Валеология

| Категория реферата: Рефераты по физкультуре и спорту
| Теги реферата: конспекты 4 класс, баллов рефераты
| Добавил(а) на сайт: Pokaljuk.

1. Внешний вид наркомана: бессонница и бледность, необычайно широкие зрачки и маскообразное, лишённое мимики, застывшее лицо, сухость слизистых оболочек, дрожащие, с исколотыми и воспалёнными венами руки, частая зевота и чихание, постоянно заложенный сопливый нос.

2. Особенности патологической зависимости: депрессия, головные боли, угрюмость, дрожь в конечностях.

3. Оказание первой помощи при передозировке наркотиков: необходимо повернуть больного на живот, очистить полость рта от слизи и рвотных масс, поднести к носу ватку с нашатырным спиртом, вызвать

«Скорую помощь».

1. Принципы закаливания: постепенность, систематичность, комплексность, учёт индивидуальных особенностей.

2. Закаливание воздухом. Воздушные ванны благоприятно действуют на весь организм: повышают тонус нервной системы, улучшают кровообращение, обмен веществ и увеличивают сопротивляемость организма простудным болезням.

3. Закаливание солнцем. Солнечная радиация представляет собой мощный поток лучистой энергии в виде электромагнитных колебаний с различной длиной волны, поэтому различают инфракрасные, видимые и ультрафиолетовые лучи. Лучистая энергия оказывает многостороннее действие на организм.

4. Закаливание водой: обтирание, обливание, душ, купание, купание в проруби, контрастные ножные ванны, хождение босиком.

1. Правила ухода за кожей тела человека:

- ежедневный тёплый душ перед сном;

- мытьё ног перед сном;

- ежедневно менять носки, чулки, колготки, нижнее бельё.

2. Уход за волосами. Мыть голову рекомендуется 1-2 раза в 7-10 дней.

3. Уход за полостью рта. Рекомендуется чистить зубы 2 раза в сутки в течении 3-х минут.

4. Гигиена одежды. Гигиенические требования, предъявляемые к одежде, направлены в первую очередь на обеспечение нормального тепло- и газообмена организма с окружающей средой.

5. Гигиена обуви. Размер, фасон и жёсткость подошвы не должна препятствовать анатомическому функционированию стопы. Подбирать лучше всего обувь точно по размеру. Обувь, как и одежду, необходимо каждый день проветривать, просушивать и бережно к ней относиться.