Упражнения высокого уровня, описанные в этой главе, направлены на то, чтобы укрепить незримые узы любви, усилить близость, преданность, доверие, взаимность и уважение.

Я уверена, что, выполняя те или иные упражнения, в особенности упражнение на укрепление интимной связи, вы узнали о своих отношениях много нового. Но вашей способности любить может помешать то, что я называю "трехглавым драконом": насилие, одержимость, измена.

Если отношения между вами омрачены этими тяжелыми душевными травмами, вам и вашему партнеру может понадобиться помощь специалиста, но опыт учит меня, что упражнения курса сексуального исцеления обладают достаточной силой, чтобы начать именно с них. Любовные отношения обладают удивительной гибкостью, особенно когда влюбленные находят средства для преодоления последствий душевных травм. Мне приходилось бывать свидетельницей того, как подобные травмы ставили под угрозу дальнейшие отношения, и наблюдать, как курс сексуального исцеления помогал преодолеть трудности. Ниже следует краткое описание каждой из голов этого дракона, а также варианты возможных решений. Каждая тема достойна отдельного, глубокого обсуждения, и есть несколько хороших книг, посвященных данным вопросам. Если вам пришлось пережить что-либо подобное, я рекомендую обратиться к специалисту. Если вы чувствуете потребность в дополнительной литературе, можете взять в библиотеке или купить три-четыре книги. Если же вам требуется эмоциональная помощь, то в большинстве местных газет есть списки анонимных групп поддержки.

Насилие

Насилие может быть физическим, эмоциональным или сексуальным. Оно могло иметь место в прошлом, а может быть фактором нынешних отношений. Сексуальное насилие, особенно испытанное в детстве, может стать причиной серьезного разлада между любовными отношениями и сексом. Человек может страдать от последствий детских травм даже во время интимной близости.

Кэрол нужна была помощь секс-инструктора, чтобы научиться испытывать возбуждение и оргазм. Каждый раз, когда Кэрол приближалась к оргазму, она вдруг замыкалась, и ее внимание переключалось на что-то другое. Работая с инструктором, Кэрол обнаружила ряд серьезных психологических конфликтов в своих любовных отношениях, где присутствовало насилие. Каждое занятие, включающее совокупление, возвращало ее к этим отношениям. Для полного излечения Кэрол потребовалось обсуждение темы насилия с врачом, а также работа с секс-инструктором над преодолением безучастности и тревоги в сексе. Благодаря сексуальному исцелению Кэрол обрела душевный покой и научилась принимать свое тело.

Упражнения курса сексуального исцеления прекрасно помогают устранить антагонизм между любовью и сексом. Правда, чтобы они были успешными, нужно делать их не спеша-и это прекрасно. Чрезвычайно важно помнить, что вы управляете ходом любого упражнения и всегда можете определить его границы. Упражнения, описанные в главах 2 и 5, будут особенно полезны и вновь дадут вам ощущение динамической силы прикосновения и его здорового, исцеляющего заряда.

Помимо сексуального исцеления, одним из средств, которые, как мне известно, могут изменить жизнь жертв насилия, является ведение записей. Доктор Джеймс Пеннебейкер приводит эту эффективную методику в книге "Новые возможности" (Opening Up). Он рассказывает, как изложение на бумаге того, что когда-то произошло и нанесло душевную травму, может помочь в преодолении ее последствий, и дает совет, как это делать.

Поразительно, но запись рассказа о переживаниях прошлого имеет еще один положительный эффект - стимуляцию иммунной системы. Результаты известны, но механизм действия пока не раскрыт. Существует предположение, что сознательное или бессознательное подавление последствий травмы порождает сильный стресс, что ослабляет иммунную систему. Изложение своих мыслей на бумаге дает человеку эмоциональную отдушину и уменьшает стресс.

Одержимость (навязчивое влечение)

Не стоит понимать одержимость так, будто речь идет только об алкоголизме, приверженности к наркотикам или, скажем, о сексуальной невоздержанности. Данное понятие определяет все виды принудительного поведения, включая страсть к покупкам, еде или азартным играм. Принудительное поведение - это когда кто-то или что-то управляет вами помимо вашей воли, изменяя, а нередко и переворачивая весь жизненный уклад. Подобные мании в целом порождаются тревожными состояниями и часто усугубляются; например, наркоманам требуется постоянное увеличение дозы наркотика, чтобы достигать одного и того же состояния.

Гиперсексуальность может нанести вред вашим интимным отношениям. Она может принимать разные формы: один из вас может испытывать влечение к неадекватным сексуальным объектам (детям или, к примеру, неодушевленным предметам) или предаваться сексу сверх меры (навязчивая мастурбация или нимфомания).

