Предыдущая страница реферата | 4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14 | Следующая страница реферата

4. Тяга штанги к поясу [pic]

5. Бицепс стоя [pic]

6. Бицепс обратный хват [pic]

Среда

Разминка – 15 минут

1. НЧК [pic]

2. Тяга до колен [pic]

3. Жим средний хват [pic]

4. Тяга в изометрическом режиме [pic] по времени до 10 минут

5. Тяга с плеча (м) [pic]

6. Тяга штанги к поясу [pic]

Пятница

Разминка – 15 минут

1. НЧК [pic]

2. Тяга с 3-ой остановкой на высоте 5-10 см. от уровня пола [pic]

3. Жим узкий хват [pic]

4. Тяга с плеча (б) [pic]

5. Тарпеция [pic]

6. Удержание штанги в тяге [pic] - 10 минут

1. Тяга до колена

Это вспомогательное упражнение используется при работе над съемом.
И выполняется оно следующим образом.

1. Вес штанги 90% - 110% max

2. Спортсмен выполняет упражнение в среднем темпе

3. Упражнение может выполняться как в классической стойке так и способом «сумо»

4. Спина прямая или с небольшим прогибом назад в поясничном отделе

Рекомендуем скачать другие рефераты по теме: решебник по английскому, реферати українською.





Предыдущая страница реферата | 4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14 | Следующая страница реферата