Валеология.

Раздел 1. Сновидения и нарушение сна 1.1. Необходимость сна Так для чего же человеку нужен сон? Пожалуй, самым распространенным ответом будет такой: чтобы мозг имел возможность отдохнуть. Однако ученые обнаружили странную закономерность: в период сна мозговые клетки не только не пытаются расслабиться, но и начинают работать еще быстрее. Люди во время сна не полностью «отключают» свой мозг. Около половины нейронов, наоборот, начинают работать еще активнее, чем во время бодрствования. Учеными замечено, что это можно отнести, скорее, к глубинным отделам мозга. Невероятно, но и во время глубокого сна мозг способен реагировать на внешние воздействия. Случается, что они странным образом входят в наши сновидения. Еще Аристотель заметил, что в момент подъема к руке спящего источника тепла ему обязательно приснится огонь. Часто многие из нас могут найти во сне ответы на вопросы, которые мучили наяву. Известно, что Д. Менделеев именно во сне смог составить периодическую систему элементов. Химику Ф. Кекуле приснилась змея, которая кусает себя за хвост, в результате чего ему удалось понять циклическое строение молекулы бензола [3,28]. Сон не означает уход от реальности. Это, скорее, особая форма работы мозга. До сих пор наука не может ответить на вопрос, зачем человеку или животному с развитой нервной системой нужно спать. Некоторые исследователи предполагают, что в период сна наш организм просто пытается перенести информацию из кратковременной памяти в долговременную. Это просто защитная реакция человека или животного от всевозможных стрессов, потрясений, вмешательств извне. В результате кратковременная память стирается, чего не скажешь о долгосрочной. У человека в мозгу при получении им информации возникают разные импульсы. Кратковременная память записывает ее с помощью «азбуки» нервных клеток, в то время как долгосрочная - с помощью «азбуки» молекул. Ученым с помощью эксперимента удалось доказать, что долговременная память невозможна без создания молекул белка. Исследователи проводили эксперимент с мышами, им давали вещество, которое имело свойство сдерживать синтез белков. Вслед за этим у них пытались выработать условный рефлекс. Например, часто использовали удары электротока, как только мышь забегала в темноту. Конечно, мыши быстро понимали, что их ждет в темной комнате, но проходило несколько дней, и рефлекса будто и не было! Были проведены и другие эксперименты. Птицам и крысам ученые вводили в мозг вещество, взятое из мозга друг друга. С помощью этого эксперимента было замечено, что животные получали рефлексы, свойственные той группе животных, из мозга которых им и была пересажена это вещество. Человек не может находиться в течение длительного времени без сна. В результате он начинает видеть мир искаженным, словно в кривом зеркале. Доходит до того, что он начинает видеть сны наяву. Самое страшное, что в результате постоянной бессонницы человек может умереть. В «Книге рекордов Гиннеса» зарегистрированный мировой рекорд человека, которая продержалась без сна 12 суток, что составляет 288 часов [3,33]. Странно, но некоторым людям хватает для сна и половины того времени, которое обычно требуется среднестатистическому человеку. Из истории нам известны имена Петра 1, Т. Эдисона, Наполеона Бонапарта. В течение суток люди обычно спят около 8 часов и не смыкают глаз 16 часов. Оказывается, что такой ритм является всего лишь привычкой, которая приобретается в течение всей человеческой жизни. Для человека естественным будет постоянное чередование трех четырех часов бодрствования и равноценного периода сна. Так, как проводят свое время младенцы. Никто и никогда не ответит точно, сколько необходимо времени для сна, потому что единого для всех ответа нет. У каждого свой организм, разные условия жизни. Если одним, чтобы восстановиться, достаточно 8 часов, то другим хватит и 6. Некоторые ученые, и писатели отдыхали по 5 часов в сутки, например Гете, Шиллер, Бехтєрев. А Эдисону хватало и 2-3 часов.

Введение 3 Раздел 1. Сновидения и нарушение сна 4 1.1. Необходимость сна 4 1.2 Быстрый и медленный сон. Сновидения 6 1.3. Нарушения сна 9 Раздел 2. Личный валеолотехнологический опыт 11 2.1. Диета на неделю с учетом калорийности, состояния здоровья, оптимального веса и рассчитанной дополнительной физической нагрузки 11 Заключение 14 Список использованной литературы 15

1. Валеология. Культура здоровья. Книга для учителей и студентов педагогических специальностей: Г. К. Зайцев, А. Г. Зайцев — Москва, Бахрах-М, 2003 г.- 272 с. 2. Психоанализ: Т. В. Алейникова — Санкт-Петербург, Феникс, 2001 г.- 352 с. 3.Сновидения: иная реальность: Стэнли Криппнер, Фариба Богзаран, Андре Першиа де Карвальо — Санкт-Петербург, Постум, 2011 г.- 272 с. 4.Сны. Подсказки и толкования: Галина Врублевская — Санкт-Петербург, Веды, 2009 г.- 320 с. 5.Сны. Скрытые значения: Такер Шо — Санкт-Петербург, АСТ, Астрель, 2006 г.- 160 с. 6.Сны. Что это такое и как они вызываются: Чарльз Ледбитер — Москва, Амрита-Русь, 2004 г.- 112 с.