Предыдущая страница реферата | 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11 | Следующая страница реферата

3. И.п. – руки на пояс, 1 – наклон вперед,

2 – наклон назад,

3 – наклон вправо,

4 – наклон влево.

4. И.п. – руки на пояс, 1 – приседание, руки вперед,

2 – и.п.

3 – приседание, руки вверх,

4 – и.п.

5. И.п. – руки вытянуты вперед перед грудью,

1 – мах левой ногой к правой руке,

2 – мах правой ногой к левой руке,

3 – мах левой ногой к правой руке,

4 – мах правой ногой к левой руке.

Схема построения занятий лечебной физкультурой.

Вводная часть: ходьба, упражнения в построениях и перестроениях, упражнения для воспитания и закрепления навыка правильной осанки, дыхательные упражнения.

Основная часть: упражнения, обеспечивающие выработку и тренировку общей и силовой выносливости мышц спины, брюшного пресса и грудной клетки для создания «мышечного корсета»: координирующие упражнения в сочетании с общеразвивающими и дыхательными. Преимущественное положение – лежа и стоя на четвереньках. В конце основной части – подвижная игра, правила которой предусматривают сохранение правильной осанки.

Заключительная часть: ходьба, упражнения в координации, дыхательные упражнения, игра на внимание с одновременным сохранением правильной позы.

Перечень физических упражнений для занятий ЛФК.

1. И.п. – основная стойка, правильная осанка обеспечивается за счет касания стены или гимнастической стенки ягодичной областью, икрами ног и пятками.

2. И.п. – то же. Отойти от стены на 1 – 2 шага, сохраняя правильную осанку.

3. И.п. – то же. Сделать 2 шага вперед, присесть, встать, приняв правильную осанку.

4. И.п. – то же. Приподняться на носки, удерживаясь в этом положении 3

– 5 секунд. Вернуться в и.п.

5. И.п. – лежа на спине. Голова, туловище, ноги составляют прямую линию, руки прижаты к туловищу. Приподнять голову и плечи, проверить прямое положение тела. Вернуться в и.п.

6. И.п. – то же. Поочередно согнуть и разогнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах.

Рекомендуем скачать другие рефераты по теме: наука реферат, сочинение 7 класс.





Предыдущая страница реферата | 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11 | Следующая страница реферата