Практическая работа по валеологии.

1. Личный валеологический опыт 1.1. Режим дня Подъем 7:00 Утренняя гимнастика 7:00 – 7:15 Водные процедуры 7:15 – 7:25 Завтрак 7:25 – 7:40 Личная гигиена 7:40 – 8:00 Отправка ребенка в школу 8:00 – 8:15 Работа 8:15 – 13:00 Обед 13:00 – 14:00 Работа 14:00 – 17:00 Небольшой отдых 17:00 – 18:00 Вечерняя пробежка 18:00 – 18:10 Гигиена 18:10 – 18:15 Ужин 18:15 – 19:30 Занятия с ребенком 19:30 – 21:00 Чтение литературы 21:00 – 22:00 Просмотр телепередач 22:00 – 23:00 Сон 23:00 – 7:00 1.2. Привычки Из вредных привычек: ем много сладкого, иногда допоздна смотрю телевизор и др.. Из положительных привычек можно выделить следующие: личная гигиена, утренняя разминка, прогулка перед сном, внимательно слушать собеседника, не откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня и т.д.

1. Личный валеологический опыт…………………………………………..3 1.1. Режим дня………………………………………………………………3 1.2. Привычки……………………………………………………………….3 1.3. Физкультура и спорт…………………………………………………...4 1.4. Свободное время……………………………………………………….4 1.5. Приемы саморегуляции и оздоровления……………………………...4 2. Определение своего типа конституции…………………………………..5 3. Определение своего темперамента……………………………………….7 4. Комплексная оценка уровня здоровья …………………………………...7 5. Оценка массы своего тела несколькими способами…………………….11 Вывод………………………………………………………………………….13 Список используемой литературы………………………………………….14

1. Брехман И.И. Валеология – наука о здоровье.- М.: ФиС, 1990. 2. Петрушин В.И., Петрушина Н.В. Валеология: Учебное пособие.- М.: Гардарики, 2002. 3. Попов С.В. Валеология в школе и дома.- СПб.: Союз, 1998. 4. Хата З.И. Здоровье человека в современной экологической обстановке.- М.: Гранд, 2001. 5. Экология, здоровье, качество жизни / Под ред. Агаджанян Н.А., Ступакова Г.П.,Ушакова Н.Б.- М.: Экология, 1996.