Предыдущая страница реферата | 1  2  3  4  5  6 | Следующая страница реферата

чрезвычайно сильное напряжение этих мышц. Расслабляются они только во время переноса ноги вперед. Передняя группа мышц голени находится во время приземления в растянутом состоянии.

П р и з е м л е н и е с п я т к и не требует столь энергичного на-",

пряжения мышц задней и латеральной поверхностей голени, но вызывает сильный передний толчок.

Приземление с латерального края стопы возможно только в том случае, когда спортсмен в фазе полета успевает расслабить мышцы голени и стопа принимает несколько супинированное положение. Однако сделать это в короткую фазу полета крайне трудно.

Если в положении стоя стопы ног обычно несколько развернуты, а при ходьбе стопы располагаются более параллельно, то при беге они или параллельны друг другу, или даже обращены носками несколько внутрь. Такое положение стоп позволяет в большей мере использовать для толчка заднюю и латеральную группы мышц голени и- подошвнной поверхности стопы.

С этой же целью применяется способ постановки стоп строго одна впереди другой, т. е. на одной прямой. Положительной стороной этого способа является то, что ОЦТ тела движется в основном над площадью опоры и его колебательные движения в поперечном направлении сводятся к минимуму.

Обычно бег характеризуется быстрым темпом движения. Бег в медленном темпе представляет собой ряд последовательных прыжков с одной ноги на другую, вызывая крайне неравномерное поступательное движение тела, связанное с его значительными, главным образом вертикальными, колебаниями.

При беге, как и при ходьбе, различают задний и передний простые шаги, составляющие полный одиночный шаг; два одиночных. шага правой и левой ноги составляют д в о й н о й ш а г.

Некоторое выпрямление ноги с огнутой в коленном суставе в момент соприкосновения с землей, происходит приблизительно в положении вертикали, а полное разгибание - и момент отталкивания. После отталкивания, когда нога переходит в четвертую фазу, наблюдается сильное сгибание голени, которая при этом может находиться по отношению к бедру под углом меньше прямого. Такое сгибание способствует значительному уменьшению момента инерции ноги, облегчению и ускорению ее переноса из заднего шага в передний.

Чем бег быстрее, тем период контакта опорной ноги с землей меньше, а продолжительность фазы полета больше.

Туловище при беге производит те же движения, что и при ходьбе. Kpoмe поступательного движения происходят движения и в поперечнои направлении. Чем больше скорость бега, тем меньше колебания в поперечном и вертикальном направлении. Движения туловища вращательного характера, наклоны и выпрямления выражены более сильно, чем при ходьбе (в период опоры тело наклоняется вперед, а во время полета выпрямляется).

Амплитуда движения рук при беге e более значительная, чем при ходьбе. Характерным для движений рук является то, что полностью они не разгибаются, как при ходьбе во время заднего маха.

Вся работа мышц при беге более интенсивна. Сильное сокращение бедренных головок четырехглавой мышцы бедра препятствует

во время приземления сгибанию бедра в коленном суставе. В начале периода полета сокращаются мышцы-сгибателv бедра: прямая мышца бедра, протяжная и напрягатель широкой фасции. В переносе ноги вперед принииает большое участие, подвзiхошно-пояснич.

ная мышиа. Голень свободной ноги перемещается мимо опорной ноги в согнутом состоянии. Стопа свободной ноги несколько разогнута.

Большую роль в беге играют мышг~ы-разгибатели тазобедренного сустава, в первую очередь большая ягодичная мышца. В момент толчка, как и во время заднего шага свободной ноги (четвертая фаза), эта мышца находится в сокращенном состоянии, в то время как на другой ноге (шестая фаза) она растянута. Таким образом, при беге работают те же мыигечные группы, что и при ходьбе, но их работа является гораздо более напряженной.

Если в ходьбе самое низкое положение ОЦТ тела и максимум опорного давления ггриходятся на фазу двойной опоры, то в беге - на фазу переноса одной ноги мимо другой, а при широко развёаенных вперед и назад ноrах ОЦТ тела занимает наивысшее положение, а опорное давление равно нулю.

Длина шага при беге обычно прямо связана с его скоростью. Она зависит также от силы и направления толчка, длины ног и пр. Длина шага и беге на скорость у мужчин-неспортспгенов составаяет в среднем 159 см, у женщин - 1 29 см, у легкоатлетов-стайеров - 168 cм.

В беге на короткие дистанции темп ;движения составляет 6onee 20 двойных шагов. Для людей, не занимающихся спортом, средняя .

скорость бега равна 5,9 м/с у мужчин и 4,7 м % с у женщин.

Бег на длинные дистанции требует преимущественно проявления выносливости, а в беге на короткие дистанции большее значение имеет качество силы. В беге на 400 м для достижения успеха необxoдимo оптимальное соотношение скорости, темпа и длины шагов при высоких, но не максимальных их значениях и достаточной стабильности. Квалификация спортсмена не отражается на темпе бега, но проявляется н длине шага, которая у мужчин-перворазрядников, кандидатов в мастера спорта и мастеров спорта составляет соответственно: 209,2 - 216,? - 228,6 см. При утомлении спортсмена длина шага больше снижается, чем темп бега.

Структура движений при беге, как особом виде локомоции, изменяется с возрастом. У детей 5 лет фаза полета при медленном беге нередко отсутствует, а при быстром - непродолжительна. Наиболее подходящий возраст для обучения спортивным .локомоцияи 7 - 8 лет. Анатомическая характеристика бега взрослых людей при продолжительных занятиях оздоровительной физической культурой мало меняется с возрастом. Для начинающих бегунов роль лимитирующего фактора нередко играет состояние сердечно-сосудистой системы и суставно-связочного аппарата.

2.3 Прыжок в длину с места

Прыжок в длину с места - зто, сложное ациклическое, переместите,nьное, одновременно-симиетричное движение, связанное с отталкиванием тела от опорной поверхности, полетом и последующим приземлениепг.

При прыжке в дnгnну с жеста ОЦТ тела описывает параболу подобную той, которую описывает любое тело, брошенное под острым углом к горизонтальной плоскости. Прыжок - это своего рода

Рекомендуем скачать другие рефераты по теме: страница реферата, питание реферат.





Предыдущая страница реферата | 1  2  3  4  5  6 | Следующая страница реферата