АСТРАХАНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ПОЛИТЕХНИЧЕСКИЙ КОЛЛЕДЖ

РЕФЕРАТ

по физической культуре

«Основы здорового образа жизни»

Выполнила: студентка гр. ДН-328

Безниско Мария

Астрахань - 2001

План

ВВЕДЕНИЕ 3

ЛИЧНАЯ И ОБЩЕСТВЕННАЯ ГИГИЕНА 4

Личная гигиена. 4
Рациональный режим дня и объем двигательной активности 4
Уход за телом и полостью рта 5
Рациональное питание 6
Гигиена одежды и обуви 7
Меры предупреждения простудных заболеваний 8
Вред курения и алкоголя 9
Профилактика спортивного травматизма 9
Значение состояния воздуха в спортивных помещениях 10

ЗАКАЛИВАНИЕ ОРГАНИЗМА 11

Понятие и виды закаливания 11
Купание. 13
Местное закаливание холодом. 13

ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ 16

Правила самоконтроля 16

ЛИТЕРАТУРА 18

ВВЕДЕНИЕ

Основами здорового образа жизни является личная и общественная гигиена и, несомненно, врачебный контроль.

Гигиена — медицинская наука, изучающая влияние окружающей среды на здоровье человека. Целью гигиены является профилактика заболеваний, обеспечение оптимальных условий жизнедеятельности организма, сохранение здоровья и продление жизни человека, обеспечение его высокой работоспособности.

Как наука о здоровье гигиена находит все возможности для своего развития во многих странах, в том числе и в России. И это понятно, так как наше государство берет на себя заботу об охране и постоянном улучшении здоровья всего населения.

Общественная гигиена неразрывно связана с личной. Выполнение требований личной гигиены имеет не только индивидуальное значение.

ЛИЧНАЯ И ОБЩЕСТВЕННАЯ ГИГИЕНА

Личная гигиена.

Личная гигиена включает в себя общие гигиенические правила: правильное чередование умственного и физического труда, занятия физкультурой, регулярные приемы полноценной пищи, чередование труда и активного отдыха, полноценный сон. К личной гигиене относятся гигиенические требования к уходу за телом и полостью рта, отказ от вредных привычек, разрушающих здоровье и тренированность.

Большое значение для здоровья имеет гигиена занятий физическими упражнениями, направленная на то, чтобы физические упражнения и внешние условия их выполнения оказывали благотворное влияние на организм физкультурника, спортсмена.