Министерство РФ по связи и информатизации.

Сибирский Государственный Университет Телекоммуникаций и Информатики.

Кафедра физического воспитания.

Реферат на тему:
«Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья».

Выполнил: студентка группы Э-91

Будченко Е. А.

Проверил:

Строганов К. С.

Новосибирск, 2000.

План.

План. 2

Введение. 3

Понятие «здоровье», его содержание и критерии. 4

Функциональные резервы организма. 5

От чего зависит здоровье. 7

Составляющие здорового образа жизни студента. 7

РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА 7
Профилактика вредных привычек. 9
Режим питания. 11
Двигательная активность. 13
Закаливание. 14
Здоровье и окружающая среда. 16
Наследственность 17
Психологическая саморегуляция. 17

Ориентация на здоровье у лиц отнесённых к интерналам и экстерналам. 19

Физическое самовоспитание. 21

Заключение. 22

Список используемой литературы. 23

Введение.

Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

Научные данные свидетельствуют о то, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более.

К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение. Другие излишествуют в еде, вызывая, тем самым, развитие ожирения, склероза сосудов, а у некоторых – сахарного диабета. Третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от умственных и бытовых забот, всегда беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что, в конечном итоге, приводит к заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.