Физическое воспитание детей от 3 до 6 лет

| Категория реферата: Рефераты по физкультуре и спорту
| Теги реферата: ответы гиа, продажа рефератов
| Добавил(а) на сайт: Jadrennikov.

При занятиях бегом с ребенком рекомендуется: а) до начала занятий проконсультироваться с врачом; б) соблюдать 2-х часовой интервал между едой и началом тренировки; в) за 10-15 минут до начала тренировки рекомендуется, чтобы ребенок выпил
100-150 граммов натурального фруктового сока; г) необходимо следить, чтобы при беге ребенок дышал только через нос; д) интенсивность нагрузки контролируется носовым дыханием: при пульсе до
130 ударов в минуту носовое дыхание не затруднено; е) приучайте малыша правильно ставить ногу при беге: стопа должна как бы перекатываться с пятки на носок, с акцентом на наружную часть стопы (чуть косолапя); ж) правильно подбирайте обувь: не пожалейте денег на хорошие кроссовки для малыша.

Лучшим местом для бега является лесной газон, но можно бегать и по асфальту. Одежда должна быть свободной, не сковывающей движения. В прохладную погоду не следует одевать малыша слишком тепло, чтобы избежать чрезмерного потоотделения, в жаркую погоду не одевайте ребенка в одежду из синтетических, воздухонепроницаемых тканей.

И последнее на что необходимо обратить внимание это правильно выводить организм малыша из состояния повышенной активности в нормальное состояние. Обычно это легко достигается спокойной ходьбой, в конце тренировки после бега нужно пройти 250-300 метров в спокойном темпе. Полное восстановление пульса к исходным данным через 10-15 минут говорит о хорошей переносимости нагрузок детским организмом.

4. Учимся плавать

Общеизвестно, что плавание оказывает большое оздоровительное действие на весь организм ребенка и является мощным средством закаливания. Кроме этого, умение плавать – жизненно необходимый навык. В семье должны уметь плавать все, ребенка можно начинать учить плавать как до года, так и в 1-2 года в домашней ванне. При правильном подходе дети быстро привыкают к воде, охотно играют в ванне, а затем легко переходят к купанию в открытых водоемах.

Но не страшно, если родители по каким-то причинам не смогли научить ребенка плавать в возрасте до 3 лет. Обучение плаванью можно начинать и в возрасте 3-5 лет, тем более что в этом возрасте малыш становится психологически готов к осмысленному обучению.

Прежде всего, необходимо научить ребенка делать выдох под водой и вдох над водой; затем научить малыша погружаться в воду, задерживая дыхание; потом нырять и всплывать. После этого ребенка можно учить плавать спортивными способами (брасс, кроль и др.).

Начинать занятия плаванием следует при температуре воды не ниже 18 0
С. Время пребывания в воде постепенно увеличивается от 5-7 минут до 20-25 минут, а длина проплываемых отрезков от 20-25 метров до 75-100 метров.
Нельзя допускать сильного переохлаждения ребенка. Перед началом плавания необходимо сделать комплекс общеразвивающих упражнений, с участием основных мышечных групп. К таким упражнениям относятся: а) ходьба, бег с маховыми движениями руками; б) наклоны, повороты, приседания; в) сгибание и разгибание рук в упоре; г) круговые движения руками с постепенным увеличением амплитуды; д) круговые вращения туловищем в плечевых, коленных, тазобедренных и голеностопных суставах; е) имитация движений рук и ног при плавании способом «кроль».

Обучение плаванью начинают с «ознакомления с водой». Все упражнения начинаются на мелком месте и только в сторону берега. Выбирается место с ровным песчаным дном, без ям. Наибольшая глубина места обучения – по грудь ребенка. На первых занятиях в воде нельзя задерживаться более 10-15 минут
(в открытых водоемах).

Последовательность обучения следующая: вначале необходимо добиться правильного положения тела при скольжении на воде; затем начинаем изучать движение ног при плавании кролем (на месте, с доской, в скольжении); после закрепления навыков движения ног переходим к разучиванию гребка рукой; окончательная стадия заключается в выработке и закреплению навыков согласованного движения рук и ног, с правильным дыханием. В каждое из описанных упражнений необходимо включать упражнения тренирующие дыхание.

Родители могут обучить ребенка плаванию во время отпуска на открытом водоеме за 10 занятий:

