Самоконтроль при самостоятельных занятиях физическими упражнениями.

Введение Значение физической культуры и спорта с каждым днем неуклонно возрастает. Занятия физической культурой и спортом готовят человека к жизни, закаляют тело и укрепляют здоровье, содействуют гармоничному физическому развитию человека, способствуют воспитанию необходимых черт личности, моральных и физических качеств, необходимых будущим специалистам в их профессиональной деятельности. Физическая культура – это органическая составная часть общей культуры общества и личности, вид социальной деятельности людей, направленной на укрепление здоровья и развитие их физических способностей, на подготовку к жизненной практике. Общество признает такую деятельность полезной и необходимой для всех, создает условия для ее развития. Самостоятельные занятия физическими упражнениями, спортом, туризмом, должны быть обязательной составляющей здорового образа жизни студентов и сотрудников высших учебных заведений. Самостоятельные занятия заполняют дефицит двигательной активности, способствуют более эффективному восстановлению организма после утомления, повышению умственной и физической работоспособности, улучшают здоровье человека. Здоровый человек - обычно человек жизнерадостный, оптимистично настроен, интересы ее широки и разнообразны, ему легче обходить жизненные препятствия, преодолевать трудности на пути к цели. Таким образом, здоровье необходимо для жизни и является верным способом быть в ней здоровым – уметь здоровье беречь и создавать. Один из путей к этому – систематические, самостоятельные занятия физкультурой и спортом. Приступая к регулярным самостоятельным занятиям, необходимо усвоить основные правила тренировки, научиться оценивать различные стороны своей двигательной подготовленности и личные достижения.

Введение 3 1. Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом 4 2. Самоконтроль, его основные методы, показатели, критерии и оценки, дневник самоконтроля 8 3. Использование методов, стандартов, антропометрических индексов, упражнений-тестов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности 13 Выводы 19 Список использованной литературы 20

1. Амелин А. Н., Пашнин В. А. Настольный теннис–изд. 2-е, доп.– Физкультура и спорт, 2008. 2. Готовцев П.И., Дубровский В.Л. Самоконтроль при занятиях физической культурой, 2007. 3. Деманов А.В. Краткий курс лекций по предмету «Физическая культура» (методическое пособие). Астрахань 2009 г. 4. Ильинич В.И. Студенческий спорт и жизнь. Москва 2005 г. 5. Массовая физическая культура в вузе. Под ред. В.А.Маслякова, В.С.Матяжова. Москва 2001 г. 6. Методические указания для студентов «Самостоятельные занятия физическими упражнениями», Челябинск, 2007. 7. Синяков А.Ф. Самоконтроль физкультурника, 2007. 8. Физическое воспитание студентов и учащихся. Под ред. Н.Я. Петрова, В.Я.Соколова. Минск 2008 г. 9. Физическая культура студента: Учебник / Под ред. В.И. Ильинича. М.: Гардарики, 2000. — 448 с. 10. Физическая культура. Учебное пособие/Под ред. В.А. Коваленко. – М.: АСВ, 2000.