Стрессовые состояния и влияние на них физических тренировок.

Чувство стресса и подавленности знакомо каждому. Но лишь немногие знают, что один из эффективных способов борьбы со стрессом - регулярная физическая активность, иными словами - занятия фитнесом. Психологическое расслабление возникает как во время тренировки, так и после нее. Регулярные занятия физической культурой (бег, тренажерный зал, плавание, аэробика…) оказывают положительное влияние на состояние нервной системы. Даже в дни между тренировками вы будете чувствовать себя отлично. Кроме того, доказано, что занятия фитнесом повышают уровень самооценки, что является важнейшим пунктом в борьбе со стрессом.

Введение 3
1. Что такое стресс? 4
2. Спортивные нагрузки при снятии стресса 4
3. Причины возникновения стрессовых ситуаций 5
4. Способы борьбы со стрессом 6
5. Стресс во время занятий спортом 7
Заключение 16
Список использованной литературы 19

1. Аболин Л. М. Психологические механизмы эмоциональной устой¬чивости человека. Казань: KГУ, 1987.
2. Александровский Ю. А. Состояния психической дезадаптации и их компенсация. М: Наука, 1976. 270 с.
3. Анохин П. К. Принципиальные вопросы общей теории функциональной системы // Принципы системной организации функций.
М.: Наука, 1973. С. 10-21.
4. Аракелов Г. Г. Стресс и его механизмы // Вестн. Моск. ун-та. Сер. 14, Психология. 1995. №4. С. 45-54.
5. Анохин П. К. Очерки по физиологии функциональных систем. М:
Медицина, 1975, 447 с.
6. Бодров В. А. Информационный стресс. М.: ПЕР СЭ, 2004. 382 с.
7. Бодров В. А., Обознов А.А., Турзин П. С. Информационный стресс в операторской деятельности // Психол. журн. 1998. Т. 19. № 5.
С. 38-53.
8. Вальдман А. В. Психофизиологическая регуляция эмоционального стресса//Актуальные проблемы стресса. Кишенев: «Штнинца», 1996, С. 34-43.
9. Васильева В. Личностные характеристики и состояние напряженно¬сти в трудовой деятельности // Психологическая напряженность в трудовой деятельности. М.: Институт психологии АН СССР, 1989.
С. 217-224.
10. Гримак Л. П., Епишкин А. К. Исследование возможностей прогнози¬рования стресс-устойчивости // Психофизиологические ис-следования функционального состояния человека-оператора. М., 1993. С. 10-14.
11. Губачев Ю. М., Иевлев Б. В., Карвасарский Б. Д. и др. Эмоциональный стресс в условиях нормы и патологии. Л.: Медицина, 1996, 224 с.
12. Дьяченко М. И., Кандыбович Л. А., Пономаренко В. А. Готовность к деятельности в напряженных ситуациях. Психологический ас-пект. М.: Изд-во Моск. ун-та, 1985, 206 с.
13. Занковский А. И. Психическая напряженность как свойство лично¬сти // Психическая напряженность в трудовой деятельности. М.: Наука, 1989. С. 225-237.
14. Исаев Д.Н. Психосоматическая медицина. – СПб.: Медицина, 2004. – 499 с.
15. Китаев-Смык Л. А. Психология стресса. М.: Наука, 1983, 368 с.
16. Лазарус Р. Теория стресса и психофизиологические исследования // Эмоциональный стресс. / Под ред. Л. Леви. Л.: Медицина, 1970. С.178-208.
17. Лазарус Р. С. Индивидуальная чувствительность и устойчивость к психологическому стрессу // Психологические факторы на работе и охрана здоровья. М.-Женева, 1989. С. 121-126.
18. Наенко Н. И. Психическая напряженность. М-: Изд-во Моск. ун-та, 1976, 112 с.
19. Немчин Т. А. Состояние нервно-психического напряжения. Л.: ЛГУ, 1983, 166 с.
20. Писаренко В. М. Роль психики в обеспечении эмоциональной ус¬тойчивости человека // Психол. журн. 1986. Т. 7. № 1. С. 62-72.
21. Пономаренко В. А., Турзин П. С, Рысакова С. Л. Информацион¬ное взаимодействие оператора с ЭВМ в условиях влияния неблагоприятных факторов среды // Космическая биология и авиакос-мическая медицина, 1990. №5. С. 10-13.
22. Психоэмоциональный стресс / Под ред. К. В. Судакова. М.: НИИ им. П. К. Анохина РАМН, 1992.
23. Русалова М. Н. Экспериментальные исследования эмоциональных реакций человека. М.: Наука, 1979, 170 с.
24. Селье Г. Очерки об адаптационном синдроме. М.: Медицина, 1960, 254 с.
25. Селье Г. На уровне целого организма. М.: Наука, 1972, 122 с.
26. Селье Г. Стресс без дистресса. М.: Прогресс, 1979, 124 с.
27. Спилбергер Ч. Д. Концептуальные и методологические проблемы исследования тревоги // Тревога и стресс в спорте. М.: Физкульту¬ра и спорт, 1983. С. 12-24.
28. Суворова В. В. Психофизиология стресса. М.: Педагогика, 1985, 208 с.
29. Судаков К. В. Стресс как экологическая проблема научно-технического прогресса // Физиология человека, 1996, Т. 22. №4. С. 73-78.
30. Такман Б.В. Педагогическая психология. М.: Прогресс, 2004. – 602 с.