Составление и обоснование индивидуального комплекса физических упражнений и доступных средств физической культуры.

Введение Физическая активность – одно из необходимых условий жизни, имеющее не только биологическое, но и социальное значение. Она рассматривается как естественно-биологическая потребность живого организма на всех этапах онтогенеза. Физическая активность, регламентированная в соответствии с медицинскими показаниями, является важнейшим фактором коррекции образа жизни человека. Физическая культура – часть общей культуры общества, направленная на укрепление и повышение уровня здоровья, всестороннее развитие физических способностей народа и использование их в общественной практике и повседневной жизни. Физическая культура и спорт  неотъемлемая часть культуры общества и каждого человека в отдельности. Именно поэтому в нашей стране постоянно придавалось и придается большое значение развертыванию массового физкультурного движения. Рассматривая значимость физической культуры в современном обществе, следует выделить несколько аспектов. Первый из них  оздоровительный. Регулярные физические тренировки резко снижают заболеваемость населения, благотворно влияют на психику человека  на его внимание, память, мышление, способствуют эффективному воспитанию ценных личностных качеств  настойчивости, воли, трудолюбия, целенаправленности, коллективизма, коммуникабельности, вырабатывают активную жизненную позицию. Кроме того, занятия физкультурой помогают людям всех возрастов более эффективно использовать свое свободное время, а также способствуют отвыканию от таких социальных и биологически вредных привычек, как употребление спиртных напитков и курение. Воздействие физических упражнений на организм человека выражается в ряде общебиологических эффектов. Целью данной работы является рассмотрение основных принципов составления индивидуальных комплексов физических упражнений. Для достижения поставленной цели в работе рассмотрим следующие задачи: 1) показать значение двигательной активности для организма; 2) рассмотреть основные средства физического воспитания; 3) дать обоснования выбора физических упражнений, принципы дозирования нагрузок.

Оглавление Введение 3 1. Значение двигательной активности для организма 5 2. Составление и обоснование индивидуального комплекса физических упражнений 9 2.1. Средства физического воспитания 9 2.2. Обоснование выбора физических упражнений. Дозирование нагрузок 13 Заключение 21 Список литературы 22

Список литературы 1. Бароненко В.А., Рапопорт Л.А. Здоровье и физическая культура студента. М.: Альфа-М, 2003. – 417с., с. 113-114. 2. Епифанов В.А. Лечебная физическая культура. – М.: Гэотар-Медиа, 2006. – 568с., с.37. 3. Куликов В.М. Лекция на тему: Двигательный режим в период экзаменационной сессии. Характеристика содержания и направленности популярных частных методик самоподготовки (оздоровительный бег, атлетизм, аэробика и др.). Двигательный режим - один из важнейших факторов сохранения и укрепления здоровья. Гродно: ГГАУ, 2007. – 24с., с. 4-5. 4. Медицинские аспекты профилактического использования массово-оздоровительных форм физической культуры. // Web: http://lech-fiz.ru/11.html 5. Физическая культура. / Под ред. В.Д.Дашинорбоева. – Улан-Удэ: ВСГТУ, 2007. – 229с. 6. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта. / Ж.К. Холодов, В.С.Кузнецов. – М.: Академия, 2008. – 480с., с. 32.