Человек и физическая культура .

Введение Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь. Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил и ведении здорового образа жизни есть возможность жить до 100 лет и более. Актуальность темы. К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Последние годы в силу высокой нагрузки на работе и дома и других причин у большинства отмечается дефицит в режиме дня, недостаточная двигательная активность, обусловливающая появление гипокинезии, которая может вызвать ряд серьёзных изменений в организме людей. Людям не только приходится ограничивать свою естественную двигательную активность, но и длительное время поддерживать неудобную для них статическую позу, сидя. Цель работы заключается в рассмотрении необходимости занятий физическим упражнениями, гимнастикой, спортом регулярно, систематически. Для достижения поставленной цели решались следующие задачи: - рассмотреть роль физического воспитания в гармоническом развитии личности; - рассмотреть последствия малоподвижного образа жизни для работы организма; - привести примеры использования физических упражнений и нагрузок во время работы и отдыха.

Введение…………………………………………………………………………...3 1. Гармоническое развитие личности……………………………………………4 2. Гипокинезия, гиподинамия и их влияние на организм человека ……..9 2.1. Понятия гипокинезия и гиподинамия……………………………………9 3. Использование средств физической культуры в режиме труда и отдыха…………………………………………………………………………….13 Заключение……………………………………………………………………….18 Список использованной литературы…………………………………………...20

1. Боген Н.Н. Обучения двигательным действиям. - М.: Физкультура и спорт, 2005. -193с. 2. Вайнбаум Я.С. Дозирование физических нагрузок школьников. - М.: Просвещение, 2001, 64 с. 3. Ермолаев Ю.А. Возрастная физиология. Учебное пособие для 4. студентов педагогических вузов. - М.: Высшая школа, 2005, 384 с. 4. Колесов Д.В., Марин Р.Д. Основы гигиены и санитарии. Учебник для 9-10 класса средней школы. - М.: Просвещение, 2009, 192 с. 5. Коренгберг В.В. Двигательная задача, двигательный навык.- Гимнастика, вып,1,2006. 6. Лукьянов В.С. О сохранении здоровья и работоспособности. - М.: Медгиз, 2002, 136 с. 7. Менхин Ю.В. Физическая подготовка в гимнастике. - М.: Физкультура и спорт, 2009. - 224 с. 8. Смирнов В.Н., Дубровский В.И. Физиология физическое воспитание и спорт. Учебник для студентов средних и высших заведений. - М.: Владос-пресс, 2002, 608 с. 9. Солодков А.С., Сологуб Е.Г. Физиология человека общая, спортивная, возрастная. - М.: Тера-спорт, 2001, 520 с. 10. Укран М.Н. Спортивная гимнастика. - М.: Физкультура и спорт, 2001. - 304 с. 11. Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности. - М.: Физкультура и спорт, 2001, 224 с. 12. Шишманова Ж. Большой путь. - М.: Физкультура и спорт, 2000. -88 с.