Предыдущая страница реферата | 26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36 | Следующая страница реферата

Автор английский психолог В. Коулман

Ответьте на эти вопросы («да» или «нет») и Вы узнаете, являетесь ли Вы человеком робким, нервным, склонным к беспокойству или же наоборот — человеком спокойным, уравновешенным, способным справиться с любой ситуацией.

Во всех вопросах, кроме 15, за ответ «да» — 1 очко, за ответ «нет» — 0 очков. В вопросе 15, за ответ «да» 0 очков, за ответ «нет» — 1 очко.

1. Становится ли Вам не по себе, если Вы находитесь в полной темноте и плюс к тому — в одиночестве?

2. Считаете ли Вы, что у Вас слишком много обязанностей?

3. Беспокоитесь ли Вы о том, что думают о Вас окружающие?

4. Часто ли Вы вздрагиваете, когда звонит телефон?

5. Беспокоитесь ли Вы по мелочам?

6. Беспокоитесь ли Вы о своем здоровье?

7. Беспокоитесь ли Вы о деньгах?

8. Сильно ли Вы переживаете, если пропускаете свою пересадку, когда едете в транспорте?

9. Мучает ли Вас бессонница оттого, что Вас что-то волнует в часы, когда Вы должны спать?

10. Нуждаетесь ли Вы когда-нибудь в снотворном?

11. Нужно ли было Вам когда-нибудь принимать успокоительные лекарства?

12. Считаете ли Вы себя скованным?

13. Дрожит ли у Вас голос, когда Вы сердитесь или очень волнуетесь?

14. Вы легко смущаетесь?

15. Легко ли Вы расслабляетесь?

16. Склонны ли Вы в большой степени к беспокойству, чем большинство знакомых Вам людей?

17. Признали бы Вы, что Вы почти всегда о чем-нибудь да беспокоитесь?

18. Легко ли Вы расстраиваетесь?

19. Страдаете ли Вы когда-нибудь от «приступов паники»?

20. Охватывало ли Вас когда-нибудь желание все бросить и

убежать?

21. Страдаете ли Вы какими-нибудь недугами, например, несварением, сыпью на коже и т. п., которые усиливаются напряжением или стрессом?

22. Часто ли Вас раздражает шум?

23. Раздражают ли Вас мелкие административные требования?

24. Когда Вам не везет, расстраиваетесь ли Вы?

25. Расстраиваетесь ли Вы, если над Вами смеются?

26. Проверяете ли Вы по несколько раз, закрыта ли входная дверь, прежде чем ложиться ночью спать?

27. Волнуетесь ли Вы перед тем, как идти на вечеринки, в гости и т. д.?

28. Если к Вам собираются прийти Ваши друзья, много ли времени Вы тратите, чтобы приготовить все для их приема?

29. Легко ли Вы краснеете?

Вам не нравится знакомиться с новыми людьми? Подсчитайте свои очки.

РЕЗУЛЬТАТ:

От 20 до 30 очков: очень неуравновешенны, возбудимы. От 10 до 20 очков: средняя раздражительность. От 5 до 10 очков: спокойны, уравновешенны. Меньше 5 очков: «толстокожи», эмоционально ограничены. Если Вы набрали выше 10 очков, не отчаивайтесь, последуйте совету Игоря Талькова: «С самим собой наедине побыть неплохо, если знаешь, что сам себе не помешаешь побыть с собой наедине». Постарайтесь вычислить причину вашего раздражения и устранить ее. Если в силу объективных обстоятельств это невозможно, попробуйте изменить свое отношение к причине, вызывающей возбуждение. Помочь в этом может медитация. Медитация — это собранность внимания необычного рода и силы, когда человек как бы целиком сливается с предметом размышления, отказываясь от мысли. Это состояние, возможно бессознательно, испытывают пишущие стихи, музыку, художники и актеры и, конечно же, каждый из нас в тот ли иной момент нашей жизни. Я не буду останавливаться на техниках медитации — их много в литературе, каждый может выбрать наиболее подходящую именно для него. Отмечу, что в процессе медитации человек как бы пробивается к сокровенно-глубинному пласту своего существа, к своему, так называемому, высшему «Я». И ничего нет странного в том, что отказавшись от мысли в процессе медитации, мы «возвращаясь к себе», вновь используем мысли, так как они уже преображены и мы сами подверглись значительным изменениям. И пусть перемены, происшедшие с Вами будут такими:

«И свободно так дышать,

и не хочется бежать

От тебя и от себя, как было прежде,

Отгораживая дверь

От бесчисленных потерь.

И от страха потерять свою надежду».

И. Тальков.

ОХ, УЖ ЭТИ НЕРВЫ.

Стрессы, постоянные нервные перегрузки иногда называют «болезнью века». Каждый из нас нет-нет да и замечает, что становится все более раздражительным, вспыльчивым. Как же мы преодолеваем подобную нервозность, как справляемся с повседневными раздражителями? Насколько нам удается овладеть собой в важный, критический момент? В какой-то степени ответить на эти вопросы поможет предлагаемый текст.

За каждый ответ «очень» запишите себе 3 очка, за ответ «не особенно» — 1 очко, за ответ «ни в коем случае» — поставьте прочерк.

Итак, раздражает ли Вас:

— смятая страница газеты или журнала, которую Вы любите:

почитать?

— одетая с претензией на молодость женщина в летах?

Рекомендуем скачать другие рефераты по теме: скачать шпаргалки по праву, население реферат, скачать ответы.





Предыдущая страница реферата | 26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36 | Следующая страница реферата