Использование педагогических средств восстановления в подготовке тяжелоатлетов..

Введение

Актуальность проблемы. Высокий уровень спортивного мастерства, возросшая конкуренция на европейских и мировых первенствах, повышение требований спортивных квалификаций предъявляют повышенные требования к уровню подготовленности спортсменов (Л. П. Матвеев, 1967; В. М. Дьячков, 1972; Ю. В. Верхоанский, 1974; В. М. Зациорский, 1975; В. Н. Платонов, 1980 и др.).
Современный тренировочный процесс в тяжёлой атлетике характерен применением больших тренировочных нагрузок. Высококвалифицированные тяжелоатлеты поднимают за одно тренировочное занятие 30 35 тонн и более, тренируясь ежедневно и нередко 2 3 раза в день. Тенденция к наращиванию тренировочных нагрузок продолжается.
Напряжённые условия современной тренировочной работы, с одной стороны, безусловно являются ведущим фактором достижения высоких спортивных результатов (С. М. Ваицеховский, 1972, 1974; В. Н. Платонов, 1975 и другие), с другой стороны, большие тренировочные нагрузки и нерациональное их планирование могут таить в себе опасность различного рода перенапряжений, переутомления и перетренированности (О. В. Кочаровская,Ю 1964; Г. М. Абсалимов, 1968; Н. Г. Озолин, 1970, 1973; Н. Д. Граевская, 1975, 1976; С. П. Летунов, 1977 и др.).
В связи с этим, в настоящее время наиболее актуален вопрос о поиске путей повышения спортивных достижений без дальнейшего увеличения тренировочных нагрузок и изыскания новых рациональных методов тренировки в целях расширения функциональных возможностей организма.
В этом плане в настоящее время широкое распространение получило использование дополнительных факторов повышения работоспособности спортсменов и ускорения процессов восстановления после напряжённой мышечной деятельности (Н. Д. Граевская, 1974; В. Н. Платонов, 1974; А. В. Коробков, 1975; Ф. М. Талышев, 1975, 1977 и др.).
Анализ специальной литературы, опыт практических наблюдений показывает, что вопросы комплексного использования некоторых педагогических средств повышения работоспособности в тяжёлой атлетике ещё остаются мало изученными, а разработке вопросов адекватного сочетания тренировочной нагрузки и восстановительных средств не уделяется должного внимания, недостаточно активно ведётся поиск эффективных методов, способствующих оптимизации работоспособности тяжелоатлетов.
Рабочая гипотеза. На основе изучения литературных источников, педагогических наблюдений в период проведения учебно-тренировочных занятий и соревнований, изучения опыта работы тренеров, нами была выдвинута следующая гипотеза: применение системы педагогических средств восстановления работоспособности с указанием количественного выражения этих средств будет способствовать повышению эффективности тренировочного процесса тяжелоатлетов.
Цель и задачи исследования. Целью исследования явилась разработка системы педагогических средств, повышающих работоспособность тяжелоатлетов (комплексы специальных упражнений, выполняемых перед началом тренировочного занятия, в паузах отдыха между отдельными упражнениями и их сериями; рекомендации по режиму жизни и деятельности вне тренировочных занятий), определение эффективности этих средств в повышении спортивной работоспособности и разработка методических рекомендаций по использованию их в процессе тренировки тяжелоатлетов разных весовых категорий и спортивной квалификации.

Введение. 03

Глава I.I. Педагогические средства восстановления. 08
2. Медико-биологические средства восстановления... 14
2.1. Питание главный фактор восстановления
работоспособности..14
2.2. Фармакологические средства профилактики переутомления и
восстановления спортивной работоспособности. 20
2.3. Физиотерапия... 21
2.4. Гидротерапия 22
2.5. Массаж...... 26
2.6. Упражнения на растягивание.. 27
3. Психологические средства восстановления. 28

