Кроссовая подготовка учащихся..

§1. Классификационная структура кросса
Любая область деятельности человека требует систематизации знаний. Итогом подобного обобщения сведений являются различного рода классификации. Физическая культура и спорт, как достаточно широкие сферы деятельности человека не являются исключением. Важнейшая задача классификации способствовать лучшему пониманию и правильному применению тех или иных элементов двигательной деятельности. В связи с этим практически все виды спорта имеют классификацию. Подобного, к сожалению, нельзя сказать о кроссе.
Несмотря на то, что кросс, как дисциплина (вид) легкой атлетики существует достаточно давно, у специалистов до сих пор нет единства мнений в определении данного понятия. Например, Е.Н. Литвинов с соавт. (1996) применяет словосочетание «кросс в чередовании с ходьбой», вероятно, вкладывая в понятие «кросс» именно бег. А.П. Матвеев с соавт. (2000) в одном и том же разделе своей программы по физической культуре разделяет понятия: «бег по пересеченной местности» и « кроссовый бег», которые, как известно, являются терминами-синонимами. В.И. Ковалько (2005) вообще использует термин «кросс по пересеченной местности» и т. п.
Многие специалисты фактически сводят кросс к длительному бегу умеренной интенсивности и очень часто по ровной дорожке, что далеко не так. Такое свободное толкование термина дезориентирует участников педагогического процесса. Ситуация усугубляется практическим отсутствием в настоящее время какой-либо научно-методической литературы по кроссовой подготовке. К тому же в последние годы наблюдается тенденция выведения кроссовой подготовки из школьного физического воспитания.
Можно задать вопрос: «Что можно классифицировать в кроссе? Ведь это, по сути, бег». Да в основном это, конечно же, бег. Но бег особый, нестандартный, не по ровной дорожке, не с одинаковой скоростью, в различных условиях местности, с преодолением разного рода препятствий, встречающихся часто неожиданно и требующих соответствующих способностей и умений их преодолевать. Кроме того, требуются навыки не только бегать, но и в определенных условиях передвигаться шагом, прыжками, а, иногда, и ползком. И всему этому следует учить. Но прежде, необходимо определенным образом упорядочить элементы кросса.
В связи с этим, нами была предпринята попытка создания общей классификационной структуры кросса, как необходимой предпосылки повышения эффективности его применения в качестве одного из приоритетных средств физического воспитания.
Кросс (от английского cross - пересекать) передвижение по пересеченной местности с преодолением встречных препятствий. В связи с этим, кроссовая подготовка представляет собой педагогический процесс, направленный на овладение рациональными способами передвижения по пересеченной местности и различными вариантами преодоления препятствий.
Следовательно, в структуре кросса следует выделить два основных раздела: передвижение и преодоление препятствий.
Передвижение на местности осуществляется преимущественно посредством ходьбы и бега, реже прыжками и ползанием. Встречающиеся препятствия, в зависимости от их сложности и строения, преодолеваются шагом, прыжком, перелезанием, переползанием или пролезанием (подлезанием).
Препятствия в кроссе представляется целесообразным подразделить на естественные и искусственные, вертикальные и горизонтальные. Отдельно следует выделить смешанные (комбинированные) преграды (см. рис. 1).
С учетом размера (высота и ширина) вертикальные препятствия могут быть низкие (до 0,5 м), средние (до 1 м) и высокие (более 1,6 м); а горизонтальные преграды - узкие (до 2 м), средние (2,5-3 м) и широкие (свыше 3 м).
РИСУНОК
Рис. 1. Общая классификация препятствий в кроссе

