Система естественного оздоровления

Основная цель ее Системы Естественного Оздоровления (СЕО) - возвращение человека к его естественному, предписанному природой образу жизни с учетом современных условий, предупреждение заболеваний. Шаталова постоянно напоминает, что СЕО - это профилактика заболеваний, а не самолечение, что лечением болезней, особенно запущенных, должны заниматься только специалисты.

 Г. Шаталова выделяет 5 основных направлений, разделов в СЕО:

1) Достижение положительного психического настроя. Это стоит на первом месте.

2)Движение.Физически активная жизнь в любом возрасте. Выполнение специальных упражнений - суставная гимнастика, бег, ходьба и т.д.

3) Дыхание.Специальные упражнения для дыхания.

4) Закаливание. Специальные закаливающие процедуры.

5) Целебное питание. Переход на видовое питание, данное человеку природой, как виду.

 В СЕО также входит и соблюдение природного режима дня (полноценный, но короткий ночной сон, ранний подъем и т.д.), и разнообразные гигиенические процедуры, и стремление к естественным условиям жизни (ближе к природе, натуральные одежда человека и материалы его жилища) и многое другое.

Отличительные особенности СЕО являются:

- системный, комплексный, тщательно продуманный подход к здоровью человека;

- фактически переход на другой образ жизни, другую энергетику, а не обещание быстрого и легкого успеха, не поступаясь своими привычками;

- индивидуальный подход к отдельному человеку (то, что полезно одному может совершенно не подходить другому);

- сам человек является главным звеном в оздоровлении. Расчет на его разум, рациональное и интуитивное мышление, а не слепое повиновение;

- использование только естественно-природных средств оздоровления;

- приспособленность системы к условиям и к климату России;

- отрицательное отношение к любому виду аскетизма, жесткого принуждения себя (положительный психически настрой на первом месте);

- осторожное и постепенное применение сильных методов оздоровления (голодание, закаливание, очищение организма). В этом смысле система Г. Шаталовой более детально продумана, чем, например, оздоровление по «Детке» П.К. Иванова, у которого Шаталова также училась и считает себя его последовательницей.

Познакомьтесь с некоторыми выдержками из ее системы.

Движение

Как многие другие сторонники здорового образа жизни Галина Шаталова большое значение придает движению. Самым лучшим видом движения Шаталова называет бег. При занятии бегом дышать надо только через нос и следует помнить, что выдох должен быть длиннее вдоха. Например, если вдох приходится на два шага, то выдох - на три-четыре-пять. Если трудно бегать, то можно ходить или как говорит Шаталова «ползать». Помимо бега очень большое значение придается осанке и состоянию позвоночника, гибкости. Для улучшения этих свойств предназначен комплекс упражнений «Поклонись солнцу».

Комплекс упражнений «Поклонись солнцу»

Встаньте прямо, пятки вместе, носки врозь, выдохнуть, сложить ладони рук в положении молящегося.

Выдохнуть, заводя руки за голову и подавая бедра вперед для равновесия тела.

Выдохнуть, опустить руки вниз через стороны и положить ладони не пол по обе стороны ступней. Если вы не можете достать до пола, удостоверьтесь, что руки находятся на уровне ступней, а не находятся перед ними. Свободно свести голову.Повторите движения на вдох и выдох.

Принять следующее положения (1): Сделать выпад вперед на правую ногу, руки ладонями на уровне правой ступни упереть в пол, левая нога отведена назад и касается земли коленом.

Задержав дыхание, отвести правую ногу назад, выпрямив тело в струнку. Смотреть вперед.

Рекомендуем скачать другие рефераты по теме: реферат по физкультуре, тарас бульба сочинение.





1  2  3 | Следующая страница реферата