Влияние оздоровительного плавания на организм подростков 11-12 лет.

В глубокой древности люди знали, что плавание и физическая красота человека неразделимы. Целебные свойства воды были известны многим народам, которые с древнейших времен использовали купание в гигиенических и закаливающих целях. Индийские философы были убеждены, что «Десять преимуществ дает омовение: ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье, силу, красоту, молодость, чистоту, приятный цвет кожи и внимание красивых женщин». По мнению римского писателя Плиния, «римляне в течение шести столетий обходились без врача благодаря плаванию и купанию». Греческий врач Гиппократ преподавал естественные методы терапии и особенно рекомендовал водолечение. Его ученик Асклепиан основой оздоровления считал применение гимнастики, диеты и водных процедур. Купание в летнее время было популярным гигиеническим средством и физическим упражнением в России. Большое значение умению плавать и закаливанию придавали Петр I и А.В.Суворов. Плавание (гидрокинезотерапия) — свободное передвижение в воде, выполнение в ней физических упражнений, подводное вытяжение; особенно полезны при отклонениях со стороны сердечно-сосудистой системы, ограничении подвижности в суставах, при ожирении, остаточных явлениях травм . Движения в воде увеличивают амплитуду движений в суставах, уменьшают нагрузку на них. Температура воды в бассейне составляет 25—37°С; комфортной считается температура 28—32 °С. Характерной для упражнений из циклических видов спорта, к которым относится и оздоровительное плавание, является выраженность энергетического компонента, поскольку здесь участвует не менее 2/3 мышц тела, работа выполняется в аэробном режиме. Эти упражнения способствуют совершенствованию функциональных систем дыхания, кровообращения, обменных и выделительных процессов, формированию адаптации сердца к мышечным нагрузкам и общей выносливости. Плавание является уникальным видом физических упражнений и относится к наиболее массовым видам спорта, как в нашей стране, так и за рубежом.

Введение 3 Глава 1 Литературный обзор 6 1.1О понятиях «здоровье», «оздоровление» и «реабилитация человека» 6 1.2 Влияние плавания на организм человека 13 1.3 Общие положения методики обучения оздоровительному плаванию 24 Глава 2 Цель, задачи, методы и организация исследования 34 2.1 Цель и задачи исследования 34 2.2 Методы исследования 34 2.3 Организация исследования 42 Глава 3 Анализ и обсуждение результатов 43 3.1 Организация формирующего эксперимента 43 3.2 Анализ результатов 53 3.3 Обсуждение результатов 57 Заключение 61 Литература 63 Приложение 1 67

