .
5. Крючек Е.С. Аэробика: содержание и методика оздоровительных заня-тий.— М.: Терра-Спорт: Олимпия Пресс, 2001 .— 61с.
6. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия: Пер. с англ. – 2-е изд. доп., перераб. – М.: Физкультура и спорт, 1989. –224 с. – (Наука – здоровью).