Восстановление и использование закономерностей в планировании тренировок

| Категория реферата: Рефераты по физкультуре и спорту
| Теги реферата: структура реферата, виленкин математика 6 класс решебник
| Добавил(а) на сайт: Радана.

3. Третьи преимущественно ориентируются на показатели энергетического обмена.

Выявлено что после утомительных нагрузок работоспособность в течение некоторого промежутка времени снижена, затем постепенно повышается, достигает исходного уровня и на этом, как оказалось, не прекращает своего развития, а продолжает нарастать. Наступает фаза повышенной работоспособности, или “суперкомпенсации”. Этот период характеризуется хорошей подготовкой спортсмена к повторному выполнению упражнения. Если в период повышенной работоспособности не происходит выполнения новой нагрузки, то работоспособность постепенно снижается, приближаясь к исходному уровню.Указанные фазы изменения работоспособности после утомительной работы характеризуют общие закономерности, необходимые во всех видах спорта, в том числе и в гребном. Эти закономерности объясняют, почему происходит рост спортивных результатов и когда совершается та перестройка в организме, которая характеризует рост его тренированности. Из сказанного ясно, что процесс перестройки организма совершается не столько во время самого тренировочного занятия, сколько после него.

9
Поэтому надо рассматривать отдых не как второстепенную, необязательную часть тренировочного процесса юных гребцов, а, напротив, уделить ему почетное место в их подготовке, как необходимое условие не только для восстановления отданной энергии и ликвидации последействий утомления, но и для дальнейшего роста сил, для подъема уровня тренированности на качественно новую, более высокую ступень.
Замечено, что по мере роста тренированности фазы изменения работоспособности становятся относительно менее выраженными, а интервал времени, необходимый для наступления фазы повышенной работоспособности, сокращается. В этом случае адаптивные возможности организма расширяются.
Тренер должен уметь педагогически правильно оценивать нагрузку, характер её воздействия на организм юного спортсмена и своевременно предупреждать реадаптивные изменения в организме.

Список литературы: В. М. Волков

Восстановительные процессы в спорте.

М; 1977, ФиС

В. М. Волков

Спортсменам об отдыхе.

М; 1972, ФиС

Ю. Н. Чусов

Физиология человека.

М; Просвещение 1981

А. К. Чупрун Ю. К. Шубин

Планирование тренировочных нагрузок в процессе многолетней подготовки гребцов на байдарках и каноэ. Волгоград, 1985

10

ПЛАН

1. Восстановление, понятие и значение.

2. Физиологические механизмы восстановления.

3. Основные закономерности восстановления.

а) Неравномерность

б) Фазность

в) Гетерохронность

4. Использование закономерностей восстановления для оптимизации тренировочного процесса.

2