Предыдущая страница реферата | 1  2  3  4  5  6  7 | Следующая страница реферата

1) По возможности уменьшить встречное сопротивление туловищу;

2) Активно и энергично пронести руку над водой;

3) Максимально расслабить мышцы рук;

4) Выполнить полноценный вдох.

Основные опорные точки:

ООТ-1 – закончить вдох и погрузить лицо в воду в момент, когда кисти пересекают линию плеч;

ООТ-2 – закрыть рот при погружении головы в воду;

ООТ-3 – маховое движение руки выполнять быстро и плавно;

ООТ-4 – стараться поднять локоть как можно выше над водой;

Вход руки в воду

Основные действия: погружение руки в воду на ширине плеч (вначале кисти, затем предплечья и плечи); голова находится под водой; задержка дыхания.

Граничный момент 1 соответствует граничному моменту 2 фазы проноса руки над водой.

Граничный момент 2 после проноса по воздуху согнутая в локтевом суставе рука быстро вкладывается в воду под острым углом впереди одноимённого плечевого сустава, ладонь обращена вниз-назад, пальцы соединены. Погружение руки в воду осуществляется в такой последовательности: кисть, предплечье, плечо. Рука разгибается в локте, и начинается захват. Продолжительность фазы 0,07 – 0,17 с.

Цель фазы: меньше терять скорость движения тела вперёд.

Двигательные задачи:

1) вывести руки и корпус в хорошо обтекаемое положение;

2) по возможности уменьшить встречное сопротивление воды туловищем и рукой;

3) подготовится к началу захвата воды рукой.

Основные опорные точки:

ООТ-1 – вкладывание руки в воду производить на ширине плеча;

ООТ-2 – вкладывание руки выполнять мягко, без брызг;

ООТ-3 – следить за последовательностью входа в воду звеньев верхних конечностей: сначала кисти, затем предплечья и плечи;

ООТ-4 – при погружении активно послать плечевой пояс и руки вперёд и слегка вниз (на захват воды);

ООТ-5 – избегать глубокого погружения кистей.

Рекомендуем скачать другие рефераты по теме: антикризисное управление предприятием, реферат на тему образование.





Предыдущая страница реферата | 1  2  3  4  5  6  7 | Следующая страница реферата