Оценка самооценки

| Категория реферата: психология, педагогика
| Теги реферата: реферат египет, реферат суды
| Добавил(а) на сайт: Аминев.

И в данном случае длина каждого списка отражает то, как ваша самооценка определяет ваше самосознание. Если список людей, заставляющих вас низко себя ценить, длиннее другого списка, это может означать, что вам довелось жить и работать среди людей чересчур критичных, недоброжелательных к вам. Может быть, вы даже не отдавали себе в этом отчета, однако это так. Как это получилось? Оказали ли вы сопротивление? А не спровоцировали ли вы сами такое отношение? Ведь иногда можно даже извлечь какую-то выгоду, находясь в кругу людей, которые низко вас ценят.

Это может казаться неприятным, но, по крайней мере, привычным, тогда как уход из этого круга может казаться проявлением неблагодарности, может быть чреват риском или просто экономически невыгоден. Бывает, что люди заставляют вас почувствовать свою малоценность, не имея это своей непосредственной целью, — скажем, когда вас не выбирают для выполнения какой-то задачи. В таком случае вам стоит задуматься о своем жизненном пути и попытаться понять, откуда проистекают эти ощущения собственной неполноценности. Важно иметь в виду, что если вы сами себе нравитесь, то вы понравитесь и другим. Если вы небезразличны к самому себе, то и другие будут к вам небезразличны. Если вы любите себя, то и другие вас полюбят. Когда вы уважаете себя, вы будете уважаемы другими. Но если вы презираете себя, то не исключено, что и люди станут вас презирать.

Если вы очень эмоционально реагируете на неодобрение, задумайтесь, о ком или о чем эта ситуация вам напоминает. Возможно, это пробудит какие-то ассоциации из давнего жизненного опыта. О том, насколько верна эта ассоциация, вы сможете судить по тому, что эмоциональное напряжение снизится и вы снова обретете свободу действий. К примеру, вы ощущаете свою неполноценность, когда некто на работе резким тоном отдает вам указания. Вы припоминаете, что этот человек чем-то напоминает вам школьного учителя, который постоянно к вам придирался, и начинаете чувствовать себя вправе попросить этого человека говорить с вами более деликатно.

Внутренние голоса

Когда вам надо принять какие-то решение или сделать выбор, не чувствуете ли вы порой некий внутренний голос, который оказывает на вас влияние — критикует, возражает, воодушевляет, направляет или комментирует?

Постарайтесь распознать свои внутренние голоса и запишите, что они вам диктуют. Помогают они вам или мешают? Например, так:

Рассудок: «Ты должен, тебе надо».

Критика: «Ты ни на что не годен, это не получится».

Воодушевление: «Почему бы не попробовать?.. ты бы попросил о...»

Хотя вы, возможно, и не отдаете себе отчета в их наличии, нет ничего необычного в том, чтобы иметь целый хор внутренних голосов. Для некоторых людей эти голоса могут лишь эпизодически играть побуждающую или тормозящую роль, для иных они превращаются в долгоиграющую пластинку. Хотя лично у вас таких голосов может быть множество, вы, вероятно, отдаете себе отчет в существовании только одного или двух. Так или иначе, они имеют отношение к самой активной части вашего самосознания. Очень важно их распознать, поскольку они в немалой степени определяют ваш жизненный путь.

Когда внутренний хор звучит гармонично и согласованно, он может выступать с большой побудительной силой, но, если голоса звучат противоречиво и неодобрительно, было бы весьма полезно разобраться в них. Вы можете обнаружить, что получаете противоречивые указания и советы от полудюжины разных голосов.

Самое сильное и разрушительное влияние на человеческий разум оказывает внутренний голос, который можно определить как «внутренний критик». Если дать ему волю, то он своим недоверием и скептицизмом заморозит ваши побуждения к любому действию. Он способен дискредитировать и то, что вы воспринимаете, и то, как вы собираетесь реагировать, оставляя окружающих в недоумении, а вас самого заставляя испытывать неловкость.

Обычно внутренний критик произрастает из вашего прошлого, связывая вас сквозь время и пространство с теми лицами, которые когда-то были для вас авторитетами. Почти всегда этот голос выступает как усвоенная вами позиция одного или обоих ваших родителей либо тех людей, которые руководили вашим поведением в детстве.

Если вы чувствуете в себе голос внутреннего критика, уделите ему особое внимание. Прислушиваясь к тону и содержанию его суждений, постарайтесь разобраться, кого он вам напоминает. Прислушайтесь и к тому, что говорят другие голоса. Не противоречат ли они друг другу? Обратите внимание, какие голоса звучат громче и чаще, а также одобрительные ли это голоса или, напротив, осуждающие. Научитесь строить диалог этих голосов, заставлять их ясно высказываться, с тем чтобы вы могли осознанно выбрать — прислушаться к ним или их проигнорировать.