Claw.ru | Рефераты по физкультуре и спорту | Развитие максимальной силы с помощью изометрических упражнений в тренировке волейболистов I-I

Развитие максимальной силы с помощью изометрических упражнений в тренировке волейболистов I-II спортивных разрядов

| Категория реферата: Рефераты по физкультуре и спорту
| Теги реферата: урок изложение, конспект урока 3
| Добавил(а) на сайт: Якушкин.

10. В положении стоя руками попытаться оторвать жердь от гимнастической стенки

Количество упражнений в одном занятии

В комплексы в течение 1-2 недель включать по 2-3 упражнения для каждой группы мышц. Всего с учетом хорошей подготовленности - до 9-10

Количество повторений упражнений в отдельной серии

До 8-10

Число серий в занятии

2-3

Число занятий в микроцикле

5 недель по 3 занятия в каждом

Продолжительность упражнения

От 4-6 до 7 с. При этом максимум напряжения должен приходиться на 3-4-ю с

Время серии упражнений

От 12-18 с в начале тренировок до 80 с - в конце

Продолжительность занятия по направленному развитию максимальной силы

до 20-25 мин

Величина усилий

Предельное

Время отдыха

внутри серии

около 20 с

между сериями

30-120 с

между занятиями

от 24 ч до 2 дней после максимальных нагрузок

Содержание отдыха

Рекомендуем скачать другие рефераты по теме: реферат сила, культурология как наука.