Скоростно-силовая подготовка легкоатлетов, специализирующихся в тройном прыжке.

Введение 3

Задачи курсовой работы 4

1. Скоростно-силовая подготовка в тройном прыжке 5

2. Скоростная подготовка 12

3. Силовая подготовка 15

4. Прыжковая подготовка 17

Выводы 21

Список литературы 22

Современная практика подготовки прыгунов испытывает острую необхо-димость разработки средств и методов всех этапов подготовки по отношению к главным стартам годичного макроцикла.

Систематизация тренировочных средств скоростно-силовой подготовки, поиск путей обеспечения оптимальной преемственности их применения на раз-ных этапах годичного макроцикла, оптимальное сочетание общеподготови-тельных и специальноподготовительных упражнений скоростно-силовой под-готовки в периоды между сериями стартов являются весьма актуальными.

Скоростно-силовые способности, проявляемые при выполнении трой¬ного прыжка, являются своего рода соединением силовых и скоростных спо¬собностей. В их основе лежат функциональ¬ные свойства мышц и других систем, позволяю-щих совершать действия, в которых наряду со значительной механической силой требуется и значительная быстро¬та движений.

В скоростно-силовой подготовке прыгунов широко применяются ме¬тоды ди-намических усилий, вызывающие максимально быстрое проявление силы, и ме-тоды максимальных усилий при выполнении упражнений с отягощениями.

Важным показателем скоростно-силовой подготовки прыгунов явля¬ется мощность усилия, которая оценивается как отношение количества энергии, произ-водимой во время работы, ко времени ее выполнения.

В практике подготовки прыгунов тройным встречается широкий диа¬пазон уп-ражнений, которые можно отнести к скоростно-силовым. К скоростно-силовым уп-ражнениям относят упражнения с внешней нагрузкой, равной 40-70% от мак-симальной изометрической силы, при выполнении которых прояв¬ляются от-носительно большие сила и скорость мышечных сокращений.

1) Антонова Т.М. Управление специальной силовой подготовкой прыгунов в длину: Автореф. дис. канд. пед. наук. М, 1983. 24 с.

2) Бетхольд И. Доклад на семинаре Московского регионального центра раз-вития легкой атлетики ИААФ, посвященного "Году женской легкой атлетики". М., 1998. С. 32-33.

3) Биомеханика. Учебник для ин-тов физ. культ. / Под ред. В.М. Зациорско-го. М.: Физкультура и спорт, 1985. 164 с.

4) Верхошанский Ю., атьян В. Скоростно-силовая подготовка будущих чемпионов // Легкая атлетика. 1973. №2. С. 12-13.

5) Верхошанский Ю.В. Новые пути // Легкая атлетика. 1968. №10. С. 18-19.

6) Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. М.: Физкультура и спорт, 1985. 166 с.

7) Верхошанский Ю.В. Тройной прыжок (с разбега). М.: Физкультура и спорт, 1961. 213 с.

8) Гальшинский В.А. Исследование взаимосвязи физических качеств и дви-гательного навыка и экспериментальное обоснование методики тренировки юных барьеристов на этапе начальной спортивной специализации: Автореф. дис. канд. пед. наук. Тарту, 1975. 23 с.

9) Годик М.А. Сравнительный анализ подготовки мужчин и женщин в лег-кой атлетике / Сб. материалов семинара московского регионального центра развития легкой атлетики ИААФ, посвященного "Году женской атлетики". М., 1998. С. 110-119.

10) Жалов К. Троен скок. София: Медицина и физкультура, 1974 . 80 с.

11) Книга тренера по легкой атлетике. Изд. 3-е, перераб / Под ред. Хомен-кова Л.С. М.: Физкультура и спорт, 1987. 399 с.

12) Креер В.А. На штурм 18 метров // Легкая атлетика. - 1973. №№4-5. С. 12-14.

13) Креер В.А., Попов В.Б. Легкоатлетические прыжки. М.: Физкультура и спорт, 1986. 174 с.

14) Левченко А., Матвеев А. Скоростно-силовая подготовка прыгунов // Лег-кая атлетика. 1986. №12. С. 10-11.

15) Легкоатлетические прыжки / Стрижак А.П., Сидоренко С.П., Петров В.А. Киев: Здоров,я, 1989. 671 с.

16) Матвеев А.Е. Техническая подготовка прыгунов тройным прыжком на основе реализации средств скоростно-силовой направленности: Автореф. канд. пед. наук. М., 1986. 23 с.

17) Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры (основы теории и методики физического воспитания; теоретико-методические аспекты спорта и профессионально-прикладных форм физической культуры) / Учеб. для ин-тов физ. культуры. М.: Физкультура и спорт, 1991. 543 с.

18) Мироненко И.Н. Распределение основных средств специальной подго-товки прыгунов тройным прыжком в годичном цикле: Автореф. ...канд. пед. на-ук. М., 1983. 23 с.

19) Мироненко И.Н., Шестаков М.П., Обидко В.Э. Моделирование реакции опоры в прыжках в глубину с разбега // Подготовка женщин в легкой атлетике / Сб. научных трудов кафедры легкой атлетики ГЦОЛИФК. М., 1989. С. 54.

20) Никонов И.И. Методические рекомендации по подготовке прыгунов с шестом на 1987 г. // Современная методика подготовки прыгунов высокой ква-лификации. М.: ВНИИФК, 1986. С. 56-65.

21) Обидко В.Э. Систематизация средств прыжковой подготовки на этапах начальной и углубленной специализации в прыжках в длину с разбега: Авто-реф. дис. канд. пед. наук. М., 1991. 20 с.

22) Оганджанов А.Л. Техническая подготовка прыгунов тройным в годичном цикле на этапе углубленной специализации: Автореф. ...канд. пед. наук. М., 1990. 22 с.

23) Озолин Н.Г. К 19 метрам // Легкая атлетика. 1976. № 11. С. 18-19.

24) Озолин Н.Г. Современная система спортивной тренировки. М.: Физ-культура и спорт, 1970. 479 с.

25) Озолин Э.С. Спринтерский бег. М.: Физкультура и спорт, 1986. 159 с.

26) Организационно-методические основы подготовки сборной команды СССР по легкоатлетическим прыжкам к чемпионату мира в Хельсинки 7-14 ав-густа 1983 г. / Методические материалы. М.: ВНИИФК, 1982. 40 с.

27) Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. М.: Физ-культура и спорт, 1986. 286 с.

28) Прыжки в длину тройным / Современная методика подготовки прыгунов высокой квалификации. М.: ВНИИФК, 1986. 76 с.

29) Современная система спортивной подготовки / Под ред. Ф.П. Суслова, В.Л. Сыча, Б.Н. Шустина. М.: МГФСО СААС, 1995. 446 с.

30) Спортивная физиология: Учеб. для ин-тов физ. культ. / Под ред. Я.М. Коца. М.: Физкультура и спорт, 1986. 250 с.

31) Стрижак А.П. Научно-методические основы управления тренировочным процессом высококвалифицированных легкоатлетов-прыгунов: Автореф. дис. доктора. пед. наук. М., 1992. 32 с.

32) Уткин В.Л. Биомеханика физических упражнений: Учеб. пособие для сту-дентов фак. физ. воспитания. М.: Просвещение, 1989. С. 112.

33) Федякин А.А. Особенности технической и скоростно-силовой подготовки женщин в прыжках в длину: Автореф. дис. канд. пед. наук.. М., 1990. 20 с.

34) Чернобай В.И. Исследование некоторых динамических характеристик в спортивных упражнениях (на примере прыжков в длину с разбега): Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1969. 19 с.