Предыдущая страница реферата | 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10 | Следующая страница реферата



В специально-подготовительном периоде общий объем нагрузки V удерживался на уровне 18-20км в месяц (в неделю 4-6км), т.е. значительно возрастал по сравнению с общеподготовительным периодом. Но в процентном отношении wt от V стабилизируется на уровне 32-33% в месяц на протяжении всего специально-подготовительного периода (таб. 3). При подготовке пятиборцев к плаванию на дистанцию 200м наблюдались следующие показатели (таб. 4):

Таблица № 3      Распределение нагрузки  по месяцам и неделям  в подготовительном периоде при подготовке

                                к  дистанции 300м.

Показатели  периоды	общеподготовительный												Специально-подготовительный
Месяцы	октябрь				ноябрь				декабрь				январь				Февраль				Март
V - объм нагрузки	25км				35км				50км				60км				55км				60км
Wt- интенсивность нагрузки	2км				10км				15км				20км				18км				20км
%    wt от   V	8%				28%				30%				33%				32,7%				33%
Показатели         недели		II	III	IV		II	III	IV		II	III	IV		II	III	IV		II	III	IV		II	III	IV
v- объем  нагрузки										12	13	16	14	16	15	15	15	16	12	12	14	16	16	14
Wt- интенсивность   нагрузки			0,8	1,2		2,5		3,5	3,5	3,5
%    wt   от   V			11,4	12,4	12,5	27,7	33,3	38,8	38,8	29,6	30,7	25	28,5	31,2	46,6	26,6	26,6	40	33,3	33,3	28,5	31,2	31,2	42,8

Таблица № 4    Распределение нагрузки по месяцам и неделям в подготовительном периоде при подготовке к дистанции 200м.

Показатели                                                    периоды	Общеподготовительный период												Специально-подготовительный
месяцы	Октябрь				Ноябрь				Декабрь				Январь				Февраль				Март
v- объем нагрузки	25км				36км				42км				52км				48км				46км
Wt -  интенсивность нагрузки	2км				12км				15км				20км				20км				25км
% wt  от   V	7%				33%				35,7%				38,4%				41,6%				54,3%
Показатели        недели		II	III	IV		II	III	IV		II	III	IV		II	III	IV		II	III	IV		II	III	IV
V -  объем нагрузки									10	10	11	11	12,6	14,4	15	10	14	14,4	13,8	4,8	13	13	12	11
Wt – интенсивность нагрузки			0,5	1,5			3,5	3,5					4,5	4,5	5,5	5,5
%   wt от  V			6,2	16,6	22,2	33,3	38,8	38,8	30	40	36,3	36,3	37,5	32,1	36,6	36,6	35,7	35,7	38,4	41,6	38,4	46,1	56	60

общий объем плавания V в подготовительном периоде увеличивается постепенно до середины января. В специально-подготовительном периоде наблюдается плавное снижение недельных объемов плавания.

интенсивная работа начинается с 3-ей недели октября и плавно повышается каждую неделю, достигая небольшого "плато" в декабре - январе. До конца февраля wt стабилизируется на отметке 5 км в неделю, при незначительном уменьшении общего объема плавания в процентном отношении wt от V идет постепенное увеличение интенсивности тренировочных занятий.

В конце специально-подготовительного периода, при дальнейшем небольшом снижении общего объема плавания, интенсивность плавания увеличивается до 7км в неделю и достигает за март 50%.

Обобщая и анализируя собранные данные по планированию нагрузки при подготовке спортсменов-пятиборцев к соревновательной дистанции 300м и 200м, необходимо проанализировать эти данные с точки зрения фаз энергообеспечения.

Если дистанция 200м кролем на груди считается спринтерской, и источниками энергообеспечения являются  анаэробно-гликолитические, то дистанция 300м стоит ближе к средней дистанции, и в ее энергообеспечении начинают участвовать окислительные источники - анаэробно-аэробная фаза. Но окислительные процессы только начинают происходить в организме, и спортсмен проплывает оставшуюся дистанцию 75-100м с большим кислородным долгом и большим количеством продуктов распада в крови.

Из всего выше сказанного можно выявить различия в планировании и распределении нагрузки в подготовительном периоде при подготовке пятиборцев к дистанции 300м и 200м.

I.а) Анализ данных таблиц показал, что общий объем плавательной нагрузки при подготовке к дистанции 300м остается на высоком уровне, достигнутом к концу общеподготовительного периода, а при подготовке к дистанции 200м плавно снижается в специально-подготовительном периоде.

б) Интенсивность нагрузки в абсолютных величинах нарастает до января в том и другом случае и удерживается на одном уровне до марта. Но в относительных величинах, т.е. % wt от V при подготовке к дистанции 300м наблюдается "плато", а к 200м дистанции увеличение интенсивности нагрузки к общему объему плавания с 34% в январе до 50% в марте.

II. Изучение индивидуальных планов и годовых отчетов тренеров, а так же наблюдения за тренировочным процессом выявили ряд различий в содержании тренировок при подготовке пятиборцев к дистанции 300м и 200м (таб. 3-5).

