Физические упражнения во время беременности

| Категория реферата: Рефераты по физкультуре и спорту
| Теги реферата: bestreferat ru, человек реферат
| Добавил(а) на сайт: Тимофей.

– упражнение на стационарном велосипеде;

– каланетикс, предназначенный для беременным женщин;

– упражнения Кегля;

– релаксационные упражнения.
Упражнения для женщин с атлетически-гимнастической Подготовкой:

– йоггинг (до 3 километров в день);

– парная игра в теннис (сингель может быть слишком большим напряжением);

– езда на беговых лыжах (максимально на высоте

3000 м над уровнем моря);
– езда на велосипеде;
– катание на коньках (с особой осторожностью) .
Упражнения, категорически противопоказанные:
– йоггинг (свыше 3 км в день);
– катание на лошадях; водные лыжи; ныряние в бассейне и прыгание в воду;

– глубинное ныряние (кислородный аппарат может вызвать нарушение кровообращения, декомпрессивную болезнь) является угрозой для плода;
– спринтерный бег;
– катание на горных лыжах (очень опасна угроза падения); катание на беговых лыжах на высоте свыше 3000 м над уровнем моря; езда на велосипеде на поверхности, которая представляет собой большой риск падения, а также в исходной позиции (сильный наклон вперед); групповые игры (например, футбол), что несет с собой угрозу травмы; определенные типы каланетикса: упражнение, основанное на растяжении мышц живота (например, приседания); упражнения, угрожающие попаданию воздуха во влагалище («велосипедик», стояние на руках, упражнение с подтягиванием колен к грудной клетке); растяжение мышц на внутренней стороне бедер (при сидении стопы соединены, колени поджаты и отклонены набок, наклон вперед); упражнения с углубленным изгибом позвоночника (наклон назад), а также другие, требующие значительного изгиба и выпрямления суставов (прыжки, резкие движения или изменение направления движения, балансирование).