Упражнения курса сексуального исцеления оказываются полезными в этих случаях по ряду причин. Мания питается определенными эмоциями и поведением: тревожное состояние требует адекватных действий, которые приносят сиюминутное расслабление. Поскольку большинство упражнений нашего курса учит расслаблению, они могут помочь людям с маниями облегчить изначальное тревожное состояние, являющееся причиной их поведения. Когда сила принуждения ослабнет, они смогут работать над восстановлением более здорового, а в конечном счете более приемлемого поведения.

Гиперсексуальность часто развивается из-за того, что у людей отсутствует нормальное представление о сексуальном поведении и сексуальных отношениях. Упражнения курса сексуального исцеления дают такое представление, в особенности главы 3, 5 и 6. Я также полагаю, что для людей с любой манией очень важно начать работать над собой незамедлительно и последовательно.

Измена

С одной стороны, я считаю, что ревность способна отравить любые отношения. Я встречала многих людей, которые были слишком ревнивы и обладали чрезмерным собственническим инстинктом. Их "паранойя", или потребность управлять партнером, отражает их самооценку и недостаток доверия и уважения к партнеру, к их отношениям и к себе. Это мешает им в полной мере наслаждаться настоящими любовными отношениями. С другой стороны, некоторые люди злоупотребляют доверием своих партнеров, вступая во внебрачные связи.

То, что в ваших отношениях ведет к неверности, вы должны установить вместе. Любовь, обеты и обязательства - вот краеугольные камни интимных отношений. Но их смысл и то, как они сочетаются, можете определить только вы вдвоем. Я знала пары, в которых один подозревал другого, даже если речь шла всего лишь о ланче с коллегой противоположного пола. Знала я и такие пары, в которых партнеры говорили друг другу: "Можешь заниматься сексом на стороне, только не влюбляйся". Большинство из нас находятся где-то посередине. Важно одно: вы должны определить для себя "стандарты" ваших отношений и придерживаться их в дальнейшем.

Я думаю, что длительные, исцеляющие отношения, которые подробно описываются в этой книге, имеют наибольшую целительную силу, когда они моногамны. В большинстве случаев внебрачные связи разрушают взаимоотношения, так как партнеры теряют доверие друг к другу. Из моего опыта следует, однако, что эти раны можно залечить и вернуть отношениям прежнюю силу, особенно если связь на стороне была непродолжительной. Во всяком случае, используйте упражнения этой книги, чтобы помочь себе стать выше гнева и вернуть взаимную привязанность друг к другу. Упражнения, описанные в главе 3, будут особенно полезны для вас.

Если в истории ваших отношений бывали измены, вы можете обнаружить, что у истоков ваших сексуальных проблем стоят нерешенные вопросы прошлого. Например, Стив искал профессиональной помощи, так как у него были трудности с эрекцией и оргазмом на протяжении нескольких лет. Выяснилось, что в начале семейной жизни у его жены было увлечение, и даже спустя 20 лет Стив все еще не мог простить ее. Неудивительно, что со временем он потерял способность испытывать оргазм. Благодаря терапии Стив энергично взялся за работу над своими эмоциями. В спальне он смог расслабиться и стал вместе с женой работать над углублением их близости.

С другой стороны, постоянные измены и использование их для манипуляции партнером просто оскорбительны, и здесь требуется профессиональная помощь.

Если над вашими отношениями нависла тень "трехглавого дракона", наилучшие целительные намерения будут бесполезны, пока вы оба не преисполнитесь энтузиазма изменить ситуацию. Для того, чтобы произошло сексуальное исцеление, намерения должны быть взаимными.

Углубление вашей близости

Есть два разных подхода к укреплению близости. Они очень просты, однако часто остаются незамеченными. В суете повседневной жизни нам необходимо лелеять те чувства, которые свели нас вместе, продолжая для этого играть друг с другом. Мы можем также чтить эти чувства и поддерживать нашу близость, разговаривая друг с другом. Некоторые из следующих упражнений были приведены в моей книге "Сексуальное наслаждение" (Sexual Pleasures).

Игра

Стихийные занятия любовью во многом являются для нас тем же, чем для детей - игры. Такого рода занятия помогают расслабиться и снимают груз забот. Они подвижные, творческие, выразительные и неэгоистичные. В отличие от большей части наших сознательных "взрослых" действий, занятия любовью не служат какой-либо цели (во всяком случае, не должны). Воистину, семья, члены которой играют вместе - крепкая семья. Если вы и ваш партнер желаете обогатить ваши отношения, одна из вещей, которую вы можете сделать - это вместе заниматься спортивными или другими играми, которые нравятся вам обоим. Или же можете попробовать выполнить такие вот романтические игривые упражнения.

Упражнение

Эротический душ

"Эротический душ" - это ласки всего тела под душем. Цель здесь не в достижении чистоты тела (хотя, вероятно, это получится у вас само собой), но в наслаждении собственным гелом и телом партнера.