Как правило, в кроссе преодолеваются естественные препятствия: кустарники, поваленные деревья, камни, лужи, канавы, овраги. Однако возможно и наличие искусственных преград: изгороди, стены, заборы и др. (рис. 2). Еще в 20-30-х годах ХХ века в армии и гражданских учебных заведениях был широко распространен бег с преодолением искусственных препятствий, так называемый «военизированный бег», именуемый также «военным городком», «полосой препятствий» или, иногда, «штурмовой полосой». На наш взгляд, все эти упражнения следует рассматривать как возможные варианты концентрированной кроссовой трассы.
В процессе обучения кроссу целесообразно использование комбинированных препятствий, например: наклоный забор и лестница, горка с прыжками «в глубину», двойной барьер, окно в стенке, качающееся бревно, наклоненное бревно и т.п. Преодоление таких преград способствует не только развитию физических, но и воспитанию волевых качеств.
РИСУНОК
Размер препятствия обусловливает рациональный способ его преодоления. Например, неширокие горизонтальные препятствия (до 2-2,5 м) лучше преодолевать прыжком «в шаге». Более широкие препятствия прыжком «согнув ноги». Вертикальные преграды преодолеваются шагом («наступая» или «переступая»), прыжками («перешагиванием», «согнув ноги», «барьерным шагом» и др.) или перелезанием (рис. 4).
РИСУНОК
Такие способы преодоления препятствий как переползание или пролезание используются довольно редко, но в некоторых случаях они имеют место быть. Так пролезанием (подлезанием) могут преодолеваться завалы деревьев, а переползание рационально для преодоления проволочных заграждений типа «мышеловки» (рис. 3).
РИСУНОК
Рис. 4. Общая схема классификации способов преодоления препятствий
Кросс подразумевает передвижение в разнообразных условиях местности, что и предопределило предпринятую попытку их классификации (рис. 5).
Различия в грунте и рельефе вызывают определенные изменения и в технике передвижений, требуя различной постановки стоп, наклона туловища, работы рук и т.п.
При беге по ровному не жесткому грунту шаг бегуна ничем не отличается от обычного махового шага как при гладком беге. При таком передвижении постановка ноги осуществляется с пятки с последующим перекатом через наружный свод на ступню и толчком с носка. Жесткий и каменистый гладкий грунт заставляет укорачивать шаг. На песчаных и заболоченных участках, чтобы не увязнуть, ногу ставят на всю стопу и делают небольшие частые шаги.

§1. Классификационная структура кросса . 3
§2. Особенности техники кроссового бега . 9
§3. Техника легкоатлетического бега .... 10
§4. Отличия техники бега на различных дистанциях .. 23
§5. Особенности техники бега по виражу на стадионе и в манеже ... 26
Литература ... 29

Литература:
1. Дрепелев Р.А. Динамика тренировочных нагрузок высококвалифицированных кроссменов в сезон кроссовых соревнований/Дрепелев Р.А. // Вестник спортивной науки. 2007. - № 3. - с.22-23.
2. Дрепелев Р.А.. Тренировочный эффект темпового бега с переменной скоростью / Дрепелев Р.А., Кулаков В.Н., Хромцов Н.Е. // Легкая атлетика. - 2007. - № 1-2. - С. 31-32.
3. Дрепелев Р.А. Приведение внешних показателей нагрузки кроссового бега к стандартным условиям стадиона / Дрепелев Р.А., Хромцов Н.Е. // Физическое образование детей и учащейся молодежи; Матер. науч. - практ. конф. Шуйск. Гос. Пед. Универ. - 2007.
4. Дрепелев Р.А. Методические аспекты темпового бега с переменной скоростью в подготовке квалифицированных спортсменов / Дрепелев Р.А., Кулаков В.Н., Хромцов Н.Е. // Проблемы теории и практики физического воспитания и спорта молодежи в современном обществе: Матер. науч.- практ. конф. Владимир. Гос. Пед. Универ. - 2007.
5. Жилкин А. И. и др. Легкая атлетика: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / А.И.Жилкин, В.С.Кузьмин, Е.В.Сидорчук. М.: Издательский центр «Академия», 2003.
6. Ковалько В.И. Поурочные разработки по физкультуре. 5-9 классы. Универсальное издание. М.: ВАКО, 2005. (В помощь школьному учителю).
7. Матвеев А.П., Алексеев Н.И., Афанасьев В.З. и др. Образовательная область «Физическая культура» 5-9 классы. Примерные программы основного общего образования // Физическая культура в школе. Научно-педагогический аспект. Книга для педагога. Под ред. Ю.А. Янсона. Ростов н/Д: Феникс, 2004.
8. Полянский, А.В. Бег и прыжки по покрытиям, имеющим различные физические свойства, в подготовке бегунов на средние дистанции: учеб. пособие для студ. и препод. фак. физич. воспит. пед. институтов / А.В. Полянский. Славянск-на-Кубани: Изд-во СГПИ, 2003.