14-16

лет

1. Развитие силовых и скоростно-силовых качеств

2. Развитие быстроты, гибкости и общей выносливости

3. Развитие ловкости

4. Воспитание волевых качеств

1. Упражнения с небольшими отягощениями (гантелями, гирями,

дисками от штанги, штангой 20—

40 кг), выполняемые в быстром темпе

2. Прыжковые упражнения без отягощений и с небольшими отягощениями

3. Спринтерский бег с различной интенсивностью на отрезках от 20 до 200 м

4. Бег в затрудненных условиях

(в гору, по песку)

5. Барьерный бег, прыжки в длину, в высоту, толкание и метание ядра

Поделитесь этой записью или добавьте в закладки