Предыдущая страница реферата | 14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24 | Следующая страница реферата

1. Эксплуатационно-технические требования к одеж

де, обуви, спортивному инвентарю и местам заня

тий физической культурой и спортом, обеспечи

вающие удобство и безопасность.
2. С помощью каких физических упражнений можно

успешно развивать физические качества скорост-

но-силовой направленности?
3. Составить (написать) положение о проведении од

ного из видов соревнований, включенных в школь

ную спартакиаду («День здоровья», «День бегу

на», по подвижным играм, баскетболу, акробатике

и т. д.).

Эксплуатационно-технические требования к одежде и обуви диктуются характерными особенностями вида спорта и климатическими условиями. Одежда и обувь должны быть легкими, не стеснять движений, защищать организм от излишней потери тепла, дождя и снега. Ткань для спортивной одежды должна быть воздухопроницаемой и теплопроводной, хорошо впитывать пот и способствовать его испарению. Б наибольшей степени такими свойствами обладают шерстяные и хлопчатобумажные ткани. Спортивную одежду следует надевать только на учебно-тренировочные занятия и соревнования. Обувь должна соответствовать особенностям строения стопы и не быть тесной.
Тесная обувь приводит к деформации стоп, вызывает потертости и способствует охлаждению конечностей. Одежда, обувь и носки должны быть всегда чистыми.

Эксплуатационно-технические характеристики спортивного инвентаря и мест занятий физической культурой и спортом должны обеспечивать удобство и безопасность, максимально способствовать укреплению здоровья занимающихся и улучшению их физического развития. Гимнастические снаряды (перекладина, брусья, бревно, стенка, скамейка, мостик и др. не должны иметь в узлах и сочленениях люфтов, качаний, прогибов, а детали крепления (гайки, винты, крючки, зацепы) должны обеспечивать надежность соединений. Вес спортивных снарядов должен соответствовать возрасту и полу занимающихся и их физической подготовленности. При размещении оборудования для проведения занятий и соревнований необходимо предусматривать безопасную зону вокруг него. Гигиеническая оценка мест занятий включает в себя прежде всего характеристику воздушной среды: температура, влажность, химический состав, количество пыли и микроорганизмов з воздухе. Важное значение имеют соответствующие нормам освещение, вентиляция, отопление а в плавательных бассейнах, кроме того, качество воды.

2. Под скоростно-силовыми качествами понимается способность к проявлению максимальной мощности усилий в кратчайший промежуток времени при сохранении оптимальной амплитуды движений. Именно такой характер работы лежит в основе прыжков спринтерского бега, легкоатлетических метаний и некоторых других физических упражнений.

Развитию физических качеств скоростно-сило-вой направленности способствуют следующие упражнения:
1. Бег с высоким с подниманием бедра в яме с

песком на месте и с незначительным продвижени

ем вперед в различном темпе — 3—5 раз по 15—

30м.
2. Бег прыжками по мягкому грунту (опилоч-

ная дорожка, торф) в различном темпе — 3—5 раз

по 2—40 м.
3. Бег в гору (крутизна — 20°) в среднем и быст

ром темпе — 3—4 раза по 15—25 м. (Обра- щать внимание на полное выпрямление опорной ноги.)
4. Прыжки на двух ногах с небольшим накло

ном вперед — 2—3 серии по 10—30 прыжков.
5. Выпрыгивание из глубокого приседа — 2—4

серии по 16—20 прыжков.
6. Прыжки на одной ноге с продвижением впе

ред — 2—3 раза по 15—30 м на каждой ноге. (Сле

дить за полным отталкиванием опорной ногой и

высоким выносом бедра вперед.)
7. Многократные прыжки через препятствия

{гимнастические скамейки, набивные мячи, барь

еры) на одной и двух ногах с акцентом на быстро

ту отталкивания — 3—4 серии по 30—40 прыж

ков.
8. Броски и ловля набивного мяча одной и дву

мя руками — 6—8 раз (выполнять сначала по одно

му, затем в паре).
9. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа —

3—4 серии по 5—7 раз на время.

Для оценки качества скоростно-силовой подготовки следует систематически применять метод контрольных упражнений. Этот метод предусматривает многократное измерение показателей (время, расстояние, вес, число повторений и др.) при выполнении любых избранных упражнений. Проводить измерения необходимо в стандартных условиях через определенные интервалы времени (раз в две недели, в три недели, в месяц).

о. Обязательным документом любого состязания является положение о соревновании. В нем излагаются цели, задачи, характер и программа соревнований; количественный состав, возраст, пол и спортивная квалификация участников; место и сроки проведения; порядок и сроки представления заявок; порядок и условия зачета, награждения, представление и рассмотрение протестов.

Примерный образец положения о соревновании в общеобразовательном учреждении приводится ниже.
ПОЛОЖЕНИЕ О ПРОВЕДЕНИИ ПРАЗДНИКА «БЕГ КОМАНД КЛАССОВ» В СРЕДНЕЙ ШКОЛЕ № 5
Г. ОДИНЦОВО

ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ
Популяризация бега, вовлечение учащихся в регулярные занятия спортом, приобщение школьников к здоровому образу жизни, воспитание у них высоких нравственно-поведенческих качеств.

УЧАСТНИКИ СОРЕВНОВАНИЙ
Все учащиеся школы № 5, допущенные врачом.

СРОКИ И МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ
На школьном стадионе 27 октября 2003 года в 10 часов утра.

УСЛОВИЯ ПРОВЕДЕНИЯ
Соревнования среди команд классов проводятся по четырем возрастным группам: 1—4 классы, 5— 7 классы, 8—9 классы, 10—11 классы. Дистанции: для
1—4 классов — 200 м; для 5—7 классов — 300 м; для 8—9 классов — 400 м; для
10—11 классов — 500 м.

РУКОВОДСТВО ПРОВЕДЕНИЕМ
Общее руководство проведением праздника бега осуществляет администрация и ученический совет школы. Непосредственное руководство возлагается на оргкомитет и судейскую коллегию. Главный судья соревнований - - учитель физической культуры.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПОБЕДИТЕЛЕЙ
Время преодоления дистанции командой класса определяется по первому и последнему участникам. Результаты их складываются и делятся на два. В результате получается среднее время преодоления дистанции командой класса.

НАГРАЖДЕНИЕ
Команды, занявшие 1, 2 и 3-е места в каждой возрастной группе, награждаются призами, которые приобретаются за счет наградного фонда школы.

ПРЕДСТАВЛЕНИЕ ЗАЯВОК
Именные заявки, заверенные классным руководителем и согласованные с школьным врачом или медицинской сестрой, представляются в день соревнований судье на старте непосредственно перед забегом. Не позднее, чем за 10 дней до соревнований в оргкомитет соревнований следует сообщить об участии класса в состязаниях.

ПРИМЕЧАНИЯ: 1. Протесты принимаются в течение 30 мин после окончания соревнований в письменном виде. Решение по протестам сообщается в день оглашения итогов соревнований.
Окончательное подведение итогов 30 октяб

ря.
Отсутствие на старте каждого участника без

уважительной причины штрафуется (плюс Зек

среднему времени преодоления дистанции коман

дой класса).

Билет № 12

1. Профилактические меры, исключающие обморо

Рекомендуем скачать другие рефераты по теме: реклама реферат, реферат на тему види.





Предыдущая страница реферата | 14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24 | Следующая страница реферата