Стресс. Адаптация.

ВВЕДЕНИЕ

Данная работа посвящена исследованию проблем стрессовых состояний, адаптации.
На пороге XXI столетия человечество активно осваивает новые технологии, нередко сталкиваясь с влиянием экстремальных условий жизнедеятельности, т.е. со стрессом. Известно, что при этом резко возрастают как психологические нагрузки, так и требования к физиологической стабильности человека. В своей жизни практически каждый человек переживал стрессовые состояния. Стресс многолик в своих проявлениях. Он играет важную роль в возникновении не только нарушений психической деятельности человека, а и ряда заболеваний внутрених органов. В связи с этим, в наше время увеличивается потребность как можно больше справиться о стрессе и способах его преодоления, именно этим и предопределяется актуальность данной работы.
Цель работы заключается в обосновании проблем стрессовых состояний, адаптации.
Поставленная цель предусматривает решение следующих задач:
1) исследовать вопросы классификации, причин стресса;
2) изучить наиболее эффективные способы постстрессовой адаптации.
Объект исследования стресс, адаптация.
Предмет исследования виды, причины стрессовых состояний, наиболее эффективные методы борьбы со стрессом.





1. Личностное эмоциональное поле
Разные формы переживания чувств - эмоции, аффекты, расположения духа, стрессовые состояния - образовывают эмоциональную сферу личности, которая является одним из регуляторов поведения человека, его сознания, выражением сложных отношений между людьми.
К эмоциональным состояниям относят расположения духа (общий эмоциональный фон), аффекты (интенсивные реакции на экстремальные условия, когда человек теряет способность к саморегуляции), стрессы (реакции на недостаточность удовлетворения жизненно важных нужд, которые нуждаются в мобилизации всех усилий), фрустрации (реакции на ситуации препятствия, которые оказываются во временных нарушениях связи между сознанием и деятельностью).
Расположение духа. Продолжительные эмоции называются расположениями духа. Под расположениями духа понимают общее эмоциональное состояние личности, которые выражается в «строю» всех ее проявлений. Две основные черты характеризуют расположение духа в отличие от других эмоциональных образований. Если отдельные эмоции предметные, то расположение духа не предметное, а более личное - это во-первых, а, во-вторых, это не специальное переживание, которое относится к какому-то определенному событию, а размытое, общее состояние.
Расположение духа часто характеризуют как радостное или печальное, насмешливое или ироническое исходя из того эмоционального состояния, которое в нем преобладает. В расположении духа отбиваются также интеллектуальное и волевое проявления: мы говорим, например, о задумчивом или о решительной расположении духа. Вследствие «беспредметности» расположение духа возникает часто вне сознательного контроля: мы далеко не всегда можем сказать, почему у нас именно такое расположение духа.
В возникновении расположений духа принимают участие много факторов. Чувствительную основу его часто образовывают органическое самочувствие, тонус жизнедеятельности организма и разные органические ощущения, которые исходят из внутренних органов. Однако это лишь чувствительный фон, расположение духа зависит в большей мере от тех взаимоотношений, которые составляются между человеком и окружающей средой.
Есть люди, которые всегда веселые, находятся в повышенном расположении духа, другие склонны к угнетенному состоянию или к тоске, всегда раздраженные. Расположение духа - сложный комплекс, который частично связан с внешними переживаниями, частично основанный на общем расположении организма к определенным эмоциональным состояниям, частично зависит от ощущений, которые исходят из внутренних органов.
Аффекты. Аффект - это эмоциональный процесс, который стремительно и бурно протекает и имеет взрывной характер. Аффект характеризуется значительными изменениями сознания, нарушением контроля за деятельностью, потерей самообладания, а также изменением всей жизнедеятельности организма. Аффекты кратковременные, так как сразу нуждаются в большой затрате сил. Развитие аффектов характеризуется разными стадиями, которые сменяют друг друга. В начале аффективного состояния человек не может не думать о предмете своего чувства, но на этой стадии человек еще может контролировать свои эмоции, затормозить развитие аффекта. На дальнейших стадиях аффекта, если они наступают, человек теряет над собой контроль. После аффективной вспышки наступает потеря сил, равнодушие ко всему, разбитость.
Фрустрация. Фрустрация - это психическое состояние, вызванное неуспехом в удовлетворении потребности, желания. Состояние фрустрации сопровождается разными отрицательными переживаниями: разочарованием, раздражением, тревогой, отчаянием и т.п.. Фрустрация возникает в ситуациях конфликта, когда, например, удовлетворение потребности натыкается на непреодолимые и тяжело преодолимые преграды. Высокий уровень фрустрации приводит к дезорганизации деятельноти и снижению ее эффективности.
Возникновение фрустрации обусловлено не только объективной ситуацией, но и зависит от особенностей личности [2, c.40-56].
Стресс. Особую форму переживания чувства, близкую по своим психологическим характеристикам к аффекту, но по продолжительности приближенную к расположению духа, представляют стрессовые состояния (от англ. Stress - давление, напряжение), или эмоциональный стресс. Эмоциональный стресс возникает в ситуациях опасности, обиды, стыда, угрозы и т.п.. Далеко не всегда достигается интенсивность аффекта, состояние человека при стрессе характеризуется дезорганизацией поведения и речь, которая проявляется в одних случаях в беспорядочной активности, а в других - в пассивности, бездеятельности в ситуациях, которые нуждаются в принятии решения. Вместе с тем, когда стресс оказывается незначительным, он может оказывать содействие мобилизации сил, активизации деятельности.
Поведение индивида в стрессовых состояниях существенно зависит от типа нервной системы человека, силы или слабости ее нервных процессов.
Переживание чувств в форме эмоций, аффектов, расположений духа и стрессовых ситуаций, как правило сопровождается более или менее заметными внешними проявлениями. К ним относятся характерные движения, в частности мимика (выразительные движения лица), пантомимика (выразительные движения всего тела), а также голосовые реакции (интонации и тембр голоса). Эмоциональные переживания выражаются не только в сильных, выразительных движениях, а и в микродвижениях (тремор рук, реакции зрачков) [там же, c.52-54; 6, c.91-93].

СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ 3
1. Личностное эмоциональное поле 4
2. Классификация и виды стрессов 6
3. Факторы, вызывающие стресс 10
4. Постстрессовая адаптация 11
4.1. Релаксация 11
4.2. Концентрация 13
4.3. Ауторегуляция дыхания 15
ВЫВОДЫ 17
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 18

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Бодров В.А. Стресс и адаптация. М: Наука, 2000. 352с.
2. Гримак Л.П. Эмоциональное поле человека: Введение в психологию активности. М.: Политиздат, 1989. 319с.
3. Кижаев-Смык Л.А. Психология стресса. М.: «Наука», 1983 349с.
4. Коган Б. М. Стресс и адаптация. М.: Знание, 1980. 210с.
5. Колодзин Б. Постстрессовая адаптация. Перевод с английского Савельевой Л.М. М: Наука, 2000. 193с.
6. Маляренко В.И.. Основы психологии. Смоленск: СГУ, 1998. 403с.
7. Мансон.М, Нельсон Ф. Основы психологии: пер. с англ. - М.: Наука, 1994. 402с.
8. Общая психология: Учебное пособие для студентов пед. институтов. / Богословский В.В., Стеканов А.Д., Виноградова Л.Н. и др. 3-е изд. перераб. и доп. М.: Просвещение, 1981 383с.
9. Рогов Е.И. Стресс и эмоции. М.: Совресенник, 1999. 240 с.
10. Русинов А.Л. Тонкие струны души. Новгород: НГПУ, 1999 192с.
11. Рушман Э.М. Рабочие стрессы М.: Современник, 1990. 128с.
12. Селье Г. Стресс без дистресса. М.: «Прогресс», 1982 183с.
13. Стресс жизни: Сборник./ Составители: Л. М. Попова, И. В. Соколов. (О.Грегор. Как противостоять стрессу. Г. Селье. Стресс без болезней.) Спб: «Лейла», 1994. 384 с.
14. Тригранян Р.А. Стресс и его значение для организма. М.: Наука, 1988 176с.
15. Wong P.T. Stress: Causes and Treatment. Massachussets, 1983 322p.