Предыдущая страница реферата | 1  2  3  4  5  6  7  8  9

Во-вторых, от 2-5 раз в неделю прорабатывать мышцы с помощью отягощений. Сначала упражнения на выносливость, затем для мышц.

Знание особенностей влияния на организм различных видов циклических упражнений позволяет правильно выбрать оздоровительные программы в зависимости от состояния здоровья, возраста и уровня физической подготовленности. Для более разностороннего влияния на организм, исключения монотонности занятий и адаптации к привычной физической нагрузке в течение многолетних тренировок целесообразно временное переключение с одного вида циклических упражнений на другой или же использование их в сочетании.

Так, например, любители лыж в зимнее время могут полностью переключаться на данный вид спорта (включая участие в соревнованиях), а летом обязательно использовать регулярные беговые тренировки.

Самый поразительный вывод, который можно сделать на основе объективных показателей соревнований, опыта огромного количества ветеранов легкой атлетики, продолжающих занятия спортом - человеческий организм в любом возрасте поддается тренировке и позволяет прогрессировать в развитии требуемых физических качеств, конечно, с учетом возрастного фактора.

Речь идет о возможности путем специальной тренировки замедлить, и весьма существенно, процессы возрастной деградации и вести не просто активный образ жизни, а ставить и достигать весьма серьезных целей в жизни и спорте.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ:

1. Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. – Кемерово: Кемеровское инженерное изд- во, 1981. – 176 с.
2. Березин И.П., Дергачев Ю.В. Школа здоровья.
3. Гайс И.А. Учитесь ходить быстро. – М.: Физкультура и спорт, 1986. – 110 с.
4. Гилмор Г. Бег ради жизни. М, «Физкультура и спорт»,1969.
5. Климов А.Н., Липовецкий Б.М.. Быть или не быть инфаркту. М,

«Медицина»,1 981.
6. Орешник Ю.А. К здоровью через физкультуру. М. «Медицина», 1989 г.
7. Решетников Г.С. Вам за 40. – М.: Физкультура и спорт, 1981. – 55 с.
8. А. Колосков «Пешком от инфаркта»/ журнал Физкультура и спорт 2000 г. №5.
9. Е Мильнер «Бег и лишние килограммы журнал» Физкультура и спорт 2000 г.

№6.
10. Чазов Е.И. Сердце и ХХ век. М, «Педагогика», 1982.
11. Шаталова Г.С. Философия здоровья. М, 1997.

По низкой цене ковровая плитка с доставкой.


Скачали данный реферат: Gavrjushin, Russkih, Федченков, Ada, Ураков, Поприенко, Smeshnoj.
Последние просмотренные рефераты на тему: курсовые работы бесплатно, список литературы реферат, quality assurance design patterns системный анализ, реферат по социологии.





Предыдущая страница реферата | 1  2  3  4  5  6  7  8  9