Планирование и контроль физических нагрузок в учебно-тренировочном процессе волейболисток 14-15 лет.

Психофизические качества молодых игроков претерпевают большие изменения. На что будет способен 10-летний ребёнок, какой работоспособностью он будет обладать, насколько вырастет, невозможно установить даже приблизительно. Удивительные и неожиданные изменения происходят в подростковом возрасте в области психики. Однако при отборе можно только установить, какова в данный момент физическая подготовка ребёнка, как он подготовлен технически, каковы параметры его тела и физиологические показатели. Конечно, делать серьёзные выводы, что будет из ребёнка, когда он станет взрослым, нельзя. Поэтому отбор должен стать процессом, который продолжается длительное время, примерно с 10 лет до окончания юношеского возраста. Объективные данные показательны лишь для момента данного исследования. На вопрос о том, из кого в дальнейшем получится первоклассный волейболист, современная наука не даёт в полной мере точного ответа. Можно сказать лишь о том, кто наиболее способен, вернее приспособлен к игре. Всё это опять подтверждает факт, что отбор представляет собой длительный процесс. Стадии процесса отбора. Первая стадия отбора происходит во время приёмных испытаний. На основе определённых тестов отбираются способные к отбору ребята. Вторая стадия – отбор лучших детей из тех, кто успешно выдержал приёмные испытания. Его проводят на основе длительных наблюдений в ходе тренировок и объективных тестов. На третьей стадии определяются волейболисты, способные добиться высокого мастерства. Обычно это уже спортсмены юношеского возраста, занимающиеся в спортивных школах или выступающие за различные волейбольные клубы. Аспекты отбора В процессе отбора нужно принимать во внимание следующие аспекты: Физиологические аспекты. Прежде всего, определяют физиологические данные волейболиста. Все ребята ещё до приёмных испытаний проходят общий врачебный осмотр. Те, кто, выдержав приёмные испытания, поступил в спортивную школу, проходят медицинский осмотр систематически. В настоящее время не известен такой метод осмотра, при котором можно было бы подвергнуть обследованиям большую по численности группу. Проблема заключается и в том, что при современном медицинском осмотре можно лишь определить, кто здоров и пригоден к спорту. Однако это ещё не даёт ответа, кто по физиологическим показателям наиболее пригоден именно к волейболу. Антропологические аспекты. Нужно принимать во внимание такие характерные антропологические данные, как рост, длина конечностей, длина стопы. Весьма существенно телосложение поступающего в школу. Наблюдения свидетельствуют, что дети, более сильные физически, крепкого телосложения, легче переносят нагрузки и лучше выступают в соревнованиях. Но из этого ещё нельзя делать вывод, что дети слабого или среднего физического развития не могут вырасти в сильных мастеров волейбола.

Введение 3 Глава 1. Литературный обзор 8 1.1. Возрастные особенности волейболистов 8 1.2. Биомеханическая изменчивость движений волейболистов 12 1.3. Методика подготовки волейболистов 15 1.3.1. Тренировка как компонент системы подготовки волейболистов 15 1.3.2. Техническая подготовка волейболистов 26 1.3.3. Физическая подготовка волейболистов 31 1.4. Нагрузка 33 1.4.1. Виды нагрузки 33 1.4.2. Основные компоненты нагрузки 35 1.4.3. О переходе количества в качество 37 1.4.4. Оценка нагрузки 39 Глава 2. Методы и организация исследования 40 2.1. Задачи исследования 40 2.2. Методы исследования 40 2.3. Организация исследования 43 Глава 3. Методика планирования и контроля физических нагрузок в тренировочном процессе волейболисток 14-15 лет 43 3.1. Методика отбора 43 3.2. Содержание тренировочных занятий по развитию двигательных способностей 46 3.3. Контроль в процессе спортивной тренировки 54 3.4. Планирование учебно-тренировочного процесса 58 Глава 4. Результаты исследования 67 4.1. Анализ результатов физической подготовленности испытуемых 68 4.2. Анализ данных здоровья испытуемых 76 Выводы 77 Практические рекомендации 78 Приложение 1 79 Приложение 2 80 Приложение 3 81 Приложение 4 83 Список литературы 87

