|
10.55
± 0.83
|
|
прыжок в длину с места (см)
|
169
± 16
|
174
± 11
|
173
± 11
|
173
± 10
|
|
В
лучшем случае отмечается незначительное улучшение отдельных качеств в течение
учебного года, которое теряется за время каникул. При этом следует отметить, что ухудшение результатов в кроссе в четвертом семестре имеет связь с
двухнедельным перерывом в занятиях (уход на педагогическую практику), то есть
потеря функциональных изменений, приобретенных в процессе занятий, происходит
очень быстро. Добиться же каких-либо морфологических изменений при двухразовых
занятиях не удается, и одна из причин этого - ограничение применяемых нагрузок, вследствие включения занятий в учебный процесс. Повышение нагрузок приведет к снижению
умственной работоспособности в последующие часы. Повышение моторной плотности
занятий без применения высокоинтенсивных упражнений не дало заметного повышения
тренированности. Наблюдение было проведено в двух идентичных группах юношей
первого курса. Одна группа служила контролем, другая - опытная - занималась по
измененному плану. Основу занятий опытной группы составлял бег с интенсивностью
по ЧСС - 150-160 уд. мин ( до 80 % времени основной части занятия). Объем
беговой нагрузки на одном занятии составлял от 4 км в начале учебного года до 7
км в конце первого семестра. После сессии и отдыха нагрузку пришлось снизить
вновь до 4-5 км. Результаты контрольных тестов представлены в таблице 2.
Таблица
2
Динамика
результатов контрольных нормативов в опытной и контрольной группах (М± м)
Главная