1. Аикина Л.И. Использование плавания в системе лечебно-профилактических учреждений. - Учебное пособие. - Омск, 2008. - ОГИФК. - 35 с. 2. Бар-Oр О. Здоровье детей и двигательная активность: от практических основ до практического применения / Одед Бар-Oр, Томас Роуланд. – К., Олимпийская литература, 2009. – 528 с. 3. Бородич Л.А., Назарова Р.Д. Занятия плаванием при сколиозе у детей и подростков. - М.: Медицина, 1988. - 76 с. 4. Бокша В.Г. Применение купаний в открытом бассейне с морской водой в комплексе лечения больных хронической пневмонией //Вопросы курортологии физиотерапии и лечебной физкультуры. - 2001. - № 4. - С. 11-14. 5. Булгакова Н.Ж. Плавание: Учебник для студентов. – М.: ИФК, 1984 6. Булгакова Н.Ж., Чеботарева И.В. Оценка физического развития и двигательной подготовленности пловцов и школьников 11-16 лет, не занимающихся спортивным плаванием //Физическая культура: образование, воспитание. - 2006. - № 1. - С. 49-52. 7. Булгакова Н. Ж., Попов О. И., Морозов С. Н. Оздоровительное, лечебное и адаптивное плавание: Учебное пособие. - М.: Издательство "Академия/Academia", 2005. – 432 с. 8. Булгакова, Н.Ж. Отбор и подготовка юных пловцов / Н.Ж. Булгакова. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 191 с. 9. Быков В.В., Пирог А.В. Оздоровительное плавание для людей различного возраста. Методические рекомендации для студентов факультета физической культуры. – Смоленск, 1993. 10. Войнар, Ю. Методология программирования спортивной тренировки / Ю. Войнар, С. Бойченко, Р. Татарух // Dodatnie i ujemne aspekty aktywnosci ruchowej. -Uniwersytet Szczecinski, 2001. - S. 335-339. 11. Васильев В.С., Никитский Б.Н. Обучение детей плаванию. - М.: Физкультура и спорт. - 2003, 239 с. 12. Водные виды спорта: учебник для вузов / ред.-сост. Н.Ж Булгакова. – М.: Физкультура и спорт, 2007. – 320 с. 13. Войцеховский. Плавание. - М.: Физкультура и спорт, 2005. – 268 с. 14. Гагин Ю.А. Становление и реализация индивидуальности субъектов педагогического процесса в образовании и спорте: Автореф. канд. дис. СПб., 2001. 15. Ганчар И.Л. Плавание: Теория и методика преподавания: Учеб. - Минск: Четыре четверти; Экоперспектива, 2003. - 352 с. 16. Даджани Джумана. Влияние занятий оздоровительным плаванием на физическое развитие младших школьников республики Кипр// Физическое воспитание студентов. – 2010. - № 2. – с.43-47. 17. Донской, Д. Д. Строение действия (биомеханическое обоснование строения спортивного действия и его совершенствования) / Д.Д. Донской. - М.: Физкультура, образование, наука, 2004. - 70 с. 18. Жукова Е.С. Возрастные особенности обучения плаванию детей школьного возраста. – Омск, 2002. 19. Зернов В.И., Ярошевич В.Г. Плавание: Методическое пособие (700 упражнений для обучения навыку плавания). – Минск, 2003. 20. Зимкин Н.В. Физиология человека. – М., 2005. – 368 с. 21. Звягинцев Д.Н. Психотерапевтическое влияние водной среды на психоэмоциональное состояние подростка//Сб.: Актуальные проблемы здорового образа жизни. – М., 2001 22. Иващенко Л. Я., Благий А. Л., Усачев Ю. А. Программирование занятий оздоровительным фитнесом. – СПб, 2009. – 36 с. 23. Каптелин А.Ф. Плавание в лечебных целях //Здоровье. - 2000. - № 7. - С. 26-27. 24. Кожевникова И.Е. Развитие физических качеств в условиях водной среды у детей 10-11 лет. – Малаховка, 2000. 25. Коршунова, А.В. Экспериментальная проверка программы обучения детей плаванию на этапе базовой подготовки // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2010. - № 3 (61). - С. 70-75. 26. Круцевич Т.Ю. Контроль в физическом воспитании детей, подростков и юношей / Т.Ю.Круцевич, М.И.Воробьев. – К.: НУФВСУ, 2005. – 196 с. 27. Кудряшов Н.В. Лучшие психологические тесты. – СПб., 2008. – 488 с. 28. Левин Г. Плавание для малышей. - М.: Физкультура и спорт, 2004. - 95 с. 29. Макаренко, Л.П. Юный пловец/ Л.П. Макаренко. - Москва: Физкультура и спорт, 2001.- 364 с. 30. Макаренко Л.П. Плавайте на здоровье. – М., 1998. 31. Методическое пособие по обучению плаванию школьников 3-4 классов на уроках физической культуры. – М., 2007. 32. Навроцкий В.В., Соколов Б.А., Сюрин С.А. Лечебное плавание в бассейне как фактор физической реабилитации больных хроническим бронхитом //Вопросы курортологии, физиотерапии и лечебной физкультуры. - 2002. - № 2. - С. 53-54. 33. Ниясова Н.С. Технология дифференцированного обучения плаванию для учащихся 5-9 классов. – Омск, 2005. 34. Организация физической культуры и спорта: учебное пособие / ред.-сост. В.У.Агеева. – М.: Физкультура и спорт, 2004. – 136 с. 35. Плавание: учебник для вузов/ ред.-сост. Н.Ж.Булгакова.- М.: Физкультура и спорт, 2001. – 398 с. 36. Платонов В.П. Плавание. - Киев: Олимпийская литература. 2000. - 495 с. 37. Сергеев В.А. Лечебное плавание при хронических неспецифических заболеваниях легких у детей. - М.: Медицина, 2001. - 103 с. 38. Собчик Л. Н. МЦВ — метод цветовых выборов. Модифицированный восьмицветовой тест Люшера. Практическое руководство. – СПб.: Речь, 2001. – 112 с. 39. Спортивная медицина/под ред. А.Г.Дембо. – М., 2005 40. Тесты в спортивной практике/ Х. Бубе [и др.]. - М.: Физкультура и спорт, 2005. - 239 с. 41. Фирсов З.П. Оздоровительное плавание для всех //Ежегодник. Плавание. - М., 1984. - С. 35-42. 42. Физическая культура: Примерная программа среднего (полного) общего образования. Базовый уровень. – М., 2004. 43. Хрипкова А.Г., Антропова М.В., Фарбер Д.А. Возрастная физиология и школьная гигиена. – М., 2000. – 296 с. 44. Чичерова А. Опыт массового применения лечебно-оздоровительного плавания в Кисловодске //Ежегодник плавание. - М., 2001. - вып. 2. - С. 53-62. 45. Шахвердов Г.Г. Физиология подростка. – М., 2008. – 288 с.