Воспитание и совершенствование физических качеств (силы, гибкости, выносливости, ловкости и т.п.) путем применения физических упражнений.

Оздоровительный и профилактический эффект массовой физической культуры неразрывно связан с повышенной физической активностью, усилением функций опорно-двигательного аппарата, активизацией обмена веществ. Учение Р. Могендовича о моторно-висцеральных рефлексах показало взаимосвязь деятельности двигательного аппарата, скелетных мышц и вегетативных органов. В результате недостаточной двигательной активности в организме человека нарушаются нервно-рефлекторные связи, заложенные природой и закрепленные в процессе тяжелого физического труда, что приводит к расстройству регуляции деятельности сердечнососудистой и других систем, нарушению обмена веществ и развитию дегенеративных заболеваний (атеросклероз и др.). Для нормального функционирования человеческого организма и со-хранения здоровья необходима определенная «доза» двигательной активности. В этой связи возникает вопрос о так называемой привычной двигательной активности, т.е. деятельности, выполняемой в процессе повседневного профессионального труда и в быту. Наиболее адекватным выражением количества произведенной мышечной работы является величина энергозатрат. Минимальная величина суточных энергозатрат, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, составляет 12-16 МДж (в зависимости от возраста, пола и массы тела), что соответствует 2880-3840 ккал. Из них на мышечную деятельность должно расходоваться не менее 5,0-9,0 МДж (1200-1900 ккал); остальные энергозатраты обеспечивают поддержание жизнедеятельности организма в состоянии покоя, нормальную деятельность систем дыхания и кровообращения, обменные процессы и т. д. (энергия основного обмена).

Вопрос №1. Воспитание и совершенствование физических качеств (силы, гибкости, выносливости, ловкости и т.п.) путем применения физических упражнений. Вопрос №2. Влияние физических упражнений на укрепление здоровья, повышение работоспособности и совершенствование двигательных функций человека.

Литература: 1. Березин И.П., Дергачев Ю.В. «Школа здоровья» - М., 1998 г. 2. Воробьев В.И. «Слагаемые здоровья» - М., 1994г. 3. Коростелев Н.Б. «От А до Я» - М., 1997г. 4. Куценко Г.И., Новиков Ю.В. «Книга о здоровом образе жизни» - М., 1997 г.