Предыдущая страница реферата | 4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14 | Следующая страница реферата

лать вдох. Опустить руки с полнаклоном вперед,

сделать выдох. Повторить упражнение 6—8 раз.
2. Ходьба на месте в темпе 70—80 шагов в тече

ние 1 мин.

И. п. — руки перед грудью. Выполнить рыв-

ковые движения локтями назад, соединяя лопат

ки. Повторить упражнение 8—12 раз.
И. п. — руки на поясе. Выполнить круговые

движения туловищем (с большой амплитудой) то в

одну, то в другую сторону. Повторить 6—8 раз.
И. п. — лежа на спине, носки ног подложить

под опору. Подняться в положение сидя, затем вер

нуться в и. п. Повторить 8—14 раз.
И. п. — руки на поясе. Выполнить 10—20

приседаний.
И. п. — руки вперед, в стороны. Сделать мах

левой ногой к правой руке. Приставить ногу. То же

упражнение выполнить другой ногой. Повторить

6—10 раз.
И. п. — упор лежа. Выполнить сгибание и

разгибание рук 5—15 раз.
И. п. — о. с. Поднять руки вверх, сделать

вдох. Расслабленно опустить руки, наклоняясь

вперед и полупреседая, сделать выдох. Повторить

6—8 раз.

Выполнить приседания с последующим под

прыгиванием при вставании. Повторить 3—5 раз.
11. Медленный бег в течение 1—3 мин.
Ходьба в течение 1—2 мин с углубленным

дыханием, руки при этом следует периодически

поднимать медленно вверх и через стороны рас

слаблено опускать с полунаклоном.

Билет № 5

1. Общие требования по безопасности при проведении

Рекомендуем скачать другие рефераты по теме: реклама реферат, реферат на тему види.





Предыдущая страница реферата | 4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14 | Следующая страница реферата