Система Ниши

| Категория реферата: Рефераты по медицине
| Теги реферата: мировая торговля, сочинение рассказ
| Добавил(а) на сайт: Ануфрий.

Итак, Вы ложитесь на пол и смыкаете ладони друг с другом. Затем, разводите колени и смыкаете стопы. Итак, сомкнутые ладони лежат на груди, а стопы на полу. В этом положении лежите 2-3 минуты. Вот и все упражнение.
Его можно выполнять даже если вы не Выполняете другие правила. Оно кроме пользы вреда вам не принесет!

ПРАВИЛО ШЕСТОЕ: Упражнения для спины и живота.

Исходное положение: садимся в позу лотоса, или на край жесткого стула и выпрямляем спину. Выполняем последовательно следующее упражнения:

1. Поднимаем и опускаем плечи (до предела) - 10 раз.

2. Вытягиваем руки перед собой. Резко поворачиваем голову назад, смотрим на копчик, мысленно проводим взором по позвоночнику до шеи и возвращаемся в исходное положение. Упражнение надо делать резко и быстро.
Не волнуйтесь. Если вы первые разы не увидите свой копчик - немного тренировки и у Вас все получится. Упражнение проделываем по два раза в каждую сторону. Повторяем упражнение, только с поднятыми руками.

3. Резкие наклоны головы вправо и влево по десять раз (наклоняйте только голову!).

4. Делаем упражнение 2.

5. Наклоняем голову десять раз вперед (Резко и до предела), затем назад, также десять раз.

6. Делаем упражнение 2.

7. Наклоняем голову вправо до предела и медленно перекатываем назад.
Повторяем 10 раз. И в другую сторону.

8. Делаем упражнение 2.

9. Поднимаем руки вверх (кулаки сжаты). Затем нужно резко согнуть их так, чтобы локоть и плечо образовывали линию, параллельную полу.
Одновременно закидываем голову назад. Считаем до семи и резко отводим локти назад и тянем подбородок вверх. Упражнение делаем 10 раз.

10. Упражнение 2.

11. Держим спину прямо и начинаем медленно раскачиваться из стороны в сторону. Одновременно двигаем животом. Это прекрасный массаж внутренних органов. Во время упражнения повторяем: Мне хорошо, а будет еще лучше.
Выполнять в течение 10-ти минут (не сразу получится 10 минут, так как будет все болеть).

Список использованных источников.

1. Ниши К. Система оздоровления. Основы макробиотики – СПб.: «А.В.К.»,

2001.

2. Системы Оздоровления Востока. Под ред. Ястребова А. К. : М., 1995.