Глава II. Цели, задачи, методы и организация исследования... 30

Глава III. Результаты исследования и их обсуждение... 31

Выводы... 43

Список используемой литературы.. 46

1. Ананасенко Г. Л., Чистякова Ю. С. Здоровье спортсмена: критерии оценки и прогнозирования. М., 1999.
2. Батуева А. Э., Крол А. П.. Дифференцированный подбор мазей ОАО «Нижфарм» в реабилитации спортсменов с болями в спине. С. 22.
3. Бобков Ю. Г., Виноградов В. М. «Фармакологическая коррекция утомления». М., Медицина, 1994 56 с.
4. Ващенко Н. Н., Сенча В. М. Методические разработки по развитию максимальной силы у квалифицированных пловцов. Киев: КГИФКК, 1984.
5. Верховский Ф. Я., Смирнов В. Е., Белянина В. В., Шалманов А. А., Резанов В. И. К вопросу о воздействии на организм соревновательного упражнения «толчок от груди двух гирь». М., 2006.
6. Воробьёв А. Н. Тяжёлая атлетика. М., ФиС, 1988 с. 56 59.
7. Готовцев П. И., Дубровский В. И. «Спортсменам о восстановлении». М., ФиС, 1981.
8. Давыдович М. Г., Туроянов А. Х., Сибирюк С. В., Гурьева Л. Л. Фи-зиология и фармакология спорта: теория и практика. Уфа, 2002, с. 188.
9. Дружинин В. А. Оптимальные параметры техники рывка и последовательность первоначального обучения.
10. Дворкин Л. С. Юный тяжелоатлет. М., ФиС, 1982.
11. Дешле С. Л. Средство для развития силовых способностей. ФК в школе 1982, с. 21 22.
12. Дубровский В. И. Гигиена физического воспитания и спорта. Учебник для ВУЗов. М.: Владос, 2003, с. 512.
13. Дубровский В. И. «Реабилитация в спорте». М., ФиС, 1991.
14. Дубровский В. И. Спортивная медицина. Учебник для вузов. М.: владос, 1999, с. 480.
15. Дубровский В. И. «Применение мазей, гелей, кремов при травмах и заболеваниях спортсменов. «Методические рекомендации». М., 1986.
16. Дубровский В. И. «Массаж: поддержание и восстановление спортивной работоспособности». М., ФиС, 1988.
17. Естафьев Б. В. О природе физических способностей и их отношений с другими показателями физического развития человека. Теория и практика. ФК, 1986, с. 49 50.
18. Зациорский В. М. Физические качества спортсменов: Основы теории и методики воспитания. М.: ФиС, 1966.
19. Захаров Е. И. Энциклопедия физической подготовки. Методические основы развития ФК. М.: Лептос, 1994.
20. Захарова Л. С. Восстановление спортсменов после менискэктомии средствами фармакологической специальной направленности. М., с. 51.
21. Иванов Л. А. Об использовании биокорректоров в спортивной практике. М., 1999, с. 28.
22. Иванюк А. П. Методическое пособие по атлетизму. Тольятти, 1991, с. 48.
23. Кафаров К. А., Бирюков А. А. Механизмы гемодинамики и сауна. М., 2000, с. 39.
24. Ксендозов В. О. Релаксация как метод реабилитации спортсменов. М., 2005, с. 33.
25. Коган О. С.. Недопинговые средства восстановления в спорте высших достижений. С. 55.
26. Красов Е. А. Структура специальных вспомогательных упражнений и подъёма штанги на грудь. 1982.
27. Лукашёв А. А. Анализ техники выполнения рывка тяжелоатлетами высокой квалификации. М., 1972.
28. Лучкин Н. И. Тяжёлая атлетика. М.: ФиС, 1962.
29. Лысаковский И. Т., Аксельрод А. Е., Павлов Г. К. Оценка состояния нервно-мышечного аппарата и её использование при управлении процессом скоростно-силовой подготовки спортсменов М., 1999, с. 25.
30. Макарова Г. А. К проблеме фармакологического обеспечения мышечной деятельности. М., 1999, с. 47.
31. Макарова Г. А., Локтев С. А. Медицинский справочник тренера. М.: «Советский спорт», 2005, с. 587
32. Макарова Г. А., Артемьева П. К., Гриценко Н. А., Акименко С. П. Регидратационные напитки в системе коррекции функционального состояния организма спортсменов. М., 1999, с. 28.
33. Макарова Г. А. Спортивная медицина. Учебник. М.: «Советский спорт». 2003.
34. Медведев А. С. Система многолетей тренировки в тяжёлой атлетике. М.: ФиС, 1986.
35. Павлов С. Е., Павлова М. В., Кузнецова Т. Н. Восстановление в спорте. Теоретические и практические аспекты. М., 1999, с. 23.
36. Поварещенкова Ю. А. Электронейромиографическое исследование влияния отдельных приёмов массажа на нервно-мышечный аппарат. М., 1999.
37. Полиевский С. А., Григорьева О. З., Иванова И. И., Суслов Ю. В., Иванов Л. А., Подливаев Б. А. Регуляция массы тела и стимуляция работоспособности с помощью пищевых биологически активных добавок. М., 1999, с. 38.
38. Поляев Б. А., Макарова Г. А. Краткий справочник врача спортивной команды. М.: «советский спорт», 2005, с. 336.
39. Роман Р. А., Шакирзенов М. С. Рывок, толчок: ФиС, 1976.
40. Роман Р. А. Тренировка тяжелоатлетов в двоеборье. М.: ФиС, 1974.
41. Румянцев Э. Р. Иммунная реакция организма тяжелоатлетов на учебно-тренировочных занятиях скоростно-силовой направленности. С. 58.
42. Соловьёва Н. А. Дозирование нагрузок при развитии силовых качеств ФК в школе, 1991. Тяжёлая атлетика: Учебник для институтов ФК под ред. А. Н. Воробьёва. М.: ФиС, 1981, с. 256.
43. Степанов В. С., Томилов В. Н. Морфофункциональная обусловленность формирования устойчивых способов соревновательных достижений. М., 1999, с. 33.
44. Тарасенко М. В. Применение средств восстановления при управлении предсоревновательной подготовкой. М., 1999, с. 10.
45. Тарасенко М. В. Средства восстановления и адаптация к нагрузкам в процессе предсоревновательной подготовки тяжелоатлетов. М., 2000, с. 33.
46. Черняк А. В. Методика планирования тренировки тяжелоатлета. ФиС, 1978, с. 136.
47. Шойлев Д. А. «Спортивная травматология». София, 1992, с. 38 39.
48. Шубов В. М., Останенко Л. А. Атлетическая гимнастика. М.: Знание, 1986.
49. Якименко С. Н. Дифференцированный подход к использованию физиологических средств восстановления. М., 1999.
50. Яшанинас И. И. Влияние различного уровня предварительного напряжения мышц на проявление изометрических сокращений взрывного характера. Теория и практика. ФК, 1988, с. 41 43.