Мышечная деятельность Типы физической нагрузки Физическая культура Интенсивность нагрузки .

Введение Самое бесценное достояние каждого человека, это его здоровье. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать жизненные основные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь. К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Последние годы в силу высокой нагрузки на работе и дома и других причин у большинства отмечается дефицит в режиме дня, недостаточная двигательная активность, обусловливающая появление гипокинезии, которая может вызвать ряд серьёзных изменений в организме людей. Людям не только приходится ограничивать свою естественную двигательную активность, но и длительное время поддерживать неудобную для них статическую позу, сидя. Мало подвижное положение отражается на функционировании многих систем организма, особенно сердечно-сосудистой и дыхательной. При длительном сидении дыхание, становится менее глубоким обмен веществ понижается, происходит застой крови в нижних конечностях, что ведёт к снижению работоспособности всего организма и особенно мозга: снижается внимание, ослабляется память, нарушается координация движений, увеличивается время мыслительных операций.

Введение……………………………………………………………………………….3 1. Мышечная деятельность…………………………………………………………...4 2. Типы физической нагрузки………………………………………………………...7 3. Физическая культура и гимнастика……………………………………………...10 4. Интенсивность нагрузки………………………………………………………….13 Заключение…………………………………………………………………………...15 Список используемой литературы………………………………………………….16

1. Брехман И.И. Валеология – наука о здоровье. - М.: ФиС, 1990. 2. Верхошанский Ю.В., Медведев А.С., Основы методики специальной силовой подготовки тяжелоатлетов. РГАФК. - М., 1997. 3. Мильнер Е.Г. Формула жизни. - М.: ФиС, 1991 4. Новиков В.С. Не забывайте о Ваших мышцах. - М., 1996. 5. Петрушин В.И., Петрушина Н.В. Валеология: Учебное пособие.- М.: Гардарики, 2002. 6. Попов С.В. Валеология в школе и дома.- СПб.: Союз, 1998.