Список литературы 1. Амалин М.Г. Тактика волейбола. Тактика игры и методика её совершенствования. – М. : Физкультура и спорт. - 1983 г. 2. Бернштейн Е.А. О ловкости и её развитии. – М. : Физкультура и спорт. - 1991г. 3. Боген М.М. Обучение двигательным действиям. – М. : Физкультура и спорт, 1985г. 4. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. – М. : Физкультура и спорт, 1988 г. 5. Волков В.М., Филин В.П. Спортивный отбор. – М. : Физкультура и спорт, 1983 г. 6. Волков В.М. Тренеру о подростке. – М. : Физкультура и спорт, 1973 г. 7. Вржесневский И.В. Организация и методики научных исследований в области физической культуры и спорта - Киев: Госмедиздательство УССР, 1960 г. 8. Голомазов В.А. Волейбол в школе. Пособие для учителя. – М. : Просвещение, 1976г. 9. Гуревич И.А. Круговая тренировка при развитии физических качеств. –Минск : Вышейшая школа, 1985 г. 10. Железняк Ю.Д., Ивойлов А.В. Волейбол. – М. : Физкультура и спорт, 1991 г. 11. Железняк Ю.Д. К мастерству в волейболе. – М. : Физкультура и спорт, 1978г. 12. Железняк Ю.Д. 120 уроков по волейболу. – М. : Физкультура и спорт, 1965 г. 13. Железняк Ю.Д. Юный волейболист: учебное пособие для тренеров. –М. : Физкультура и спорт, 1988 г. 14. Жуков Ю.Е. Акробатическая подготовка волейболистов. – М. : Физкультура и спорт, 1967 г. 15. 3агрядский В.П. Физические нагрузки современного человека – Ленинград : Наука, 1982г. 16. Ивойлов А.В. Волейбол для всех. – М. : Физкультура и спорт, 1987 г. 17. Ивойлов А.В. Помехоустойчивость движений спортсмена – М. : Физкультура и спорт, 1986 г. 18. Ивойлов А.В. Волейбол: учебное пособие для пед институтов. - Минск: Вышейша школа, 1985 г. 19. Ивойлов А.В. Волейбол: очерки по биомеханике и методике тренировки. – М. : Физкультура и спорт, 1981 г. 20. Клещев Ю.К, Фурманов А.Г. Юный волейболист. – М. : Физкультура и спорт, 1979 г. 21. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. – М. : Физкультура и спорт, 1977г. 22. Мондзолевскнй Г.Г. Щедрость игрока – М. : Физкультура и спорт, 1984г. 23. Озолин Н.Г. Современная система спортивной тренировки. – М. : Физкультура и спорт, 1970 г. 24. Осколкова В.А, Сунгуров М. Техника и тактика игры в волейбол. – М. : Физкультура и спорт, 1959г. 25. Платонов В.А. Уравнение с шестью неизвестными. – М. : Молодая гвардия, 1983 г. 26. Петровский В.В. Чередование работы и отдыха в спортивной тренировке. - Киев: Госмедиздательство УССР, 1959г. 27. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. – М. : Физкультура и спорт, 1986 г. 28. Правдин В. Волейбол - игра для всех. – М. : Физкультура и спорт, 1966г. 29. Слупский Л.Н. Волейбол: игра связуюего. – М. : Физкультура и спорт, 1984г. 30. Самойлов А.П. Время игры. – М. : Физкультура и спорт, 1986 г. 31. Филин В.П. Воспитание физических качеств, у юных спортсменов. – М. : Физкультура и спорт, 1974 г. 32. Филин В.П., Фомин Н.А. Основы юношеского спорта – М. : Физкультура и спорт, 1980 г. 33. Фурманов А.Г., Болдырев Д.М. Волейбол. – М. : Физкультура и спорт, 1983 г. 34. Хрущёв С.В., Круглый М.М. Тренеру о юном спортсмене. – М. : Физкультура и спорт, 1982г. 35. Якушев А.П. Волейбол. Учебное пособие для занятий со спортсменами-разрядниками. – М. : Физкультура и спорт, 1957 г. 36. Возрастная физиология - АН СССР. – Ленинград : Наука, 1975г. 37. Новые исследования по возрастной физиологии АПН СССР. – М. : Педагогика, № 2-31, 1988г. 38. Перспективное планирование спортивной тренировки. Под общей редакцией Набатниковой М.Я., Граевской Н.Д. – М. : Физкультура и спорт, 1961 г. 39. Подготовка юных волейболистов. Учебное пособие для тренеров детских и юношеских спортивных коллективов. Под общей редакцией Железняка Ю.Д. - М. : Физкультура и спорт, 1962г. 40. Проблемы скоростно-силовой подготовки квалифицированных спортсменов. Под общей редакцией заслуженного мастера спорта Кузнецова В.В. – М. : Физкультура и спорт, 1971 г.