5-7 x 10-15 мин

4-5 упр x 10

выносливость (бег, лыжи, плавание и др.)

3-4 x 20-30 мин

ЧСС=60% от максим.

ниже среднего

гибкость

5-7 x 15-20 мин

4-5 упр x 10-15

выносливость (бег, лыжи, плавание и др.)

3-4 x 20-40 мин

ЧСС=65% от максим.

средняя

гибкость

5 x 15-20 мин

5-6 упр x 20-30

выносливость (бег, лыжи, плавание и др.)

3 x 30-40 мин

ЧСС=70% от максим.

силовая выносливость

2-3 x 10-15 мин

2-3 упр x 10-15

выше среднего

гибкость

5 x 15-20 мин

Поделитесь этой записью или добавьте в закладки