| |Таблица: Примерный план| | | | | | | | | | |
| |обучения плаванию | | | | | | | | | | |
| | | | | | | | | | | | |
|№ |Содержание занятий | | | | |Но| | | | | |
| | | | | | |ме| | | | | |
| | | | | | |р | | | | | |
| | | | | | |за| | | | | |
| | | | | | |ня| | | | | |
| | | | | | |ти| | | | | |
| | | | | | |й | | | | | |
|п/п| |1 |2 |3 |4 |5 |6 |7 |8 |9 |10|
|1 |Упражнения для |Х |Х |Х | | | | | | | |
| |привыкания к воде | | | | | | | | | | |
|2 |Движение ногами как при| |Х |Х |Х |Х |Х | | | | |
| |плавании кролем | | | | | | | | | | |
|3 |Выдохи в воду | |Х |Х |Х |Х |Х |Х |Х | | |
|4 |Скольжение на груди (на| | |Х |Х | | | | | | |
| |спине) | | | | | | | | | | |
|5 |Плавание кролем на | | | |Х |Х |Х |Х |Х |Х |Х |
| |груди при помощи | | | | | | | | | | |
| |движения ног (с доской)| | | | | | | | | | |
|6 |Скольжение на груди и | | | |Х |Х |Х |Х | | | |
| |спине с движением ног | | | | | | | | | | |
|7 |Движение руками как при| | | |Х |Х |Х | | | | |
| |плавании кролем | | | | | | | | | | |
|8 |Выдох в воду с | | | | |Х |Х | | | | |
| |поворотом головы на | | | | | | | | | | |
| |вдох | | | | | | | | | | |
|9 |Плавание кролем на | | | | |Х |Х | | | | |
| |груди и спине с полной | | | | | | | | | | |
| |координацией движений | | | | | | | | | | |
| |(с задержкой дыхания) | | | | | | | | | | |
|10 |Согласование движений | | | | | |Х |Х |Х |Х |Х |
| |рук с дыханием | | | | | | | | | | |
|11 |Плавание кролем с | | | | | | |Х |Х |Х |Х |
| |полной координацией | | | | | | | | | | |
| |движений и дыхания | | | | | | | | | | |
|12 |Игры на воде | |Х |Х |Х |Х |Х |Х |Х |Х |Х |

Игры с детьми на воде являются важным элементом обучения и совершенствования техники плавания, а также оказывают немаловажное оздоровительное значение. Вот некоторые из них:
Переправа: передвижение по воде с помощью гребковых движений рук.
Кто выше: прыжки из воды, как можно выше, отталкиваясь от дна одной или двумя ногами.
Кто быстрее: бег в воде на заданное расстояние.
Волны на море: энергичные движения руками со сцепленными пальцами вправо, влево под самой поверхностью воды.
Сядь на дно: сесть на дно, погрузившись с головой под воду.
Поплавок: сделав глубокий вдох, сесть на дно, а затем, сгруппировавшись, т.е. обхватив руками колени, опустив голову и прижав подбородок, всплыть на поверхность.
Медуза: сделав глубокий вдох, сесть на дно, а затем, выпрямив руки и ноги, всплыть на поверхность.

Водолазы: достать со дна с открытыми глазами какой-нибудь специально брошенный предмет.

Стрела: поддерживая ребенка, принявшего положение скольжения, под живот и ноги родитель толкает «Стрелу» к берегу.
Торпеда: скольжение на груди по воде с работой ног как при плавании кролем.

5. Стадион в квартире

Для занятий детей спортом в домашних условиях рекомендуется использование различных тренажеров. Существует множество конструкций различной сложности для самостоятельного изготовления. Рядом предприятий освоен выпуск мини-стадионов для детей, как в виде спорткомплекса, так и в виде отдельных спортивных снарядов узконаправленного действия.

До 4-х летнего возраста ребенок может удовлетвориться «стадионом в дверном проеме». Его основа – 3 крюка из 6-ти мм проволоки (или промышленного производства) в притолоке. К среднему можно прикрепит канат, к крайним – качели, трапецию, кольца.

Но лучше всего для физических занятий детей от 3 до 6 лет подходит домашний спортивный комплекс семьи Никитиных, или аналогичные ему конструкции. При чем целый ряд спортивных комплексов, разработанных на основе принципов заложенных в спорткомплекс Никитиных, сконструированы так, что могут быть использованы и 2-3 летним малышом и его папой. При разработке комплексов учтено, что он должен надежно крепиться, иметь эстетичный вид, позволять выполнять различные виды упражнений для развития различных групп мышц, а самое главное быть компактным.

Большинство спортивных комплексов занимает в квартире 3,5 - 4,0 кв. метра площади и содержит до 12 различных снарядов, многие комплексы могут использоваться в сокращенных вариантах. Все зависит от свободного места и финансовых возможностей семьи. Комплекс В.В. Скрипалева может быть смонтирован в квартире без креплений к потолку и полу буквально за 20-30 минут.

Спортивные снаряды комплексов пригодны для выполнения различных упражнений. Так, для упражнений в висе имеются перекладины, кольца и трапеции. Снарядом для прыжков служит прыжковая лиана и компактный батут.
Последний одновременно выполняет и функции гимнастического мата и
«глушителя» соскоков. Кольца используются для вращений самого различного характера.

Для ребенка имеются обычные качели. Развитию равновесия служит наклонная треугольная лестница, с небольшим углом подъема (300), которая связывает все снаряды комплекса. Для скатывания предусмотрена наклонная горка. В комплексе имеется большой выбор снарядов для лазания: обычный канат, наклонный канат, наклонная лестница, вертикальные качели.

В совместных занятиях родителей и детей заключен большой воспитательный смысл. Даже самый маленький ребенок стремится посоревноваться с папой, мамой, братом или сестрой. Домашний стадион – это радость общения на почве укрепления здоровья. Главное не заставлять детей подолгу заниматься на снарядах: до появления чувства усталости и не более!

6. Всей семьей на лыжи

В условиях Карелии нет, пожалуй, более доступного и благотворного вида спорта, чем ходьба на лыжах. Она полезна людям всех возрастов. Во время ходьбы на в работу вовлекаются почти все группы мышц, укрепляются сердечно-сосудистая и дыхательная системы, опорно-связочный аппарат. Но главное преимущество лыжного спорта над другими видами – это длительная и активная аэрация легких чистым воздухом, что имеет важное значение для жителей городов.