Методы воспитания комплексной выносливости.

Введение
В настоящее время существует несколько форм построения тренировок направленных на развитие комплексной выносливости. Среди специалистов, ведущих тренеров и спортсменов нет единого мнения о максимальной эффективности какой-либо единой методики тренировки на выносливость, хотя в учебных программах и планах на ее развитие выделяется наибольшее количество часов . Наиболее распространенным является метод повторно-интервальной тренировки оптимизирующий критическое соотношение количества и качества в тренировочном процессе. Однако в источниках можно встретить лишь частные, основанные на личном опыте, рекомендации по дозированию нагрузки для данной формы построения тренировки. Другой известный метод развития специальной выносливости (временной), широко используемый скалолазами, заключается в непрерывном выполнении больших объемов, относительно несложного лазания с контролем времени .
По данным Целевой Комплексной программы \"Физическое воспитание - здоровье нации\" - только 9% студенческой молодежи хорошо физически подготовлены и не имеют отклонений в состоянии здоровья. Низкий уровень исходной физической подготовки неизбежно отражается на построении тренировки и дозировании нагрузки в группе начальной подготовки, в дальнейшем и в группе спортивного совершенствования.
Исходя из вышесказанного, цель данной работы – рассмотреть методы воспитания комплексной выносливости.
Для реализации данной цели необходимо решить следующие задачи:
- рассмотреть понятие «комплексная выносливость»;
- определить методы воспитания комплексной выносливости;
- определить практические направления воспитания комплексной выносливости.

Введение 3
1 Теоретические понятия выносливости 5
1.1 Определение и виды выносливости 5
1.2 Средства развития выносливости 8
1.3 Методы воспитания выносливости 14
2 Практические методы воспитания выносливости 19
2.1 Оздоровительная ходьба 20
2.2 Оздоровительный бег 21
2.3 Ритмическая гимнастика, дыхательные упражнения 25
Заключение 28
Литература 29

1. Артемьев С.М., Захаров П.А. Об эффективности использования комплексного метода в развитии скоростной выносливости у первокурсниц на занятиях физической культурой в техническом вузе // Физическое воспитание студентов творческих специальностей : сб.научн.тр. - Харьков: ХГАДИ (ХХПИ), 2007. - №2. - С.74-79.
2. Выносливость в скалолазании. [Электронный ресурс]. Режим доступа: http://www.Hobby.rin.ru
3. Верхошанский Ю.В., Чарыева А.А. Проблемы развития выносливости // Научно-спортивный вестник. - 1984. - № 3. - С. 22-28.
4. Верхошанский Ю.В. Выносливость как фактор, определяющий скорость движения в циклических видах спорта // Научно-спортивный вестник. -1988.-№1.-С. 15-20.
5. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте.-Изд. 2-е. - М.: «Физкультура и спорт», 1977. - С. 215.
6. 3ациорский В.М. Физические качества спортсмена. - 2-е изд. - М.: «Физкультура и спорт», 1970. - С. 5-75.
7. 3ациорский В.М., Алешинский С.Ю., Якунин Н.А. Биомеханические основы выносливости. - М.: «Физкультура и спорт», 1982.- С. 18-27.
8. Коц ЯМ. Физиологические основы выносливости // Спортивная физиология: Учебник для ИФК. - М.: 1986. - С. 70-98.
9. Красников А.А. Основы теории спортивных соревнований: уч.пособие для вузов. – М.: Физическая культура, 2005. – 160 с.
10. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. - М.: «Физкультура и спорт», 1977.-С. 155-171.
11. Матвеев Л.П. Теория и методика ФК: Учебн. для ИФК. - М.: ФиС, 1991.-542 с.
12. Мякинченко Е.Б. Концепция воспитания локальной выносливости в циклических видах спорта: Автореф. дисс. на соиск. учен, степени докт. пед. наук. - РГАФК. - М., 1997. - 48 с.
13. Саносян Х.А., Кочинян А.А., Арашмян А.С. Методика контроля специальной выносливости в циклических видах спорта с учетом мощности и емкости энергетических механизмов // Теория и практика физической культуры. - 1999.-№ 6. - С. 33-35.
14. Теория и методика физического воспитания: Учебник / Под ред. Л.П. Матвеева и А.Д. Новикова. - 2-е изд., М.: «Физкультура и спорт», 1976. – 560 с.
15. Туманян Г.С, Коблев Я.К. Выносливость: как ее измерять // Теория и практика физической культуры. - 1973. - № 6. - С. 59-61.
16. Филин В.П., Прокудин Б.Ф. Значение выносливости в системе многолетней подготовки юных спортсменов // Научно-спортивный вестник. - 1984. -№3.-С. 14-17.
17. Холодов Ж.К., Кузнецов B.C. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студентов высш. учеб. завед. - 2-е изд., испр. и доп. - М.: Издательский центр «Академ», 2001. - 480 с.