Cпортивные Тренажеры

| Категория реферата: Рефераты по физкультуре и спорту
| Теги реферата: контрольные 9 класс, понятие культуры
| Добавил(а) на сайт: Пелёвин.

дают приличную нагрузку на мышцы ног и живота. Механические велотренажеры имеют ременную систему нагружения: величина нагрузки зависит от натяжения ремня и его трения о колесо-маховик. Ременные велотренажеры сравнительно недороги и компактны. В моделях с магнитной системой нагружения нагрузка варьируется изменением расстояния между магнитами и маховиком (поэтому они бесшумны). При одинаковой интенсивности тренировки и затраченных усилиях магнитные велотренажеры дают большую нагрузку, а следовательно и больший эффект.

Эллиптические тренажеры - этакий гибрид велотренажера, степпера и беговой дорожки. На таких тренажерах занимаются по принципу кросс-тренинга: встаете на платформу, руками беретесь за рукоятку и шагаете, крутя педали по эллипсу. Такая траектория, имитирующая естественную ходьбу или бег, исключает нагрузку на голеностоп и коленный сустав (чего не удается избежать при тренировке на беговой дорожке или на велотренажере) и обеспечивает нагрузку на мышцы спины и рук в дополнение к нагрузке на ноги.
Ходьба по эллиптической траектории позволяет тренировать сердечно- сосудистую и дыхательную системы, как на всех кардиологических тренажерах, но не только: они дают еще и силовую нагрузку на нижние группы мышц (бедра, ягодицы и икры), а благодаря рукояткам-рычагам задействован и плечевой пояс. Массогабаритные характеристики у них весьма значительны: вес - 80-100 кг, длина платформы - до 160 см, длина платформы - 1,-2 м, что малопригодно для использования в наших малогабаритных (как правило) квартирах, хотя многие модели складные - длину можно уменьшить сантиметров на 50, а высоту
- на 70. Разброс цен на эллиптические тренажеры довольно значителен: от
$345 за "House Fit" до $1000 -за KETTLER Cosmos, и даже выше (до $1500).

Наиболее универсальный из кардиотренажеров - гребной тренажер. При выполнении одного упражнения он тренирует большинство мышц: грудного пояса, рук, ног, а также сердечно-сосудистую систему. Гребные тренажеры очень эффективны для снижения веса. Правда, при этом они достаточно громоздки, но, как правило, могут складываться при хранении. Нагрузка в тренажерах может задаваться разными способами. В домашних обычно используется сопротивление гидравлических цилиндров, такие тренажеры не очень дороги.
Иногда нагрузка задается более совершенной магнитной системой, которая позволяет обеспечить силовое воздействие.

Райдер

обеспечивает комплексную тренировку основных групп мышц, способствует увеличению гибкости суставов и активному сжиганию подкожного жира. Тренажер обеспечивает плавность и бесшумность выполнения движений без излишнего напряжения на суставы и связки. Похожая на ножницы конструкция обеспечивает почти бесшумную последовательность движений, при которой за счет подъема и опускания собственного веса нагрузка равномерно распределяется на различные части тела. Для увеличения нагрузки используются резиновые сопротивления.
Различные возможности крепления грифа-руля расширяют спектр тренировочных движений. Этот вид упражнений вовлекает все мышцы Вашего тела, формирует и подчеркивает Вашу фигуру, способствует сгоранию жировых клеток и укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Список литературы

Журнал Сила и красота N 8 2002 г.

Большая медицинская энциклопедия том 23 стр. 386-389

Журнал “Здоровье” N 6 2000 г.

Журнал “Здоровье” N 8 2000 г.

Напалков П.Н. Смирнов А.В. Шрайбер М.Г., Хирургические болезни,

Медицина 1999 г.,