Методика тренировки становой тяги у юношей 15-16 лет в зависимости от соматотипа (на примере силового троеборья).

Введение.....3

Глава І. Теоретические предпосылки исследования..5

1.1. Морфологические особенности спортсменов 15-16 лет, занимающихся силовым троеборьем5

1.2. Понятие становой тяги как силового качества11

1.3. Техническое обеспечение становой тяги у юношей 15-16 лет (на примере занятий силовым троеборьем)..16

Выводы по главе27

Глава ІІ. Исследование методики становой тяги у юношей 15-16 лет в зависимости от соматотипа..28

2.1 Цель, задачи, методы и организация исследования.28

2.2. Анализ результатов исследования30

Заключение.36

Список литературы38

Приложение 1.40

Приложение 2.42

Актуальность исследования. На сегодняшний день большинство людей разного возраста и пола занимаются упражнениями с отягощениями. Они позволяют быстро увеличивать силу, равномерно развивать все мышечные группы, исправлять отдельные недостатки телосложения, и способствуют укреплению здоровья. Одним из наиболее популярных видов спорта среди молодого поколения является пауэрлифтинг. Пауэрлифтинг или силовое троеборье как вид спорта привлекает своей доступностью и возможностью добиться высоких разрядов (КМС, МС) за более короткий срок, чем в других видах спорта, где заниматься начинают с младшего школьного возраста. В то же время пауэрлифтинг является специфичным видом спорта. Из-за большой нагрузки на опорно-двигательный аппарат эффективнее начинать заниматься пауэрлифтингом с подросткового возраста. А в связи с тем, что наиболее технически сложным движением в силовом троеборье является становая тяга, то занятия, направленные на техническое обеспечение именно становой тяги лучше начинать с юношами 15-16 лет. По результатам анализа научно-методической литературы (Верхошанский Ю.В., Воробьёв А.Н., Роман Р.А., Смолов С.Ю.) силовые показатели становой тяги наиболее влияют на спортивные достижения в силовом троеборье, так как это упражнение вовлекает в работу наибольшее количество мышечных групп. В работе важным для нас явилось рассмотреть морфо-функциональные особенности спортсмена, занимающего силовым троеборьем. Внутри любой человеческой популяции можно найти людей высоких и низких, толстых и худых, коренастых и сухопарых. Речь идет о телосложении, которое в свою очередь является всего лишь наиболее очевидным для нашего восприятия проявлением комплекса индивидуальных морфо-функциональных особенностей индивида. Известно, что силовым троеборьем занимаются люди с разным соматотипом. В исследовании выделено три наиболее распространённых соматотипа (долихоморфный, мезоморфный, брахиморфный).

По данным исследователей выявлено, что люди с доминирующим брахиморфным типом телосложения отстают в движении - становая тяга, из-за более короткой длины рычагов и слабом развитии силы кисти.

Методик тренировок, где уделяется большое внимание доминирующему соматотипу явно не достаточно. Всё это определило тему исследования: «Методика тренировки становой тяги у юношей 15-16 лет с разным соматотипом (на примере силового троеборья)».

Объект исследования: Морфофункциональные особенности занимающихся силовым троеборьем.

Предмет исследования: методика тренировки становой тяги у юношей 15-16 лет в зависимости от соматотипа.

Практическая значимость: работы заключается в том, что данные исследования тренировки становой тяги у юношей 15-16 лет можно использовать тренерам, занимающимся в данной области.

Научная новизна: в работе предпринята попытка описать соматотипы спортсменов, занимающихся силовым троеборьем и на основании этого разработать методику тренировки становой тяги, для более отстающего соматотипа спортсмена 15-16 лет.

Работа состоит из введения, двух глав, выводов, списка литературы и приложений.

1. Богачев, В.Б. Хорсенс 92: точка отсчета / В.Б.Богачев. М.: Олимп, 1992.

2. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / Ю.В. Верхошанский. - М., 1999.

3. Воробьев, А.Н. Анатомия силы / А.Н. Воробьёв, Ю.К. Сорокин. М.: ФиС, 1997.

4. Воробьева, А.М. Тяжелая атлетика / А.М. Воробьёва. М., 1988.

5. Воробьев, А.Н. Методика тренировки / А.Н. Воробьёв, Р.А. Роман. М., 1998.

6. Дерябин, В.Е. Морфологическая типология мужчин и женщин / В.Е. Дерябин. - М., 1993.

7. Журавлев, И. Пауэрлифтинг / И.Журавлёв //Спорт в школе, 1996.

8. Каленикова, Н.Г. Пауэрлифтинг / Н.Г. Каленникова, Е.С.Бойко, Ю.С. Грачев, 2000.

9. Коршунова, А.В. Пауэрлифтинг / А.В. Коршунова. - Хабаровск, 1998.

10. Крисанова, Е.Н. Антропология / Е.Н. Крисанова, И.В. Перевозчиков. 2-е изд. М, 1999.

11. Морфология человека / Под. Ред. Б.А. Никитюка, В.П. Чтецова. М., 1990.

12. Муравьев, В.Л. Пауэрлифтинг путь к силе / В.Л. Муравьев. М., 1998.

13. Никитюк, Б.А. Факторы риска и морфофункционального созревания организма / Б.А. Никитюк. М., 1988.

14. Остапенко, Л. Пауэрлифтинг / Л. Остапенко //Теория и практика тело строительства, 1994.

15. Остапенко, Л.Н. Пауэрлифтинг / Л.Н. Остапенко. М., 2003.

16. Смолов, С.Ю. Тяга, как одно из основных упражнений силового троеборья / С.Ю. Смолов //Атлетизм, 1990. №12

17. Технические правила: Федерация пауэрлифтинга России, 1997.

18. Уайдер, Д. Система строительства тела / Д. Уайдер. М., 1984.

19. Уайдер, Д. Так тренируются «звезды» / Д. Уайдер. М., 1994.

20. Фредерик, К. Всестороннее руководство по развитию силы / К. Фредерик. - Новый Орлеан, 1990.

21. Фомин, А.И. Силовая подготовка / А.И. Фомин, Л.В. Павлов, Л. Остапенко. М., 1994.

22. Якимов, А. М. Современные системы тренировки / А.М. Якимов, П.Н. Хломенюк, А.П. Хломенюк. М., 1987.