Таблица №5. Сравнительная таблица параметров подготовки пятиборцев к дистанции 300м и 200м в подготовительном периоде.
300м							Сравниваемые показатели	200м
Общеподготовительный период 13км                                        Специально-подготовительный период 16км							V- объем нагрузки  в неделю	Общеподготовительный период 11км                                  специально-подготовительный период 12км
Общеподготовительный период  4км                                    специально-подготовительный период 5км							wt – интенсивность нагрузки в неделю	Общеподготовительный период   4км                                       специально-подготовительный период 7км
Общеподготовительный период30,7%                                специально-подготовительный период 31%							% wt от V в неделю	Общеподготовительный период36,3%                                специально- подготовительный период 56%
период	Пн.	Вт.	Ср.	Чт.	Пт.	Сб.	Дни тренировок	Пн.	Вт.	Ср.	Чт.	Пт.	Сб.
о				3,6	0,8	3,6	V – объем нагрузки по дням ( км )	0,5		0,5	3,5	0,5
с					0,6					0,8	3,2
о				1,5		1,5	wt – интенсивность нагрузки по дням   (км)		1,5		1,5
с		1,5				1,5			1,8		2,2
о		20				13	% нагрузки, выполняемой на воспитание скорости		23		17		25
с		6,6				6,6			15		10		10
о		50		66		60	% нагрузки, выполняемой на воспитание общей выносливости		40		45		40
с		40		40		40			20		20		20
о		30		27		27	% нагрузки, выполняемой на воспитание скоростной выносливости		37		38		35
с		53		50		53			65		70		70

''с''- специально–подготовительный период .''о''– общеподготовительный период

Таблица № 6 Недельная работа по плаванию для дистанции 300м в специально-подготовительном периоде.
Дни недели		Содержание тренировочного занятия
Понедельник		200м – разминка 4х25м в/с 200м откупка 8х50м R-1мин ¾ силы 200м откупка 4х100м R – 2мин с улучшением результата 200м откупка 200м в/с  ¾ силы
Вторник		500м – вольным стилем 200м-вольным стилем на ногах
Среда		400м разминка 4х50м в/с R – 1мин ¾ силы 200м откупка 4х100м R- 1,5мин ¾ силы 200м откупка 2х(150м+50м) отдых м/ду сериями 30сек 200м откупка 2х25м с улучшением результата 200м откупка
Четверг		400м вольным стилем 200м упражнения на технику
Пятница		200м разминка 4х25м в/с 2х(4х50м) в/с 1-я серия R – 1мин; 2-я – R – 45сек 200м окупка 4х100м R – 1,40 с удержанием результата 100м откупка 4х25 в/с
Суббота		600м вольный стиль 200м вольный стиль на технику
	Таблица №7 Недельная работа по плаванию для дистанции 200м в специально-подготовительном периоде.
	Дни недели		Содержание тренировочного занятия
	Понедельник		200м разминка 4х25м в/с 200м откупка 8х50м R – 1мин ¾ силы 200м откупка 4х100м R – 2 мин с улучшением результата 200м откупка 200м в/с ¾ силы
	Вторник		500м вольный стиль 200м вольным стилем на ногах
	Среда		400м разминка 4х50м в/с R – 1 мин ¾ силы 200м откупка 4х100м R – 1,5мин ¾ силы 200м откупка 2х(150м+50м) отдых м/ду сериями 30сек 200м откупка 2х25м в/с с улучшением результата 200м в/с
	Четверг		400м вольный стиль 200м упражнения на технику
	Пятница		200м разминка 4х25м в/с 2х(4х50м) в/с 1-я серия R-1мин; 2-я серия – R-45сек 200м откупка 4х100м R-1,40 с удержанием результата 100м откупка 4х25м в/с
	Суббота		600м вольный стиль 200м вольный стиль упражнения на технику

Для примера взяты 3-я неделя декабря - завершение общеподготовительного периода и 3-я неделя марта - завершение специально-подготовительного периода. И примерные упражнения недельного цикла при подготовке к дистанции 300 и 200м в специальном-подготовительном периоде.

а) Распределение V-объема нагрузки в недельном цикле на протяжении всего подготовительного периода отличается тем, что объем плавания в "не основные дни", т.е. дни когда нет работы на интенсивность, километраж при подготовке к 300м дистанции больше, чем при подготовке к дистанции 200м.

Это объясняется тем, что уделяется больше внимания работе на воспитание общей выносливости, используя равномерное проплывание дистанции с акцентированием на технику выполнения упражнения.

б) В общеподготовительном периоде упражнения, направленные на воспитание скоростных качеств, при подготовке к дистанции 300м составляют примерно 13%, к дистанции 200м - примерно 20%.

В специально-подготовительном периоде эти величины составляют примерно 6% и 11% соответственно с использованием повторных методов проплывания отрезков в 25-50м с около предельной скоростью с большими интервалами отдыха.

Процент упражнений, направленных на воспитание общей выносливости, в недельном цикле распределяется так:

Рекомендуем скачать другие рефераты по теме: научные текст, как сделать шпаргалку.





Предыдущая страница реферата | 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10 | Следующая страница реферата