Предыдущая страница реферата | 1  2  3  4  5  6  7 | Следующая страница реферата

Двигательные задачи:

1) увеличить продвигающую силу;

2) активно включить в гребок плечи, выполняя энергичное разгибание и приведение;

3) продолжать энергичный выдох.

Основные опорные точки:

ООТ-1 – удерживать высокое положение локтей относительно кистей;

ООТ-2 – движение кистей  производить с нарастающей скоростью;

ООТ-3 – закончить сгибание руки в локтях к концу фазы;

ООТ-4 – сохранить оптимальную жёсткость в локтевых и лучезапястных суставах;

ООТ-5 – следить за хорошей  опорой о воду ладонями и предплечьями;

ООТ-6 – преодолевая сопротивление воды, подтянуть тело вперёд;

ООТ-7 – выдох носом и ртом выполнять активно.

Фаза отталкивания

Основные действия: энергичное, с нарастающей скоростью разгибание рук в локтевых суставах; ускоренное скользящее движение кистей назад-вверх-кнаружи (к бёдрам); голова поворачивается в сторону отталкивающейся руки; завершается выдох в воду.

Граничный момент 1 соответствует граничному моменту 2 фазы подтягивания.

Граничный момент 2  руки немного согнуты в локтевых суставах и находятся сзади; кисти около таза ладонями вверх-внутрь; голова повёрнута в сторону; выдох закончен; открывается рот для вдоха (в цикле без дыхания голова находится под водой лицом вперёд).

Цель фазы: активно протолкнуть тело вперёд.

Двигательные задачи:

1) увеличить продвигающую силу отталкиванием рук от воды;

2) энергично оттолкнуться руками, разгибая их в локтях до касания руками бёдер;

3) завершить выдох в воду;

4) послать тело вперёд, повернув голову для вдоха.

Основные опорные точки:

ООТ-1 – выполнить мощное ускоренное разгибание руки в локтевом суставе;

ООТ-2 -  достичь максимальной скорости движения кисти назад;

Рекомендуем скачать другие рефераты по теме: антикризисное управление предприятием, реферат на тему образование.





Предыдущая страница реферата | 1  2  3  4  5  6  7 | Следующая страница реферата