Предыдущая страница реферата | 1  2  3  4  5  6  7  8

Тренировка бегунов на 400м с/б на специальном этапе подготовительного периода характеризуется некоторым снижением объёма повторного бега на отрезках (уменьшение серий), но при этом повышается скорость их пробегания. С приближением соревновательного периода снижается также объём тренировочной работы, направленной на общефизическое развитие барьеристов (атлетическая подготовка).

Соревновательный период. Тренировка квалифицированных бегунов на
400м с/б на разных этапах соревновательного периода имеет свои особенности, обусловленные целью и спецификой задач подготовки. На этапе развития спортивной формы объём специальных тренировочных средств (бег с барьерами с нормальной расстановкой, бег на коротких, средних отрезках дистанции и т. д.) больше, чем на этапе большей соревновательной готовности.

На этапе развития спортивной формы основное внимание в тренировке уделяется повышению уровня скоростных возможностей и специальной выносливости барьеристов, формированию рационального ритма барьерного бега, отработке различных вариантов смены ритма (изменение количества шагов) в беге между барьерами, повышению уровня скоростных возможностей и специальной выносливости барьеристов.

Главная цель спортивной подготовки бегунов на 400м с/б в соревновательном периоде – достижение высоких спортивных результатов.
Основные задачи подготовки:

1. Совершенствование специальных физико-технических качеств барьеристов (в комплексе).

2. Реализация достигнутого двигательного потенциала в спортивных соревнованиях.

Заключение

В процессе воспитания выносливости требуется решить ряд задач по всестороннему развитию функциональных свойств организма, определяющих общую выносливость и специальные виды выносливости.

Решение этих задач немыслимо без объёмной, довольно однообразной и тяжелой работы, в процессе которой обязательно приходиться продолжать упражнение, несмотря на наступившее утомление. В связи с этим возникают особые требования к волевым качествам занимающихся. Воспитание выносливости осуществляется в единстве с воспитанием трудолюбия, готовности переносить большие нагрузки и весьма тяжелые ощущения утомления.

Многолетние наблюдения свидетельствуют о весьма низком уровне развития силовых и скоростных качеств у бегунов, что указывает на односторонность физической подготовки, направленной преимущественно на повышение выносливости.

Недостаточное внимание уделяется и развитию анаэробных возможностей. Многие бегуны стремятся к постоянному увеличению объёма беговых нагрузок в ущерб качественной стороне тренировки и без учёта возможностей опорно-двигательного аппарата.

На протяжении многих лет бегунами недооценивалась силовая и скоростная подготовка. Всё перечисленное выше снижает эффективность тренировки, направленной на повышение уровня физической подготовленности бегунов на средние дистанции.

Силовая подготовка должна осуществляться в направлении как повышения силовых возможностей, так и в совершенствовании способности в их эффективной реализации в процессе соревновательной деятельности – бег на выносливость. Поэтому силовую подготовку следует тесно увязывать с развитием выносливости.

Используемая литература
Абдулова А. М., Орлова Р. В., Теннова В. П., Иена Е. Б., Шенкмана С. Б.,
Болотников П. Г. “Книга легкоатлета”. М., “Физкультура и спорт”, 1971.
Бойко А. Ф. “Основы лёгкой атлетики”. М., “Физкультура и спорт”, 1976.
Вайцеховский С. М. “Книга тренера”. М., “Физкультура и спорт”, 1971.
Валик Б. В. “Тренерам юных легкоатлетов”. М., “Физкультура и спорт”, 1974.
Егер К., Оельшлегель Г. “Юным спортсменам о тренировке”. М., “Физкультура и спорт”, 1975.
Жевновата Ж. Д., Заярин Г. А., Короткова Т. П., Рыбковский А. Г. “Методика обучения видам лёгкой атлетике”. Донецк, ДонГУ, 1989.
Ломан В. “Бег, прыжки, метания”. М., “Физкультура и спорт”, 1974.
Макаров А. “Бег на средние и длинные дистанции”. М., “Физкультура и спорт”,
1966.
Матвеев Л. П., Новиков А. Д. “Теория и методика физического воспитания”.
М., “Физкультура и спорт”, 1976.
Озолин Н. Г., Воронкина В. И., Примакова Ю. Н. “Лёгкая атлетика”. М.,
“Физкультура и спорт”, 1989.
Харре Д. “Учение о тренировке”. М., “Физкультура и спорт”, 1971.
Хоменкова Л. С. “Учебник тренера по лёгкой атлетике”. М., “Физкультура и спорт”, 1974.

Скачали данный реферат: Vasil'evyh, Ljubim, Gribkov, Ястржембский, Тимошкин, Экономов, Leonila.
Последние просмотренные рефераты на тему: скачать шпаргалки по истории, доклад на тему культура, шпоры по уголовному, пример дипломной работы.





Предыдущая страница реферата | 1  2  3  4  5  6  7  8