Массаж как средство восстановления после тренировки при занятии футболом.

Введение Футбол - это одно из самых доступных, популярных и массовых средств физического развития и укрепления здоровья широких слоев населения. Футболом в России занимается около 3 млн. человек. Игра занимает ведущее место в общей системе физического воспитания. Коллективный характер футбольной деятельности воспитывает чувство дружбы, товарищества, взаимопомощи; развивает такие ценные моральные качества, как чувство ответственности, уважение к партнерам и соперникам, дисциплинированность, активность. Каждый футболист может проявить свои личные качества: самостоятельность, инициативу, творчество. Вместе с тем игра требует подчинения личных стремлений интересам коллектива. В процессе игровой деятельности необходимо овладевать сложной техникой и тактикой, развивать физические качества; преодолевать усталость, боль; вырабатывать устойчивость к неблагоприятным условиям внешней среды; строго соблюдать бытовой и спортивный режим и т.д. Все это способствует воспитанию волевых черт характера: смелости, стойкости, решительности, выдержки, мужества. Игровая и тренировочная деятельность оказывают комплексное и разностороннее воздействие на организм занимающихся, развивают основные физические качества - быстроту, ловкость, выносливость, силу, повышают функциональные возможности, формируют различные двигательные навыки. Круглогодичные занятия футболом в самых различных климатических и метеорологических условиях способствуют физической закалке, повышают сопротивляемость к заболеваниям и усиливают адаптационные возможности организма. При этом воспитываются важные привычки к постоянному соблюдению бытового, трудового, учебного и спортивного режимов. Это во многом способствует формированию здорового образа жизни, достижению творческого долголетия. Соревновательный характер, высокая эмоциональность, самостоятельность действий делают футбол эффективным средством активного отдыха. Благодаря разнообразной двигательной деятельности, широким координационным и атлетическим возможностям занимающиеся футболом быстрее и успешнее осваивают жизненно важные двигательные умения и навыки, в том числе и трудовые. В тренировке по другим видам спорта футбол часто используется в качестве дополнительного средства. Игра в футбол (или его элементы) служит хорошим средством не только общей физической подготовки. Проявление максимальных скоростно-силовых возможностей и волевых усилий, широкого тактического мышления позволяет совершенствовать многие специальные качества, необходимые в различных видах спорта.

Содержание Введение 3 1. Физиологические характеристики футбольной тренировки как деятельности 6 1.1.Условия деятельности футболистов 6 1.2. Процессы восстановления спортсмена после тренировки 10 2. Массаж как средство восстановления после футбольной тренировки 21 2.1. Средства восстановления в спорте 21 2.2. Массаж как средство восстановления 31 2.3. Определение эффективности массажа как средства восстановления 36 Заключение 40 Список литературы: 42

Список литературы: 1. Алексеев А.В. Обучение методам саморегуляции в процессе подготовки спортсменов к соревнованиям: Автореф. канд. дис. М., 2007. - 23 с. 2. Анохин П.К. Теория функциональной системы//Успехи физиол. наук, 2000, т.1, №1, с. 19-54. 3. Бирюков А.А. Спортивный массаж. М., «Физкультура и спорт», 2002. – 128с 4. Бирюков А.А. Спортивный массаж.М.,2008. 5. Биткин В.М. Методические приемы применения восстановительных средств в подготовке высококвалифицированных футболистов: Автореф. канд. дис. Смоленск, 2000. - 24 с. 6. Больсевич В. К. Физическая активность человека. – М., Спорт 1994. 7. Букреев и др. Возрастные особенности циклических движений детей и подростков. – М., Спорт, 1996. 8. Буровых А.Н. Восстановление работоспособности с помощью массажа и бани. - М.: ФиС, 2005. - 176 с. 9. Васичкин В.И. Справочник по массажу.-Л.:Медицина, 1991.- 192с 10. Воробьев В.И.. Курс лекций по физиологии спорта и адаптивной физической культуры. – Челябинск: УралГУФК, 2005. 11. Гальперина Г.А. Массаж при заболеваниях позвоночника.2004. – 460с 12. Готовцев П. И., Дубровский В.Л. Самоконтроль при занятиях физической культурой.М.,2005. 13. Дёмин Д. Ф. Врачебный контроль при занятиях ФК. – М., Физкультура и спорт, 1994. 14. Денисенко Ю.П. Миорелаксация в системе подготовки футболистов: Автореф. докт. дис. Ульяновск, 2003. - 59 с. 15. Дубровский В. И. Спортивная медицина: учеб. для студентов вузов, обучающихся по педагогическим специальностям/3-е изд., доп. – М: ВЛАДОС, 2005. 16. Дубровский В.И., Дубровская Н.М. Практическое пособие по массажу. 17. Жеребцов А. B. Физкультура и труд. - М., 1986. 18. Захаров Е. Н., Карасев А. В., Сафонов А. А. "Энциклопедия физической подготовки".- М.: Изд. АСТ.- 2002.- 318 С. 19. Зимкина Н.В. Физиология человека М., «Физкультура и спорт», 1975 20. Коробков А. В., Головин В. А., Масляков В. А. Физическое воспитание. - М., Высш. школа, 2003. 21. Коц Я. М. Спортивная физиология. - М., Физкультура и спорт, 1986. 22. Кузнецов А.К. Физическая культура в жизни общества. - М., 1995. 23. Куничев Л.А. Лечебный массаж. М.,2005. 24. Лукомский И.В., Улащик В.С .Общая физиотерапия: Учебник. 25. Макарова Г.А. Спортивная медицина.М.,2006. 26. Массаж. Под редакцией Й.Кордеса, П. Уибе и др., Медицина, 1983г. 27. Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры. – М., Прогресс, 1991. 28. Матвеев Л.П. К дискуссии о теории спортивной тренировки // Теор. и практ. физ. культ. 1998, № 7, с. 55-61. 29. Матвеев Л.П. Категории "развитие", "адаптация" и "воспитание" в теории физической культуры и спорта (давние, но не стареющие и новые идеи) // Теор. и практ. физ. культ. 1999, № 1, с. 2-11. 30. Матвеев Л.П. Общая теория спорта. - М.: Воениздат. 1997. - 304 с. 31. Мирзоев О. М. Применение восстановительных средств в спорте.- М.: Изд. Физкультура и спорт, 2004.- 134 С. 32. Павлов С.Е.Адаптация и стресс в спорте.М.,2006 33. Перепекин В.А. Комплексное применение средств восстановления в футболе.- Смоленск: СГИФК, 1997.- 23 с 34. Популярная медицинская энциклопедия. Главный редактор академик Петровский Б. В. М.2007. 35. Саркизов-Серазини И.М. Спортивный массаж.М., Физкультура и спорт.2007. 36. Спортивная физиология: Учеб. для ин-тов физ. культ./Под ред. Я. М. Коца. – М.: Физкультура и спорт,1986. 37. Тюрин А.М., Васичкин В.И. Техника массажа. –Л.:Медицина, 1986. – 152с 38. Фокин В. Н. Массаж и другие методы лечение.- М.: Изд. АСТ.- 2003.- 230 С. 39. Шамардин А.И. Технология оптимизации функциональной подготовленности футболистов: Автореф. докт. дис. М., 2000. - 50 с 40. Янченко А., Учебник массажа.СПб, 1999.