Предыдущая страница реферата | 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10 | Следующая страница реферата

Зоны энергетического обеспечения и физиологические показатели

Показатели   Зоны		Особенности процессов энергообеспечения	Концентрация молочной кислоты (ммоль/л)	Уровень потребления О2 от max МПК (%)	ЧСС мин	рН	Буфферная емкость	Предельное время однократной или серийной работы
Аэробная	Аэробная 1	Аэробная зона с липидным механизмом обеспечения	1,5-2	50-55	120-140	7,40		30мин, до 3-4 часов
	Аэробная 2	Зона ПАНО, включение аэробного гликолиза жиров	2-4	60-65	140-160	7,38	-3	15-30мин, до 2-х часов
Аэробно-анаэробная, смешанная	Аэробно-анаэробная	Работа на уровне углеводного обмена, аэробный гликолиз, включается анаэробный гликолиз	4-6	70-80	160-170	7,33	-3 -6	10-15мин, до 1часа
	Анаэробно-аэробная	Работа на уровне МПК, анаэробный гликолиз до50%	6-8	90-100	170-180	7,28	-12 -14	3-10мин,30-50мин
Анаэробно-гликолитическая	Гликолитическая 1	Зона работы за счет гликолитической емкости	8-12	80-90	180-185	7,28-7,22	-14 -16	2-3,5мин, 30-40мин
	Гликолитическая  2	Зона работы за счет гликолитической мощности	12-16	70-80	185-200	7,22-7,14	-16 -17	1-2мин, 10-20мин
	Гликолитическая 3	Зона max уровня гликолиза	До20 и выше	60-70	200 и выше	7,14-7,04	До  -30	45сек- 1,5мин до10 мин
Алактатная	Креатин-фосфатная	Расщепление креотин фосфата	max	50-60	max	До 6,90	max	10-25сек, 2-3мин

В последние годы программа и условия проведения соревнований по современному пятиборью по разным причинам стали претерпевать существенные изменения (26, 13). В настоящее время все эти изменения свелись к следующему.

Соревнования по всему пятиборному комплексу должны проводится в один день.

В верховой езде с преодолением препятствий особых изменений не произошло, если не считать, что она заняла четвертую соревновательную позицию.

В фехтовании время боя сократилось до 1мин и оно заняло вторую соревновательную позицию.

В стрельбе вместо скоростной стрельбы из м/к пистолета была введена стрельба из пневматического пистолета на 10м и с соревнований в стрельбе стали открываться соревнования по всей программе.

В плавании дистанция была сокращена до 200м и оно заняло в порядке очередности третью позицию.

В кроссовом беге дистанция стала равняться 3000м, кроссом соревнования заканчивались.

Учет всех изменений в подготовке пятиборцев вызвал необходимость внесения определенных корректив в методику обучения и тренировки как по всему комплексу в целом, так и по его отдельным видам.

Сокращение временных рамок ведения фехтовального поединка коснулись, прежде всего, тактики боя и тактической подготовки.

Изменение программы соревнований по стрельбе потребовало концентрации усилий на овладение основами стрелкового мастерства.

В беговой подготовке мало что нужно было кардинально менять, т.к. к бегу на 3000м пятиборцы готовились и ранее, в юном возрасте, до перехода в разряд взрослых спортсменов.

В плавании сокращение дистанции привело, в значительной мере, к повышению скоростного режима ее преодоления. Если считалось, что плавание в современном пятиборье по своим параметрам соответствовал плаванию на средние дистанции, то в настоящее время пятиборцы стали стартовать на спринтерской дистанции.

Проплыванию разных дистанций, от 50-1500м и марафонских, соответствуют неодинаковые показатели уровней развития общей выносливости, абсолютной скорости скоростной выносливости. У разных дистанций имеются и свои приоритеты значимости этих показателей. Достижение необходимого уровня развития других качеств осуществляется с помощью тренировочных упражнений соответствующей физиологической направленности, при подборе которых следует учитывать, что проплывание разных по длине дистанций с различной интенсивностью обеспечивается разными соотношениями вкладов анаэробных и аэробных источников энергетики. Ал.А. Ваньковым приводятся следующие обобщенные данные (10).

                                                    Таблица 2

Вклад анаэробных и аэробных источников энергообеспечения при проплывании различных дистанций.

Дистанция, м	Компонент, %
	аэробный	Анаэробный
100	30-40	60-70
200	50-60	50-40
300	60-70	30-40
400	70-80	20-30
1500	90-95	5-10

Из таблицы видно, что по мере сокращения дистанции плавания изменяется соотношения аэробного и анаэробного компонентов энергообеспечения с четко выраженной обратно пропорцианальной зависимостью. При проплывании дистанции 300м превалирует компонент аэробного характера до 70%, вклад анаэробного компонента существенно ниже и составляет от 30 до 40%.

Проплывание дистанции 200м требует более значительного вовлечения анаэробных источников энергообеспечения, а вклад аэробного компонента снижается.

Из сказанного выше, следует, что с переходом пятиборцев в плавании на более короткую дистанцию просматривается определенный вектор физиологической направленности при подборе тренировочных упражнений при планировании плавательных нагрузок.

В практике стал накапливаться опыт пятиборцев в плавании на новой для них дистанции. Назрела потребность в обобщении наработанного методического материала, практических рекомендаций тренеров и спортсменов. Однако, этот вопрос еще не получил освещения в методических источниках, направленных методических разработках. Учитывая это, в работе предпринята попытка на базе изучения практического опыта конкретизировать изменения характера тренировочных нагрузок у пятиборцев, в связи с сокращением соревновательной дистанции плавания.

Глава 2

Цель нашей дипломной работы - планирование тренировочных нагрузок по плаванию в современном пятиборье в подготовительном периоде.

2.1. На основании изученных литературных источников мы поставили в дипломной работе следующие задачи:

1. Изучить особенности планирования тренировочных нагрузок в плавании у пятиборцев в подготовительном периоде.

Рекомендуем скачать другие рефераты по теме: научные текст, как сделать шпаргалку.

Предыдущая страница реферата | 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10 | Следующая страница реферата