Личный валеологический опыт .

1. Личный валеологический опыт 1.1. Режим дня Подъем 7:00 Утренняя гимнастика 7:00 – 7:20 Водные процедуры 7:20 – 7:30 Завтрак 7:30 – 7:45 Личная гигиена 7:45 – 8:00 Работа 8:00 – 13:00 Обед 13:00 – 14:00 Работа 14:00 – 17:00 Небольшой отдых 17:00 – 18:00 Вечерняя пробежка 18:00 – 18:10 Гигиена 18:10 – 18:15 Ужин 18:15 – 19:30 Занятия по дому 19:30 – 21:00 Чтение литературы 21:00 – 22:00 Просмотр телепередач 22:00 – 23:00 Сон 23:00 – 7:00 1.2. Привычки Из вредных привычек: ем много жирной пищи, иногда допоздна смотрю телевизор и др. Из положительных привычек можно выделить следующие: личная гигиена, утренняя разминка, прогулка перед сном, не откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня и т.д.

1. Личный валеологический опыт ………………………………………………..3 1.1. Режим дня………………………………………………………………….3 1.2. Привычки ………………………………………………………………….3 1.3. Физкультура и спорт ………………………………………………….......4 1.4. Свободное время ………………………………………………………….4 1.5. Приемы саморегуляции и оздоровления …………………………….......4 2. Определение своего типа конституции ……………………………………….5 3. Определение своего темперамента ……………………………………………7 4. Комплексная оценка уровня здоровья …………………………………..........7 5. Оценка массы своего тела несколькими способами ………………………..11 Вывод ……………………………………………………………………………..13 Список используемой литературы ……………………………………………...14

1. Брехман И.И. Валеология – наука о здоровье. - М.: ФиС, 1990. 2. Петрушин В.И., Петрушина Н.В. Валеология: Учебное пособие. - М.: Гардарики, 2002. 3. Попов С.В. Валеология в школе и дома. - СПб.: Союз, 1998. 4. Хата З.И. Здоровье человека в современной экологической обстановке. - М.: Гранд, 2001. 5. Экология, здоровье, качество жизни / Под ред. Агаджанян Н.А., Ступакова Г.П., Ушакова Н.Б. - М.: Экология, 1996.