Образовательный портал Claw.ru
Всё для учебы, работы и отдыха
» Шпаргалки, рефераты, курсовые
» Сочинения и изложения
» Конспекты и лекции
» Энциклопедии




Claw.ru | Рефераты по физкультуре и спорту | Почему при систематических тренировках повышается работоспособность человека

Claw.ru | Рефераты по физкультуре и спорту | Почему при систематических тренировках повышается работоспособность человека

Почему при систематических тренировках повышается работоспособность человека




| Категория реферата: Рефераты по физкультуре и спорту
| Теги реферата: педагогические рефераты, сочинения по русскому языку
| Добавил(а) на сайт: Smol'nikov.



Предыдущая страница реферата | 1  2  3 |



96-100

3-10 минут

Мышечный гликоген

В оздоровительной тренировке не используется.

Околомаксимальной аэробной мощности

90-95

10-30 минут

Мышечный гликоген, жиры и глюкоза крови

Периодически может использоваться хорошо подготовленными людьми для развития скоростной выносливости. В оздоровительной тренировке также не используется.

Субмаксимальной аэробной мощности

80-89

30-110 минут

Мышечный гликоген, жиры и глюкоза крови

Используется для развития общей выносливости, укрепления сердечно-сосудистой системы.

Средней аэробной мощности

68-79

110-180 минут

Жиры, мышечный гликоген, глюкоза крови

Используется для поддержания и развития уровня общей выносливости. Рекомендуется как метод снижения веса.

Малой аэробной мощности

180 минут

Жиры, мышечный гликоген, глюкоза крови

Используется как метод реабилитации после перенесенных заболеваний.

Как видно из таблицы, каждая зона интенсивности имеет свое предельное время продолжительности занятия, которое может варьировать зависимости от уровня физической подготовки занимающегося. Если проводить тренировку в определенной зоне интенсивности дольше предельно допустимого времени, то очень вероятно, что через несколько таких тренировок наступит переутомление организма и интерес к занятиям пропадет. Если тренировки проводить меньше положенного времени, то эффективность занятия будет очень низкая, что также способствует пропаданию интереса к занятиям

Восстановление работоспособности после тренировки. Тренировочная нагрузка. Критерии переутомления.

Интервалы отдыха между тренировками


Рекомендуем скачать другие рефераты по теме: лечение шпори, изложение по русскому 6 класс.


Категории:




Предыдущая страница реферата | 1  2  3 |


Поделитесь этой записью или добавьте в закладки

   



Рефераты от А до Я


Полезные заметки

  •