Существует много возможностей испытать удовольствие от чувственного душа. Ласкайте друг друга всеми способами, которые узнали из этой книги, ласкайте лицо, грудь, спину, половые органы. Можно включить и оральный секс. Если хотите, меняйтесь активной и пассивной ролями. Или превратите это упражнение во взаимные ласки. Не забывайте, что ласкать можно не только пальцами, но и любой частью тела.

Старайтесь пользоваться жидким мылом или ароматным гелем для душа. Ласкайте любые части тела партнера, которые вам нравится. Прикасайтесь в свое удовольствие. Сконцентрируйтесь на ощущениях от влажной бархатистой кожи и волос вашего партнера. Когда ласкают вас, старайтесь прочувствовать место прикосновения, как делали бы во время любого упражнения с фокусировкой ощущений.

Если почувствуете возбуждение, просто позвольте себе насладиться им. Не пытайтесь усилить его или избавиться от него. Расслабьтесь и получайте удовольствие от ласк партнера и от воды, струящейся по коже. Если у вас будет эрекция, эякуляция, оргазм - прекрасно.

После душа, мягко прикасаясь, промокните друг друга теплыми полотенцами.

"Эротический душ" может быть прелюдией к целительным упражнениям, таким, как генитальные или оральные ласки. Если душу вы предпочитаете ванну, притушите свет в ванной комнате, зажгите несколько свечей и примите ванну вместе, не забыв при этом об ароматном масле или мыле.

Упражнение

Люди как звери

Частью обретения близости является осознание того, что занятия любовью - это веселое дело, и они не должны быть серьезными; с партнером можно позволить себе "распуститься". Секс - одно из основных занятий животных, и иногда вам может захотеться выразить свою животную сущность. Это упражнение базируется на разработке из моей предыдущей книги "Говорите о сексе с тем, кого любите" (Talk Sexy to the One You Love). Там оно называется "Дикая штучка". Я всегда называла его "Поиски огня" и привожу здесь усовершенствованный вариант.

Один из вас будет активным, другой - пассивным. Пассивный партнер ложится на спину. Активный использует его тело для удовлетворения своих "животных инстинктов", как говорится, "дает волю чувствам".

Когда вы - активная сторона, лижите, ласкайте, сосите, терзайте тело вашего партнера, словно вы - животное. Рычите, как зверь, хрюкайте, как зверь. Тритесь о тело партнера. Если вы женщина, и у вашего партнера произошла эрекция, вскарабкайтесь на него и совершайте фрикции вверх-вниз. Если вы мужчина, закиньте ноги женщины назад и войдите в нее, или поверните ее и делайте это сзади. (Не забудьте повыть на Луну, когда закончите.)

Подходите к делу творчески, веселитесь, но не делайте ничего, что способно причинить боль или вред вашему партнеру.

Близость, выраженная в словах

Помимо игры, еще одной вещью, способной обогатить ваши отношения, является умение разговаривать друг с другом без стеснения. Чтобы научиться некоторым забавным сексуальным играм со словами, попробуйте упражнения из книги "Говорите о сексе с тем, кого любите". Или, если у вас все еще не поворачивается язык сказать некоторые вещи, попробуйте следующее базовое упражнение.

Упражнение

Наблюдай, говори, проси

Это упражнение на развитие общения, которое можно видоизменить и использовать во время занятий любовью. Многие партнеры, независимо от того, сколько они пробыли вместе, прекрасно справляются с упражнениями с фокусировкой ощущений, но им трудно разговаривать во время занятий любовью. Этот вид интимной связи может доставить вам большое удовольствие, как физическое, так и эмоциональное. Особенно полезным упражнение будет для тех, кто не может сказать ничего, занимаясь сексом.

Один будет активной стороной, другой - пассивной. Решайте сами, какие ласки изберет активный партнер. Допустим, в этой роли выступает женщина.

Активный партнер ласкает пассивного примерно полчаса, переходя от ласк задней поверхности тела к ласкам передней, ласкам половых органов, оральному сексу. Как пассивная сторона остановите партнершу в какой-то момент, когда вам действительно понравится то, что происходит. Во-первых, заметьте себе: "Она ласкает мой пенис так, как мне на самом деле нравится". Затем выскажите эту мысль от первого лица: "Мне очень нравится, как ты ласкаешь мой пенис". Затем попросите партнершу продолжать делать это еще некоторое время: "Пожалуйста, ласкай мой пенис так же еще несколько минут".

На протяжении получасового упражнения наблюдайте и просите о разных вещах. Затем поменяйтесь ролями.

Взаимность

Ниже описываются некоторые упражнения высокого уровня, дающие партнерам возможность почувствовать, что они вместе и идут в одном направлении. Используя знания, приобретенные при выполнении упражнений на регулировку уровня возбуждения, вы учитесь испытывать непередаваемое чувство слияния энергий.

Рекомендуем скачать другие рефераты по теме: курсовая работа по менеджменту, решебники 10, исторические рефераты.